ジムの翌日の筋肉痛は…

臀部、外側のみ。いままで使ってなかったのねーっ。
股関節は、痛くない。これが一番ほっとしてる。

ジムはトレッドミルだけの予定だったが、GOに
「それだけトレーニングマシンが揃っているなら、絶対やった方がいい」
「やるなら特にレッグカールとレッグエクステンション。理由は…」
などなど、いろいろアドバイスしてもらってから行った。

ジムでは最初に指導員の方から器具の使い方と自分に合った重さ、回数などを教えてもらった。
私「今の重心は、どこからどこですか？」
指「最初は身体の後ろ。前に足を蹴り出すときに、上体に合わせて前方向へ」
私「前に出す足が、どうやって着地してるか　もう一度みせてください」
指「かかとですね」
私「戻すとき使う筋肉は、腹筋でしょうか？」
指「つま先で蹴りながら戻します」

そんなジムでの様子をGOに話したら、
「それだけ丁寧に教えてもらえたなら、よかったな」

よかったです。でもお金がかかるし、
トレッドミルのベルトコンベアーみたいなのを見ると酔うので
（見る必要なーし、なのですが）
もっぱら近隣を走り、
もっぱらおうちでダンベル体操になるでしょうー。

早く暖かくなーれ。