オフィスで簡単にできる花粉症対策

スタッフの知念です

今年は花粉の飛散量が少ないといえど、
やはりティッシュが手放せない、という方も多いと思います。
鼻がつらい、目がかゆい・・・とあまりひどいと仕事も進みませんよね。
今日はオフィスでも簡単にできる対処法をご紹介します。

花粉症には冬の間インフルエンザに使った精油が
そのまま花粉症対策にも役立ちます。

まずは花粉症といえばマスク！
コットンにユーカリオイルを一滴垂らし二つ折りにし、
マスクの内側にはさんでつかいます。
直接精油が口や肌に当たらないように工夫してください。
これは風邪の時にも使えます。
香りが苦手なようでしたら、レモンの香りの
ユーカリシトリオドラやラベンダーでもOK。

デスクではマグカップに熱いお湯を入れ、
ティートリーとレモンを一滴ずつたらして蒸気を吸入しましょう。
つらい症状でぼーっとしてしまう頭を少しすっきりさせます。
あまり近いと咳き込むこともあるので適度な距離から。

目のかゆみには芳香蒸留水（フローラルウォーター）を使います。
カモミールやローズのフローラルウォーターに浸したコットンを
まぶたの上にそっと置きます。
炎症を抑えてくれますが、あまりひどいとしみることがあるので
痛い場合はやめたほうがいいかもしれません。
これは寝る前にやっても気持ちが良いです。

忙しい仕事の合間、ふと気が付いたときにやってみてください。

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もしかして・・・花粉症？？

こんにちは産業医ＫＭです。

今年の初めから今年の花粉症はスゴイかも？！との
巷の噂もあり、私自身も花粉症の身。びくびくしながら
春を迎えました。

お天気の悪い日は逆に良かったのですが、ここ数日の晴天
と風で舞い上がった花粉が患者様の洋服にたくさ〜ん
付いており、失礼なのは重々承知なのですが、患者様が
診察室に入ってこられた瞬間から目がカユイ・・・・
く、く、くしゃみが！！！

今は眼鏡にマスクと冬よりも完全防備で診察させて頂いて
おります。

まずは自分が花粉症かどうか、解らない・・・という方も
多いのではないでしょうか？

私も子供の頃は野山で駆け回ったクチ？！なのですが
３５歳を過ぎるまで全く花粉症の症状に悩まされた事が
なかったのです。

それがある日、お天気のいい日にお布団を干し、
そのお布団で寝たその日、何と息苦しくなり、その日が
私の花粉症の始まりの日となってしまいました。

（外に遊びに行きたいけど、、花粉が心配、）


最初に症状が出たときは、私もはたして自分が花粉症なのか
しばらく確信がなく、その後アレルギー科を受診して初めて
確定しました。

実際にはご自分が「花粉症」かどうかわからないといった方
もたくさんいらっしゃると思います。

花粉症で主な症状といえば・・・


１　くしゃみ、鼻水、
２　目の違和感、目の痒み

このあたりまでは予想が付きますが

３　のどの違和感、咳が止まらない
４　皮膚の乾燥、湿疹、痒みがある
５　微熱が出る３６度後半〜３７度台
６　耳が聞こえづらい
７　頭痛がなかなか良くならない
８　眠気
など、アレルギーの症状には様々な症状があり
全員に同じ症状が出るとも言えず、またその症状の
強さには個人差もあります。

普通の風邪や、まだまだ猛威をふるっているインフルエンザ
と花粉症の症状の違いは

1 インフルエンザのような高熱は出ず、３６度後半から
　３７度台の熱 。
2 頭痛などがあるにもかかわらず関節痛はインフルエンザ
　ほどなし。


しかし、花粉症と似た症状で風邪以外の病気ももちろん
あるのです。

通常のアレルギー性鼻炎は通年で起こる可能性があり、
埃、ダニの死骸やフンなどのハウスダストが主な原因で、
中高年の血管運動性鼻炎などは寒さなどの気温差や、
湿度の差で起こりやすく、この症状もなかなか治りにくい
ものです。また、タバコをたくさん吸われる方なら
肺気腫によって起こるしつこい咳やのどの違和感も
花粉症と区別がつかない場合もあります。

自分の判断だけでは花粉症かどうかは分かりにくい場合も
あるのです。

個人でできる事は・・・

(やっぱりお散歩は楽しいよね）

１　花粉情報に注意する情報が（毎日更新されます
<ahref="http://weather.yahoo.co.jp/weather/jp/kafun/）">http://weather.yahoo.co.jp/weather/jp/kafun/）
２　飛散の多い時の外出を控える。外出時にマスク、メガネを使う。
３　花粉が付着しやすいので、表面がけばだった毛織物などのコート
　　の使用は避ける。
４　帰宅時、衣服や髪をよく払ってから部屋に入るように心がけ、
　　できれば帰宅後すぐに洗顔、うがいをし、鼻うがいなどを行う。
５　飛散の多い時は、窓や戸を閉めておく。換気時の窓は小さく開け、
　　短時間にとどめ、窓を閉めた後は加湿器や空気清浄器を使用する。
６　飛散の多い時のふとんや洗濯物の外干しは避ける。
７　掃除、特に窓際を念入りに掃除する。


以上の事に勤め、出来るだけ早めに耳鼻科・アレルギー科・呼吸器科
などを受診し、正確な検査を行い、他の疾患を鑑別する事、自分の
アレルゲンからの回避と、症状に合った適正な薬の選択が重要です。

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つらいインフルエンザの症状を軽減しよう

スタッフの知念です

そろそろインフルエンザもピークを過ぎ、
少しずつ減ってきているようですね。
どんなに予防してもかかってしまったら・・・
対処が早ければ早いほど重くならないようなので、
まずは一刻も早く病院へ！

それにしてもインフルエンザ時の高熱や頭痛、
咳や痰などはとてもつらいですよね。
つらい症状を少しでも和らげるために、
精油は色々と役立ちます。

まずは洗面器にペパーミントを一滴。
このお水で絞ったタオルをおでこに載せると
すーすー気持ちがいいです。

頭痛がひどいようならここめかみに
ラベンダーオイルをほんの少し塗り込みます。
ラベンダーは直接肌に付けても大丈夫ですが
付けた後に白くなることが多いので
気になるようなら後から湿らせたティッシュや
コットンで拭き取ってください。

マッサージオイルのおすすめは、
ユーカリ
ラベンダー
サイプレス
フランキンセンス
ベルガモット
1%の濃度でキャリアオイルとブレンドします。
のどから胸にかけてや背中に塗り、
手や足の裏をマッサージします。

つらい症状がすこし落ち着いたら、
水分をたっぷりとって暖かくしてゆっくり休みましょう。
はちみつと、レモン、しょうがの絞り汁を少し、
お湯に溶かして飲めばカラダが温まりぐっすり眠れます。

どうぞお試しください！

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インフルエンザ予防に使える芳香浴とうがい法

スタッフの知念です

今年もインフルエンザ蔓延とのニュースをよく見るようになりました。
知人のお子さんの学校でも、今日はあっちが学級閉鎖。
今度はそっちが学級閉鎖・・・だという話題をよく聞きます。
様々な予防法が紹介されていますが、今日は簡単にできる
芳香浴と精油を用いたうがいをご紹介します。

インフルエンザウィルスは湿気に弱いので、まずは加湿。
精油をいれられるような加湿器がおすすめですが、
色々なメーカーから色々なものが出ているのでじっくり選びましょう。
直接タンクに精油を入れてしまうとにおいが取れないので、
吹き出し口に精油用のトレーが付いているものがおすすめ。
使い終わったら綿棒につけた無水エタノール軽く拭けばすぐ落ちます。
入れる精油は以下のような空気中の殺菌効果が高いものを選びます。

ユーカリ（特にラディアータ）
ラヴェンサラ
レモン
ローズウッド
サンダルウッド
ティートリー
ローズマリー
ペパーミント

あまり一般的ではないかもしれませんが、クローブやシナモンなど
スパイス系の精油も殺菌力が高いです。

予防にはうがいも欠かせません。
洗面所に置いてあるようなちいさなコップ1杯に、
ティートリーの精油を2滴程度入れたお水でうがいをしましょう。
これはインフルエンザの予防だけでなく、虫歯の予防にもなりますので
この時期だけでなくいつでも使えます。
ただし、うがいするときは絶対に飲まないよう気をつけてください。

次回はかかってしまったときにつらい症状を軽減するための
対処法をご紹介します。

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