ゼリー

先日、加古川マラソンの参加案内が届き、その中にデポの500円割引券が入っていたので、ちょうどレース中に補給するゼリーがなくなったので今日は仕事が終わってからジョグでデポまでラン



自宅から4キロ位なので楽チンです










色々あります〜










色々悩んだけど結局いつものを購入飲み口がこれじゃないとうまく飲めなくてベトベトになるし、お財布にも優しいしそれと前回30キロ走前に飲んで、すごくよかったスーパーヴァームを1本だけ買いました






これだけあれば今シーズンはいけるかな


往復で8キロでしただけど今日は結構足が疲れていて、めちゃ重たかったです

2016忍者の里伊賀上野シティマラソン

2016忍者の里伊賀上野シティマラソンのハーフの部に参加して来ました１週間前から雨の予報でしたが、残念ながら天気も変わることなく朝から雨
AM4:00に起きて朝ご飯最近ではおなじみのフレンチトースト






今日は友達6人で参加車を2台出してもらい相乗りで行くので楽チンです気温もわりと低いし雨も少し強くなってきて結構寒いっ







みんな早い人ばかりなので、とりあえず今日は前回よりもいいタイムを出せれるように頑張るつもりあわよくば自己ベスト狙い





10:05 スタート

はじめはわりとゆるやかな下りが続くので走りやすかったのですが、6キロ過ぎたあたりからじんわり登りになり、7キロ過ぎたところで完全な上り坂事前に友達から坂はゴール手前だけ激坂で、後はフラットで走りやすいで〜と聞いてたから、まじでーっという気分しかも痺れも既に出てきていたので、なかなか右足が上がらず苦しかったですその後もアップダウンが続くのですが頑張って上ると長い下りが続くので気持ちは折れることはなかったです雨も降ってる中、おじちゃん、おばちゃん、子供、おねえさん、スタッフ、の方たちの応援で背中を押された感じでした

そして、ラスト2キロ位からまた上り坂が始まり、ラスト1キロは激坂吐きそうになりながら、なんとか1時間48分でゴールすることが出来ました

①5:08
②4:52
③4:53
④4:57
⑤4:58
⑥5:19
⑦5:07
⑧5:10
⑨4:58
⑩5:02
①5:12
②5:12
③5:06
④4:59
⑤5:12
⑥5:09
⑦5:12
⑧5:20
⑨5:15
⑩5:37
①5:51

最後の激坂では少し歩いてしまいましたアップダウンがあるとペースがかなり左右される私・・・今日の結果はベストにはまだほど遠いですが、今シーズンではベストなので、よしとしよっ



帰りに和菓子屋さんに立ち寄りました






美味しそ〜







そして「伊賀の湯」で、冷えた身体をリフレッシュ







お風呂の後はレストランitoでボリュームランチを頂きました






店内はカフェ風で可愛いい感じ







私は、エビフライ、白身フライ、ハンバーグ、卵焼き、ナポリタン、サラダ、のAランチ





ライスも結構なボリュームめっちゃお腹いっぱいになりました〜ライスも美味しかったし、ハンバーグも柔らかく、フライはサックサクでした







他の人は、、、
ステーキ丼






デラックスランチ
始め、ごはん大盛りで注文したらえらいてんこ盛りのお山のようなライスが来たので慌てて、普通サイズに変更したＴさん








ゼッケンは前用と後ろ用があり、1枚はこんなに可愛いいんです






いつもお留守番ありがとう






今日は雨でボトボトになり、寒かったので風邪をひかないように注意ですねでも今日もまた楽しかったです

さあ〜次はフルマラソンです
頑張りましょーていうか、痺れを完治させたいーっ

古墳公園とグリーンソフト

今日は完全な寝坊5:30に起きてさっさと走ってくるつもりが、気づいたら6:40とりあえず着替えて5キロだけ走ってきました

①ジョグ6:14
②4:55
③4:49
④4:53
⑤ジョグ6:04

今日は痺れなかった5キロやしねでもスピード出したのは3キロだけやけど今日は息苦しかったこの調子じゃ明日はキロ5は厳しそう




帰宅後は娘といつもの古墳公園をお散歩







今日はお天気がいいのに明日は雨の予報暑いよりいいかな






チワワだけど運動量半端ないです






落ち葉がカサカサ鳴って秋って感じがします






頑張って登るんだ〜






娘の楽しそうな姿を見るとほんと癒やされます
















和歌山九度山町に行った時に食べて大好きになった、グリーンソフトな、なんと地元の商店街のお茶屋さんで売っていました外からは普通の抹茶ソフト






じゃ〜んっ間違いなくグリーンソフトでしたさっぱりして美味しかった






明日はハーフマラソン雨と風とアップダウンで苦しいレースになりそうな気がしますが、とりあえず楽しんで頑張ってきたいと思います

花金♪

今日は花金〜案外１週間で金曜日が1番好きかも去年の春に購入したトレランシューズもちょっとすり減ってきましたまだまだこれで頑張るよ〜








そして本日のサイゼでは、久しぶりにトマトクリームスパゲッティをやめて季節限定メニューのブロッコリーとサーモンのクリームスパゲッティ




でも結局、唐辛子パウダーとタバスコをたっぷりかけてしまい、いつもの辛辛味にして食べました美味しかったと思うのは私だけかもしれませんが、美味しかったです





チロルの新シリーズ生チョコみたいにほどよい口溶け感がgoodでした






ラムレーズンラム酒が結構効いていてめちゃうまっ










最近、めちゃくっついてくる娘どんな格好でもカメラ目線





明日はお散歩行こう〜ね

シフォンケーキ♪

今日は、お当番で出勤日なので頑張ってお仕事します今日の朝ごはんはしらす丼最近動物系が受け付けないのですが、しらすすらちょっと胸焼け気味・・・







先日のトレランのスタート前の集合写真私を含め、女子は最前列ちっさっ








娘はまたお散歩に連れて行ってもらったみたいでルンルンだったそうな







紅葉の落ち葉がキレイわ〜ん







チワワは寒さに弱そうですが、うちの子は寒いのは大好き寒い季節は元気モリモリです







そして、お仕事から帰ったらシフォンケーキが〜買ってきてくれたようなのですが、ほわほわで軽いし美味しいから、あやうく一つ丸ごと完食しそうになりましたっとりあえず半分はペロリと頂きました〜ありがと〜うますぎ〜







帰宅してから、今日はゆるジョグ10キロ。4キロ過ぎから、痺れる時のコリコリが太ももからふくらはぎにじんわり出てきたので、慌ててペースを6分半に落としたら引いてきたので気持ちよく10キロ完了今日はペースはゆるゆるですが、痺れ以外は疲れもさほどなく足も軽くていい感じでした〜


今週末のハーフは痺れが出ませんように〜神様〜お願い〜