痛いのです(悲)

火曜日から腰が痛くてしょうがない。
思いつく原因はというと…

①インクラインベンチでダンベルプレスをしたのがいけなかったのか。

②ダンベルの重量を上げたのがいけなかったのか。


答えは①


引力は下へ↓下へ↓と
だ、か、らそれがマズかった。

ついでに言えばダンベルを挙げるフォームにも問題があった。
胸の上ではなく、頭上に挙げるべきだった(インクラインベンチの場合は)。
多分それが腰に負担がかかったの
でしょうね(ノ_-;)ハア…

今日はヨガの日。
これだけははずせない。
さて、支度～したく。