リラックスリラックス

こんばんは。

とりあえず今日で八木校は終わりです。

次週から市駅校にパスします。

夏期講習も終わりかけ。

バタバタする中で、キーッ！ってなることもありますよね。

そんな時ってなかなか自制出来なくて、歯がゆい想いをするんですが、こうすると良いらしいですよ↓

心を落ち着かせる効果的な方法は…

『メタ認知』です。

メタ認知とは、

『自分を客観視する』

『第三者の目で、自分を見る』

ということ。

「頭に血がのぼってるな」

「不安が湧いてきたぞ」

「足がソワソワしてる」

「今、すねている」

というように『自分で自分を観察する』のです。

自分の体や心の状態を、そのまま言語化する。

それを、しつこいぐらい行えば…

わりと短時間で、気持ちを落ち着けることができます。
 

野球のイチロー選手も、こんなことを言っています。

自分のナナメ上にはもう一人の自分がいて、その目で自分がしっかりと地に足がついているかどうか、ちゃんと見ていなければならない

『自分を客観視する』、つまりメタ認知することで、心を落ち付かせているわけです。

この『メタ認知』という方法は、お坊さんも使っています。

お坊さんだって人間。

皆と同じように怒ったり、不安になったりするのですが、

イライラ・ソワソワしているお坊さんって、見たことないですよね。

修行をする目的の1つが、『自分を客観視する』こと。

つまり、メタ認知なのです。

だから、いつも落ち着いていられるわけです。

落ち着いていきましょー！