ぱんとちわわとラン生活♪

★ぱん好きな管理人がチワワと過ごす、もふもふランニング生活♪

長居ウィンド

2018-01-18 23:59:25 | ラン
久しぶりに長居ウィンドに参加してきました今日は寒さはマシですが、なんか以前よりめちゃくちゃ参加者が多くなった気がしますキロ4:00グループとか4:15グループもめちゃ多くて、ほんとすごいなぁ〜レベル高いです






そんな中、私はいつもの5分グループに参加。前から3列目というよいポジション1周目は楽にクリア。2周目は後半少し痺れでダルさが出てきて、3周目はもう息が上がり、結果8キロ40分で終了痺れ具合はめちゃキツく出たわけではないですが、スピードが維持できず撃沈でも、今シーズン初めての参加なのでこれから出来るだけ参加して距離をのばせていけたらいいなあと思っています


帰宅後は眠くて眠くて、必死に片付けてすーごく爆睡した私でした








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大和川〜南港まで下流へラン♪

2018-01-14 16:50:45 | ラン
今日は本当はペース走をする予定でしたがここ1週間ほど足の痺れがまた出だして調子が良くないので、今週もマラニック〜AM7:00頃家をスタート

今日はお天気が良くて気持ちいいです






河川敷を走る時はいつも上流へ向かう事が殆どなので久しぶりの下流へラン






寒さは昨日よりはマシですでも今日は4枚着て、ネックウォーマーは二枚重ね





ここから少し車道を走りましたが河川敷に下りても走れそうでした






途中から河川敷の下へ。






しばらくは砂利道です






ここからは土の道〜







もうすぐ矢田あたり〜






近鉄南大阪線の高架を過ぎてから道が綺麗なアスファルトになっていました






水たまりは氷が張っていました❄️






めっちゃ走りやすいです






いつもと違う景色は新鮮〜






足の痺れは若干出てますがフラットな道のりなので、まだそれ以上にコリコリにはなっていませんがヒヤヒヤです






川幅もかなり広くなってきました






だけど道は狭くなってきました






ここまで来ると海の香りがしてしてきました






空気は悪いですいつも自然の多い山や田舎を走ってるので都会は落ち着きません






今日は大和川の右側の河川敷のみ走ります。行けるとこまで行っちゃおう






おっきな鳥発見🦆






海はもう近いです






景色はやっぱり上流の方が好きです






緩やかですが海までは下ってるのでまだラクです





この先行けるんでしょうか⁉️






なんと、明石海峡大橋が見えました❗️






わかりますか⁉️写真ではボヤけてますが肉眼ではわりとしっかり見えましたてことは、左の陸は淡路島ですね






ついに行き止まり〜






海だ〜ここまで約17キロ。






道路に出て別の道で帰ろうかと思いましたが、ちゃんと道を調べてなかったし信号とか面倒くさかったので同じ道を引き返すことにしました。ここからでも二上山がキレイに見えます山ってデカイです






矢田まで引き返し、天美にあるパン屋さん、「ボンボン」に立ち寄りましたここでゴール🏁合計28キロでした





ちょっと久しぶりです






やっぱり毎回悩みます





美味しそうなパンがいっぱいです🥐🥖





どれにしよかな〜






河内天美駅から電車に乗り帰りました
買ったぱんは3個
いつもほぼ毎回買う、「海老カツバーガー」🍔





こちらもよく買う、高菜とたらこが入ったおやきみたいなパン🥪





めちゃ美味しい〜





そして甘い系は、りんごのパン🍞🍎甘すぎず、Goodでした






自宅に戻ると可愛い娘が待ってます





午後からは今日もお散歩に行きましたマンションがペット禁止なのでマンションを出るまでは毎回バッグに入れて連れ出します






いつもの古墳公園






足に優しいふかふかな土と草だから、娘も歩きやすそうです







やっぱり練習は嫌いだけど、走るのは大好きこれからもまだ行ったことがない所とかいっぱい走りに行くぞー









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奈良公園ラン 32km

2018-01-07 19:29:28 | ラン
AM7:10 自宅を出発今日は奈良公園までマラニック朝日が綺麗です夏に2度奈良公園までのランをチャレンジしましたが、暑さと痺れと道を間違えたこともありまだ鹿ちゃんに会えてないので、今日こそは鹿ちゃんと絶対たわむれるぞーっと気合い入ってます






可愛いい案内板さすがに今日は結構足が疲れています






いつもの峠八幡神社⛩ここまで8.5キロ。今日はキロ6分30秒〜40秒くらいでスロージョグです






奈良に入り、三郷町。朝は気持ちいいですでももう既に暑い私半袖になりたいくらいです






法隆寺に到着ここで少し水分補給ここまでで16キロ。あと半分くらいです









そして大和郡山市へ。郡山城跡の横を過ぎて行きます






ここで22キロ。あと約10キロです






25キロを過ぎるといよいよ足が棒にウルトラマラソンとか走る人って25キロなんてまだまだ余裕なんでしょうね尊敬します

大和郡山市から近いようで遠かったですがようやく到着〜







鹿ちゃんいるかな〜






いた〜こっち見てる可愛いい〜






近づいてきたぁ〜






お鼻をくっつけてきました







ちっちゃい子も結構いてました






白いお尻がたまらんですっ






今日はたくさんの観光客で賑わっていました外国人もいっぱいでしたせっかくなので少し観光しました






鹿せんべいをもってる人が、鹿に服を噛まれて破られていました






アップ〜






何度も来てますがなんか楽しいです






鹿ちゃんいっぱいいました🦌






若草山も見えます






南大門





仁王像






今日は中には入らないので外から📸大仏殿






二月堂だけ見に行くことにしました






ゆっくり見学したいのですが、おうちに可愛いい娘が待ってると思うと早く帰りたくなる私






二月堂は国宝に指定されており、奈良の早春の風物詩である「お水取り」の行事が行われる建物として有名ですね





そして東大寺を後にし、駅へ向かいました。

こちらは興福寺の五重塔こちらも国宝に指定されています





少しブラブラ歩いてお腹も空いてきたので、JR奈良駅から電車で帰りました



娘は私の帰りを待っていたようで、帰宅してすぐ「連れてってわーん」と訴えてきたのですぐにお散歩に連れてってあげました






元気いっぱい






楽しそうな姿を見てると私も幸せ








帰宅後はお風呂に入れてキレイになりましたべっぴんさんです







やっと鹿ちゃんに会えてよかったですでも結構奈良公園まで遠かった暑さが苦手な私が、夏に走って行こうなんて無謀だったかもまたどこか観光ランしよ〜











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10キロ走+ジョグ14キロ

2018-01-06 22:05:18 | ラン
今朝は寝坊してしまい目覚めたのは7時ダッシュで準備していつもの河川敷へ

今日の練習メニューは10キロ走+ジョグ10キロは5分10秒位でいきたいところ。河川敷まで2キロジョグしてスタート

河川敷は少し風もあり風が冷たくてなかなか体が温まりませんそれにやっぱり少し早いスピードを出すと右お尻下あたりに鈍痛が発生し、蹴り出す時がしんどいっでも10キロだけだからなんとか踏ん張り、予定通り走れましただけどやっぱりスピード練習はお尻に痛みも出るし、苦しいし苦手ですこんなスピードでもまだまだ私にはキツかったですでも神野大地くんも頑張ってるから私も少しずつがんばります😍

がむしゃらに頑張ってる姿に力をもらえます





練習結果
ジョグと合わせて合計24キロ。
10キロ走ラップ

①5:09
②5:06
③5:07
④5:07
⑤5:07
⑥5:07
⑦5:08
⑧5:04
⑨5:04
⑩4:54


午後からは掃除洗濯し、久々に整骨院に行けましたやっぱりほぐれる〜右の腰がめちゃくちゃ硬いらしいです


明日はマラニックでもしよ〜







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初詣ラン&くら寿司

2018-01-02 23:59:31 | ラン
年末に大掃除が出来なかったので、正月早々から大掃除ベッドのマットレスの下やいつもやらない所を隅々までキレイにしましたやっぱりキレイになると気持ちいいですね



掃除、洗濯、台所を済ませて午後15:00頃から恩智神社に初詣ラン箱根駅伝を見た後だから、坂道もがんばっちゃいます
到着〜片道7.5キロ位です






今日は天気がよくて気持ちいいです






人混みは得意じゃないので、これくらいがちょうどいいです






お賽銭して、お願い事をしてきた道を帰りました






帰りの夕日がとっても綺麗でした







そして、帰りはくら寿司でごはん🍣






いつもスシローだったから、ちょっと新鮮大好物のツブ貝






生しらす〜🐟





大盛りあさり〜





鰆の天ぷら〜🐠











シメはイカ〜🦑





くらは久々だったからなんか楽しかった8皿食べました〜

あしたで正月休みも終わりです早い〜ラスト一日も早く有意義に過ごそう〜













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