お茶会めぐり  ~ 日々旅好日 ~

着物とお茶会の日記です あ、最近は旅行の日記です(笑) たびねすで旅行ナビゲーターやってます♪

西宮 MIA・MAREで教えてもらった自宅ケア

2015-11-26 16:51:20 | 体のメンテナンス
西宮のMIA・MAREさんの続きです

流石に筋膜リリースは自宅ではできないのですが、色々とお家でできるケアを教えてもらいました

私が気にしていたのが太ももの張り、巻き肩からくる背中(脊柱起立筋)の張り、胸鎖乳突筋(首の前側の筋)の張りというかこの辺りのリンパの詰まり


巻肩に関してはもうほぼ職業病なので仕方がないと思っているのですが、簡単なケア方法を教えてもらいました
腕をぶらーんと垂らした状態で腕を肩から外側にくりっと回すだけ
気が付いた時にやるようにしています

胸鎖乳突筋に関しては、凝るしリンパ詰まるし大変なんです
しかも自分ではなかなか難しくて…と思っていたのですが、これも簡単なケアが
胸鎖乳突筋をがっしりつまんで、上下に振る
これだけでいいんです
首の前が張ると、後ろがしんどくなって悪循環
これも気が付いた時に

太ももの張りは、体重が外に逃げて行っているのが原因なので、歩く時に足首のくるぶしの内側を意識するようにとのこと
これはなかなか大変…

でも、3つともなるべく続けていきたいですね


居心地の良いサロンで、しかも施術も知識もバッチリなので、神戸から大阪あたりにお住まい・お仕事の方には激しくオススメしたいサロンです

なかなかここまで本物のサロンってないですからね…

MIA・MARE
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