またバイシクルクラブ記事
臀筋（腸腰筋や体幹も）ペダリング
…筧五郎さんも取り組んでたのかー
で60回転以下で股関節を起点に
ももの上げ下げ意識でローラー
30分。スニーカーでやろうが新鮮。
スクワットとか…臀筋意識してやる
にはウェイト持ってデッドリフト
するといいのかな。
サドル上、骨盤が前傾だと大腿
四頭筋で、後傾だとハムストリング
なのはやってみるとわかりやすい
けど、背筋じゃなく臀筋でももの
上げ下げをとか…誰かがトレーナー
的に確認してくれるとよいが、、
なかなか意識しずらいッス。
腰軽くやってみましたが
禁酒本日14日目！なかなかかつて
ない実績じゃパチパチ…
臀筋トレも頑張りたいな。
温泉でいい臀部と筋肉のない臀部
を見ると尚更思いますね笑
とりあえず宣言してみた(^_^;)
