ながらトレーニングです

本日は雨

雨が降らないと困りますが、

やはり面倒です

自転車が使えないので

おんぶして保育園へ

そこから歩いて駅……まで

天気の悪い日は、

万歩計の数値も上昇


そこで本日の歩き方をいつもと

変えて楽しんで歩いています


今日は、わざと胸を張って

腰からひねって(大袈裟に!!)

勿論、お尻やお腹に力は

入れてますよ〜

腰かばわないとね〜(^o^)



大きな鞄と傘を持ってますが

しっかり歩きました


笑えますが、横腹がちょっと痛くなりました

こんな日常です

ながらトレーニングです



さぁ…レッスンとパーソナルいってきます

頭の中は♪

おはようございます

暖かい日が数日続きますね(^o^)


最近、話方が聞き取り易いとか
いわれて嬉しい限りです

私なりに考えてみました

あくまでも、私なりですよ


好印象の話方ですが、

音楽の和音(音が重なる音色)

を使っている気がします

例えば、イヌは音階でミとソ

同じ音階では無い訳です

「おはようございます」も

ずっと同じ音では暗いですよね

なんとなくメロディーつけると

聞きやすくなりますし

明るくなりますね(^_-)


これが絶対音感なのですかね

実は、曲聞いても話していても

調子の良い日は

頭の中は音符が描かれてしまう

のです

変ですかね(^。^;)？


来週は、なんとまあ

またやってきた誕生日(゜o゜;

頑張っていきます！

便利だわ〜(^o^)

今日は暖かい日ですね

といっても東京がですが


最近、仕事前の情報収集が

出来ません

娘の好きなテレビに

チャンネルが取られてしまうから

です

ご存じの方は解りますよね

教育テレビの

<みつけた>〜<いないいないばあ>

までの時間は朝の支度で戦争です

貴重な時間なのです


この時間は情報番組が豊富なので

情報が欲しいところですが、

仕方ない

なので電車の中などを使って収集して

ます

スマートフォンって便利ですね(^。^;)

続き……

前回の続き……

広背筋は腕につながって

いる(上腕の小結節)ので

硬くなると、肩を挙げる筋肉

の邪魔をしてしまうので

肩や背中が凝ってしまいます

また、筋肉は表裏なので

片方が硬くなると反反対側も同様に

硬くなります


ということは……


そうです！

お腹も硬くなる　ハズ(゜o゜;

脂肪ではなく筋肉デスカラネ〜


柔らかい方、あくまでも伸び縮み

させることが大切なのですよ(笑)


お腹が硬くなると

身体が丸くなるだけではなく

呼吸も浅くなる(免疫力の低下）

内臓もずれる(便秘や体調不良や冷え)


そして、お尻にも影響が…

勿論、下半身に及びます(^^;)


てなわけで、先ずは腰回り

骨盤周りのストレッチ　トレーニング

を!!

レッスン再開

春の気圧が太平洋側に

来ているそうです

嬉しいですね

昭和記念公園も菜の花が

満開だとか(*^▽^*)


しかし、まだまだ気を引き締めて

風邪などをひかないようにしないと

ですね


障害者センターのプール改装が

終わり、ようやくレッスンが再開され

ました。２ヶ月強、皆さん身体を動かし

頑張ってました

やはり、気になるのは

脚ですね

細くなっている気がしました

ご自身の障害の他に

膝が痛くなっている方も

いらっしゃいました(>_<)


また以前は10分動けば汗を

かいたり、顔が赤くなったり

だったのが、なかなか汗が

でない……

身体が硬くなっている証拠ですね


まずは、腰回りを緩めるストレッチと

トレーニングを行い

広背筋と腹筋を緩める！伸び縮みさせる

必要性をがっちりと唱えながら

いつもの熱いレッスン!!



途中までですが、仕事の時間_(._.)_

また明日(^^)/~~~

ジェットコースター

金曜日のあけがた

娘の身体が熱い…

なんと！41.8度の熱

驚きで急いで緊急病院へ

診察まで1時間待たされました


そうです、待ち時間です

なんと同じような症状の子供たちがワンサカ

こんな時間なのに！！（家もですが…）

と旦那と驚いていました


熱はお昼までには下がりましたが…


まるでジェットコースターのようです


それから咳と鼻水が凄いので月曜日も仕事はお休み…


インフルエンザが大流行中ですが

今回は風邪ですみました


どうぞ皆さんもお気を付けください


今のところ、私はぴんぴん！！してます

あんなにゴホゴホひっかけられているのに！！！笑

わお

先日、オアシス青山店に

向かい、エレベーターで

地下に行くのですが


エレベーター待ちの

フロアに、カメラで年齢を

判断するコンピューターが

ありました

恐る恐る近き(^^;)

判定……

なんと!!

２６才±５ !(^^)!　(*^▽^*)

嬉しい

でも……

よくよく考えると

街中ではティッシュ貰えないのよね(^。^;)


と思った１日でした

出産後のトレーニング

先日テレビで

スケートの岡崎朋美　選手

の復帰までのドキュメントが

報道されてました


出産後の筋力が、普通の主婦並み

まで下がったとか

(であれば、普通の主婦はかなり無くなる！)

更に母乳育児なので、筋肉を作る

必要な栄養素は取られてしまい(^^;)

なかなか筋力が戻らない…


また、真面目な性格

育児もトレーニングも100%でないと(^^;)

嫌だとか

似ているなぁ…と思いつつも


日本には出産に伴うアスリートの

データーがなく、外国からかなり

遅れていると

妊娠すると、引退が今までの常識

なので妊娠中のトレーニングや

出産後のトレーニングが手探り状態

いつまで母乳育児とかデーターが

出てくるといいですね


後数年と思いますが…


私の身体も、痩せ細り
う〜
しっかり食事や睡眠が取れるように

なったらトレーニング開始かな(笑)

冬場の水分補給

東北は大変ですね

大雪…

3月に秋田県にセミナーで

行く予定ですが

その時には落ち着いてるんだろうなぁ



さて、皆様

冬場の水分補給は出来ていきますか？

夏場は汗をかくので

気にして飲みますが

冬場はなかなかそうも行きませんよね

でも意外と体内は乾燥しております

そうなるとお肌のコラーゲンにも

影響があります。

コラーゲンは筋肉にも関係します

カチコチのお肉になってしまいます

筋肉堅くなると、今度は血管まで

堅くなるので、様々な疾病を

引き落とします



アンチエイジングの為にも

健康維持の為にも

しっかり水分補給しましょう


そうそう、出来るだけ

常温〜温かいのがいいですよ！

Tarzanに出ました

今日は、知り合いのインストラクター

の代行で二子玉川のスポーツコネクション

へ！

かなり久し振りです(^^)/


お知らせです


今月号のTarzanに

載っています。

よろしければ、ごらんくださいね(^_-)