気ままなセカンドライフ

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478呼吸法

2017-07-29 17:02:37 | 日記
台風がふたつきており明日は雨予報。
ポストに入っていたチラシに「478呼吸法」とあり昨夜試してみた。

①口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む。
②次に7つ数えながら息を止める。
③その後、8つ数えながら、ゆっくりと口から息を吐き、吐ききる。



③が以外とできなかった。やはり自分は呼吸が浅いんだと思う。①〜③ を三回繰り返す。でも、他の事(雑念?)が浮かんでしまい結局寝つけなかったね。お笑いだよ。

今晩もやってみるかな。
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