棒棒鶏☆バンバンヂィ☆BangBang-Ji☆

　　
明日から6月ってことは　海の温度は…　4月　なんだよな？？？


さて　本日は　5月最後の日　
いよいよ　明日から6月!!!　そして　全日本選手権丸沼大会まで　3か月是!!!　

今朝　Weightが　一時的に55kになりました〜!!!　ムーチョ嬉しい是!!!
まぁ　食べたり飲んだりしたら　2kくらいは　増減があるケド　このWeightを　Keepして
そして　Dietして出力が減ってしまって　本末転倒あいやいやいやい…　にならないように　注意しなきゃです

本日は　朝からTraining前に　まず　電気ショック!!!　を　ビリビリビリビリーっっと
10mしか施してくれませんが　ずっと当ててもらいたいほどココチ良い　SHOCK!!!ElectricShock!!!　でございやす

月末の主夫は　忙しい　ジブンの家計簿も　赤信号が　点滅しているからだ
っということで　最終日は　北野のコンビニまで　支払いRun　こういうィ用事でも作らないと　走れないのだ

てくてく　ピッチで走るが　ショックがィ弱かったのか　ヤヤ　右側の腰が　重い
intervalは　まだまだ出来ないケド　まぁ　それでも　LSDで走れるようになったので　良しとしなきゃ

帰宅して　BIKEでRoadworkへ　LSDで30km/hホドなのに　腰が重くて　まったく　ムリ　こげない
どうしてだろう???　疲れがたまってるのだな　そういえば　週末に　Trailを43kも　走ったのだから

ヤメ　明石で引き返す　Marketへ行こうらららんらん☆　っということで　Marketをカスめて　帰宅
まぁ　BIKEは1000k行けなかったケド　腰の不具合もあったし　まぁ　イイや　ふふふんふん☆
っと　デジタル家計簿をつけていると…　あ　ああ　あああーっ!!!

RUNの距離が　199kではないか…　あああああ　
こういうの　イチバンイヤなんだよなぁ　モウ怒った!!!　って事で　隣のTrackにて　Drillを　しっとり

　　

腰の具合がよくないので　あまりムリせず　Drillと上半身の筋トレを　ソロソロSwimSeasonですからね
ケンケンも　モチロン入れておきました　あまり度が過ぎると　ィヤヴァィので　25mのLineで

っとうことで　今月の家計簿　BIKE：882km　RUN：200k　
腰痛と遠征の移動で　距離は控えめDEATH　明日から6月　泳がなきゃ…

福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福　福

さて　ちかごろ　Dietをカネて　我が家では　糖質制限が流行中　RedHotRecommendedな　Menuを　紹介しまス

はい!!!

　　

中国4000年の歴史　四川からの刺客　棒棒鶏　"バンバンヂィ"　である　ジィではない　"ヂィ"である　

さて　作り方の方は　至ってカンタンだ　かしわ(鶏肉ですね)の胸肉を　ィ湯がく　やわらかく　静かに
その間に　レタスにダイコン　キュウリに木クラゲ　トマトにアヴォカド　っといった　その時食べたいVegeを　ザクザク

Vegeのカサを　多くすることで　DietFoodにもなるし　繊維質たっぷりで　お通じも最高!!!
なぁに　ちょとくらい　多くたって　かまわないさ　たべるんだよ　あ　ゴハンと食べちゃイケナイよっ!!!
炭水化物がほしければ　バゲットを　軽く炙って　PanSalad風に　混ぜてみよう　ウマイ是　でも　ちょとだけよ♡

っと　鍋のかしわが　ぐらぐらして　火が通ってきたら　氷水で　締めるのだ　
なに？　ササミじゃないのかって？　ササミは　マジで　キライなんだよ　胸肉が　一番　スキなんだよ

ひんやり締まった胸肉を　ホグしにかかる　しずかに　丁寧に　そして　順序良く
ちいちゃい頃から　良く手伝っていたHelpの一つで　今でも　このホグし作業をすると　ココロが落ち着く

さぁ　もりもり　もりつけようではないか　やさしく　そして　スギちゃんの横槍もいらぬほど　Wildに
そして　わしわしと　食らおうではないか　アミノにタムパク繊維にビタミン　を!!!　
"かさ高くってドコから手をつけてイイかワカンナイ"　そんな声は無視しろ　Vegeの茂みを　豪快に　かき分けるんだ　
　
さぁ　考えるなカンジろ　マムプク感も　中国大陸だ是　胡麻ドレもってこい!!!　胡麻ドレっ!!!　


本日の練習：RUN　ROAD　16km　　BIKE　ROAD　35km
本日のうた：Kendrick Lamar　『The Recipe』　Feat.　Dr. Dre

Lyric Videoは　わかりやすいな　LUV!!!

"選手"という生き方

さて　昨夜　食後の静かなひと時に　携帯が　鳴り響いた
着信画面を見た　その瞬間　きな臭いものが　脳内から湧き出てきて　胸の中に　充満し始める　　

予感は　ほぼ　的中してしまった　その瞬間　色んなことが　アタマの中を　駆け巡る
唯一　良かった事は　"ほぼ"の内訳が　少しだけ　"不幸中の幸い"に　傾いていたこと


Cyclingと交通事故　もっとも注意しなきゃいけない事柄の一つ　そして　もっとも起こりやすいアクシデントの一つ


クルマ側の人は　Marketに入ろうと急に右折したそうだ　恐らく家族の事を思って　買い物を思い出したのだろう
バイク側の人は　降りしきる雨の中　それでも　自分の目標に近づくために　前方に集中して　走っていたに違いない


人生の中に　"選手"という二文字が加わった瞬間　その人の生活は　"一般"から　カケ離れる事になる
Saddleに座っている時間を計算すれば　普通の人が一生かけて駅まで走る距離を　ひと月程度で　走ってしまうし
雨が降っても　雪が降っても　太陽が照りつけても　TrainingとRaceは　やってくる　そして　自分と向き合う事になる

TKは昔　『練習しないて表彰台に立てるのが一番だ』っという内容の事を言った　至言だと思った　今でも思ってる
Trainingに出かける時間が　長くなるほど　事故や故障につながる確率は　高くなる
それでも　選手は　Trainingに出かける　不思議だけど　駆り立てられるように　

表彰台という　華やかな高みへの道のりは　想像以上に険しく単調で　枯渇と挫折のくりかえし
食事や余暇の過ごし方も　普通の人とはまったくカケ離れ始めるし　週15〜24hは　Trainingに支配される

それでも　選手は　Shoesのひもを　グッと締めて　明日も出かける　克服という光を求めて
まぁ　誰に頼まれたわけでもないが　自分で勝手に　であっても　"選手"として活動する　と言う事は　そう言う事

どうか　一日も早い回復を　そして　世界選手権の高みに返り咲き　満面の笑顔を見せてくれることを祈念します
　　

先日　従兄弟の詩喜クンから　『キャーメラの被写体になってほしい』　っという依頼が着信!!!

このBLOGの　BOOKMARKにも　UPDATEされてるケド　あたくしの従兄弟で　小説家の卵がいる
短編の得意な彼は　『coffee and cigarettechocolate』の中でも　グッとくる文章を　展開中☆
その彼　詩喜クンは　小説を書きながら　キャーメラマンをやっているんだケド　撮影練習したいそうなのだ

生まれた時にだっこしてあげてた頃からは　見違えるように成長した従兄弟のrequestなので　快諾
なかなか　自分のPHOTOを　キチンと撮ってもらう事も少ないので　動きをCheckするのに　良い機会だ
　　

って事で　彼とあたくしのHomeである　OSAにて　撮影してもらう事に
ものものしい機材をカカえて　ィやってきた従兄弟の詩喜クン　早々に　ポージングのrequestを　あ　はいはい

平成生まれなのに　ショワショワ昭和が大好きな詩喜クン　ポージングもどこか昭和歌謡を　彷彿とさせるStyle是!!!
今回のthemeは　『Athleteの楽園』というもので　時折　歓喜の声をアゲて　たくさん写真を撮っていただきました

楽園かどうかは　ワカンナイけど　あたくしも　写真好きなので　まぁ　こういうのも　楽しいね　
ちいちゃかった従兄弟が　イッチョ前に　キャーメラを抱えて　てくてく歩く姿を　ほほえましく　眺めていました

さて　どんな仕上がりになるんでしょう？？？　ドキドキする是！！！
　　　　
　

本日の練習：BIKE　ROAD　102km
本日の環境映像：『Engine』

あの時君は若かった

　　

さて　本日は　デイケアワーク二日目　元気に出勤☆
久しブリに　クルマを運転して　独りで送迎へ　最初の利用者は　仲良く御夫婦で　来苑☆

っと　奥様の顔がうかない　訳を聴くと　なにやら朝からイライラする事が重なったのだそう
おそらく　認知症の旦那様の　SlowTempoな動作にも　腹が立ったのかもね　って事で　びゅびゅんと送迎!!!

割るに割れない割りきれない　どんなに長く連れ添っても　そんな事もありますわな
まして　老いて　ジブンの思うように　動けなくなってきたら　ィ余計に　思いも募りますわな

ちょうど　あたくしの担当でもある御夫婦なので　時をみて　お話をうかがいに　Seatへ
その頃には　同席の方々と　にぎにぎやかやかに　楽しそうに笑っておられたので　よかった

このSeatは　"元気火曜日"の中でも　もっとも　かしましい　利用者のSeatだ
歯に衣着せぬ物言いの中に　生きると言う事　人生と言う事の教訓が　ちりばめられた　RedHotSeatだ

昔のお話を伺うと　いろんなお話をしてくださる　昔のミナトマチKOBEを知らないあたくしには　すごく勉強になる
そして　二言目には　『あの頃は若かったなぁ』っと　遠い目をして　昔のジブンと時代を　懐かしまれる

今　この瞬間に　聞いておかないと　聞けなくなる事　歴史の中にうずもれて　掘り起こせなくなる事
そんな　貴重な　"なにげない生活の断片"が　彼ら彼女らの話の隅々に　息づいている


コミニケ-ション　それは　何を語るのかではなく　どれだけ　その人に　携わってあげるかだと思う
かの名将も　同じ事を　言ってた　　


『〜コミニケ-ションは　あらゆる手段で〜

コミニケ-ションの本当の価値は　内容ではなく　
何度も言葉を掛け合ってお互いを励ます　という　シンプルだが　強力な事実にある』

ヨハン・ブリュイネール
ランス・アームストロングを　前人未到のツールド仏7連覇に導いた　US-PostalCyclingTeam監督　


本日の練習：通勤RIDE　5km
本日のうた：ザ・スパイダース　『あの時君は若かった』

本日のうたは　デイケアルームでかかってた　懐メロコーナーから
マチャアキも　井上順さんも　あの頃と　かわんないね

RaceReport 『地下足袋王子杯 Tsurugi TrailRunningRace IN NAKA 2012』

さて　先週末の土曜日に　参戦してまいりました　徳島県は剣山周辺Trailで行われた　RaceのReportです☆

喜喜喜喜喜　喜　喜喜喜喜喜　喜　喜喜喜喜喜　喜　喜喜喜喜喜　喜　喜喜喜喜喜　喜　喜喜喜喜喜　喜　喜喜喜喜喜　喜

　　

『地下足袋王子杯 Tsurugi TrailRunningRace IN NAKA 2012』
開催日：2012年5月26日　　開催場所：徳島県那賀町　CourseDesign：鏑木毅氏
距離：ロングクラス　43km　　実行委員会：クーランマラン人力旅行社

SHOES：NIKE　AIR ZOOM SPEED LITE3+　
TOP:Championsystem "TEAM NEXT STAGE" team tri top
Bottom　Gloove：NIKE
VISOR：XTERRA WC
Hipbag:Osprey　Tallon 4
Carfguard：ZAMST　
Supplement:Powerbar　GU-EnergyGel　CCD　

さて　昨年の三方残酷マラソンに代わって　今SEASONにEntryしたのは　1月に出場した　クーランマラン人力旅行社の
剣山系を走る　43kのTrailRaceです　8月末のXTERRA全日本選手権3か月前の　LongRunRaceです

徳島へは　前日入りし　車中泊　親子で軽く　宴を催して　する事がないので　就寝…


04:45　起床　あたりは　仄明るくなってきて　大山塊にも　朝焼けのおすそわけが　少しずつ　ひろがってゆく
MorningCalm　しずかなひと時の中　しっとり朝食を摂って　レジストレーション会場へ

受け付けを済ませた選手から　送迎バスにノリこみ　標高1100mのStartPoint　"ファガスの森"へ
ながいながい林道をぬけ　ひんやり冷え込んだ　ファガスの森へ　気温は低いケド　選手たちの熱気で　RedHot!!!
　　

07:50　少し遅れて　開会式　CourseDirectorの鏑木毅選手から　競技説明　そして　StartLineへ
今回は　"PEACE RUN"から　森保さんも　御一緒ですよ!!!
　　

08:00　START　剣山林道を　もりもり降りてゆく選手たち　15分ほどで　下りきって分岐から　クライミングパートに
けっこうメロウな　Trailで　走ってでもアガれるホドなんですがァ　今回は　腰の調子も　まだ本調子じゃないので
鉄母のassistにまわることに　なので　かなり後方から　追いアゲてゆく是!!!

高度をアゲてゆくホドに　遥か彼方に見える雲海の山脈も　時折開ける眺望に　癒されながら　ジブンと向き合い升
マーキングは　黄色いTape　せっかく地下足袋王子が事前に配置してくれてるのに　鹿クンが　食べてしまうのだとか
　　

Trailのサーフェスは　根っこ　かんなり　ごりごりしてる　Up&Downを　クリ返しながら　高原上のPeakへ
1h30mで到達した高城山　草原の斜面の向こうには　切り立った尾根が続き　モウね　すごい天空感ですよ☆
　　

さぁ　ここから　一気に　高城山登山口まで　ばびゅばびゅばびゅんと下り升ョ!!!
っと　制限時間が　かなり　ィヤバいよ!!!　飛ばすんだよ!!!　久しブリに　制限時間を　気にしました…
　　

約10分前に　第一関門　CP1をクリア　ここからは　林道区間の始まり　千羽や王滝ほど　ガレていない
林道から　登り返して　今度は　当野石山まで　200mほどを　クライミング
途中　サルスベリかと思うほどの　ツルツルTreeが　良く見れば　鹿クンが　樹皮を　たべちゃた跡なんですね
　　

Up&Downを　クリ返しながら　新城の序盤　"シュートン沢"のようなガレガレの下りが出現
脚をぐねらないように　脚の付き位置に注意しながら　ぶっとばす　突っ切ったところで　またまた　林道へ

このあたりの林道は　かんなり　王滝感全開で　ごろごろイワが　たくさん転がっております
お天道様も　ぐんぐんせり出してきて　気温も　ウナギノボリ!!!　あつくなてきた!!!
っと　Drinkが枯渇してきたので　天然エイドステーション　湧水ですね　そいつをすくって　ホキュー!!!　うまい!!!
　　

12：00　ほんとにカラカラになてきた　その時目の前に"AminoValue"の幟が☆　あああああ　エイドだ!!!　お昼だよ!!!
22k地点のCP2は　エイドステション☆　なんと　オロナミンCも　もりもり冷えているではないですかっ!!!
エイドで　炭酸を飲んだのは　初めて　それもこれも徳島県の大塚製薬さんのおかげでございます　大慶に存じます
　　

オロナミンを2本Charged　バナナにチョコも補給して　Volunteerさんたちから　元気をいただき　カヤノ丸を目指す
そこから　1300mの山を　ふたつメイク　林道で　鉄母が疲れてきたので　彼女のバクパクを担いで　親孝行？
　　

このあたりの林道区間が　異常に長く　かなり　飽きてくる…　モウ　仕方がないので　カラオケRUNダョ!!!
鉄母は林道に強く　SingleTrackで　抜かされた選手を　このパートで　ばりばり　Passしてゆく

14：15　CP3には　45分前に到着　ふぅ…　
そして　ここから　最後のフムバリ処　1100mから　一気に　1700mの　不入山へ　ワケ入ってゆく　うぐぐ…

ほそいほそいTrail　崖に向かって傾斜が付いていて　まるで　丸沼湖畔みたいな　TechnicalTrail
ここは　カニ歩きで　しっとりクリア　鉄母　腰の調子がおもわしくなく　苦戦中…　

15：00　ググっと登って　不入山PEAKへ　高原上のPEAK周辺は　荒涼とした雰囲気で　スキなカンジ
所々に落ちている　カリカリに乾いた枝は　さながらプラッチックのよう　踏むとパキンパキンと　音がする
　　
　　

Up&Downを　クリ返し　PEAKへ　っと　こんな寒風吹きすさむ中　4人の那賀Localさんたちが　待っててくれました☆
後半の疲れどころで　こういう電波と元気を　いただけるのは　嬉しいですねぇ　前進力に変換できました☆

その後は　下り基調で　ブナの巨木の樹林帯を　ずんずん　Goalは　モウ少し　徳島県は　日本でも有数の巨木県　
っと　MCの声が　かすかに　聞こえてくるではありませんか!!!　そして　目の前には　剣山が　どーん!!!
　　

イイ加減　チョウケイ靭帯が　張って来たころ　GoalLineが　見ててまいりました　43k　長かったですね
鉄母を　最後のケツ多多き　8時間を　何としても割るのだ!!!　なだめすかして　GoalLineへ

15：50　GOAL〜　Assistは疲れ果てました〜　独り旅の方が楽だ是!!!　7h53m03s　総合74位　男子では68位でした　
っと　那賀Localの方々から　あったかいにゅうめんが　ふるまわれました　うまいいいいい　沁み入り升☆
っと　鉄母は　うんまいうんまいと　早くも2杯目へ　どんだけ？？？
　　

着替えて　またまた　送迎バスで　四季美谷温泉へ　送っていただきました
っと　その道中が　これまた　さっき走ったような　林道…　ガタガタですわ…　でも　眠気には勝てませんでした


四季美谷温泉に　無事にキカーン!!!　っと　ここでも那賀Localたちの　RedHotな炊き出しが!!!　豪華だ!!!
今度は　何やら　雑炊みたい　聞くと　ソバ米雑炊　っという　徳島県の郷土料理なんだそうです　めっちゃウマい!!!
負けずに2杯おかわりしてしまひまひた　ってか　考えた人は　そばを打つのも惜しんで　早く食べたかったんだ
　　


約8時間をかけて　Up&Downの禿しい43kのTrailを　走り回って　はいずりまわってきました
今回は　腰の調子がまだまだおもわしくなく　出走も考えたのですが　鉄母のassistっという事で出走しました

かんなりタフなコースでしたが　新城と王滝を混ぜたようなCourseで　すごくあたくし好みな　Profileでした
王滝の様な林道だけでも　5,6本あったんじゃないかなぁ　

次回　機会があれば　ガチで走ってみたいですね　ジブンのィ予想では　6h30m前後かと
ちなみに　TopTimeは4h31m　6h30mだと　Top20にランクインできそうです　あと　もちょと　Trailが荒れて　ドロドロでもイイ

クーランマラン人力旅行社　鏑木選手　参加した全てのAthlete　那賀町Localの皆皆様　
そして　懐の深い　剣山系の素晴らしい山と森に　感謝です　また来年参加します!!!　
応援　叱咤激励　ありがとうございました!!!
　　


本日の練習：通勤RIDE　5km

本田かな写真展 『歩く地図』

　　
さて　本日は　どっさり起床　モウね　重い是!!!

昨日のTrailRunningRaceは　43k　距離的には　これまで　走った事が　ないわけでは　ないんだケド
まぁ　タフなコースでしたよ　林道とシングルトラックの饗宴　まさに　『王滝＋新城』　っていう感じでした

RaceReportは　また書きますが　鉄母のassistで　8時間も山を走ったり歩いたりしていたので　顔がむくんでいます
TrailRaceは　早く走りきるのが信条　長時間闘えば戦うほどに　疲労が蓄積されちゃうのでね

また　歩くと運動強度は低くなるケド　屈伸運動がゆっくりになるので　すごく筋肉が張るんですよね
チャカチャカやるより　ゆっくり筋トレしたほうが　効くのと　同じですわ…　かなり　来てます　本日…

ってことで　本日は　OffDay　Yay!!!　
モトマチのメリメリGallary　PAXREXさんから　あたらしい　そして　Gallary最後の個展案内が届きました


お便りには…　〜〜26日から　本田かな写真展「歩く地図」が始まります　
写真を細い短冊状に切って　それらをタテ糸・ヨコ糸のように編み込んで作品に仕上げる　本田かな
その独創的な手法で生み出す　夢とも現実ともつかない不思議なイメージが　国際的にも評価されています
遠い記憶を呼び覚ます　懐かしい感覚　妙にリアルだけれどありえない　白昼夢のようなイメージ
さあ　魅惑的な　ホンダ・ワールドへ〜〜


さらっと読んだダケでは　どんな個展か　よくわかりませんでしたが　味のある写真ぽかったので　ハイケーン!!!

Gallaryに入って　びっくり!!!　一枚の写真と思っていたその作品は　じつは　織物だったのだ!!!
モノクロとカラーを　複数マイ現像して　それを　細く切ってゆき　編み上げてゆく　
実物の作品から　湧き上がる　立体感　存在感　そして　どこかせつない　焦燥感　
ショワショワ昭和な　ナツカシイ下町をBaseに　全く違う世界が絵の中に　でも　マッチングしてる☆

これはねー　ホント　実物を見せてもらわないと　存在感がワカンナイね　でも　すごいよ!!!　　
ちょうど　HONDAさん御本人が　在廊してらしたので　制作秘話なんかも　お聞きする事ができましたよ〜☆


『本田かな写真展　歩く地図』
ギャラリーPAXREX　神戸市中央区海岸通2丁目4-8 第2日新ビルB1 TEL&FAX（078）392-8909　11時〜19時　水曜定休
　　

なお　あたくしを　GallaryLifeに　目覚めさせてくれた　思い出深い　このメリメリGallary　PAXREXさん
6月17日の　個展最終日を持ちまして　閉館となります　残念ですけどね
素晴らしい作品と　ヴァイブスを　提供して下さった　Hostの吉本さん　ほんと　ありがとうございました!!!
寂しくなりますが　今まで感じたヴァイブスを　前進力に変換してゆきます　最後までつきぬけてください!!!


本日のうた：Crazy Ken Band　『BRAND NEW HONDA』

『浅間　鈴鹿　マン島に　もてぎ
Little HONDA　スーパーカブ　DREAM　CB750に400Four　S600　N360　ZにLIFEにVAMOSにCIBIC　&　StepVan
AccordにFitにMobillio　Spike　I like it!!!　Yeah!!!』　って言ってまス☆　Da Honda!!!

FINISHED TO ASSIST/7h53m03s

さて おかげさまで 無事に RACE終了!!!
今回は 終始鉄母をアシスト 疲れました〜

しかーし!!! さすが四国徳島!!!
すばらしいTRAILでした また来年絶対来ます!!!

GOAL POINTでは にゅうめんが☆
くたびれたカラダに 染み渡りました〜

MORNING CALM

おはようございます
さて 朝食も摂って これから レジストレーションです!!!

ドロップバッグを 預けて バスでスタートポイントに移動
スタートは07:50 あと2時間 天気が良くなってきました☆

NITE BEFORE THE RACE

さて 明日のレジストレーションポイントの近くにて 車中泊です
地下足袋王子って 四季美谷温泉の 支配人さんだったんですねぇ〜

道端に 庵があったので そこで プチ宴会を ひっそりと
そう ここは 四国!!! お遍路さんが 闊歩する TravelWonderIsland!!!
モチロン 旅人を癒す'お接待'文化も 深くィ優しく☆
遍路道には こういった 休憩所が ひっそり 時に 豪奢に 佇んでます
あぁ ィやっぱ 四国ってイイね〜 何もしなくても癒されるねぇ

さて 明日は5時前にキショー!!!
ってか こんなに早く 寝れないよ… 飲んでみよう!!!

TRAIL HEAD/SHHKIBITANI-SPA

さて 四国の真ん中は大山塊 剣山麓に ィやってまいりました！
どこみても 山だよ!!! 疲れ目にもイイ!!!

トレイルヘッドの 四季美谷温泉で 移動疲れを癒しました

あ!!! 地下足袋王子にも逢ったよ!!!

THE MICHAEL @ NARUTO

さて 四国上陸したら 鳴門のRedHotMarket マイケル!!!
四国に来たって感じがするよ!!!

お土産もそろってて イイね

Get Ready For Next TrailRace

さて　本日は　デイケアワーク　久しブリに　木曜日さんたちと　再会　みんな元気で　良かった〜

実は　Valentine'sDayに　ショコラをいただいてて　お返しを　ィ用意していた方がいたんだケド
実は　そのあと　ナカナカ逢えなくて　ずっと　LockerRoomに　Presentを　Keepしていた
んでも　本日　数か月ブリに　再会する事が出来て　こっそり　内緒で　Presentしてアゲました

顔をくしゃくしゃにして　ィ喜んでくれた　ィYay!!!　自宅で　こっそり明けて　楽しんでほしいな
その彼女に　HairDrierしてアゲようと　思ったケド　元HairMakeArtistの彼女　『これは私の仕事』と

指一本触れさせてくれなかったケド　じっくり　そのワザをハイケーン!!!　ほほぅ　ふんむぅ　ふむふむ
幾つになっても　こういう　『Prideを持って生きてる』　って　素晴らしいね☆　マジRespect!!!


喜喜喜喜喜　喜　喜喜喜喜喜　喜　喜喜喜喜喜　喜　喜喜喜喜喜　喜　喜喜喜喜喜　喜　喜喜喜喜喜　喜　喜喜喜喜喜　喜


帰宅して　軽いィ夕食の後　隣のTrackで　JOGしながら　Drillを　軽くメイク　
介護で疲れた　腰とキモチを　このWorkOutで　少しでも　軽くしなきゃです

っというのも　蓼科合宿から帰還早々に　明日から　また　TrailRunningRaceの　遠征です
今度は　徳島県の　"超"!!!山の中!!!　霊峰剣山の　懐に抱かれた　那賀町へ　参ります

出場するRaceは　『"地下足袋王子杯"　TSURUGI Trail Running Race in NAKA 2012』　長い!!!
OffSeasonのRaceとして　1月に参加した　『千羽海崖』を　Organizeする　クーランマラン人力旅行社プリゼーンツ!!!

今回も　GuestTrailRunnerとして　泣く子も黙る　カブさんこと　鏑木毅選手が　出走されます　　
温かいココロをお持ちの　カブさんならではの　温かい大会になる事　間違いナシかと　ね

さて　そのRaceは　剣山系のデコボコTrailを　38k走るはずだったんですがァ　案内が着って　開けてみると…

"ロングクラス　5月26日(土)　07:50　RaceStart　距離：約43km"　　よよよよィヨンジュウサンキロ?!?!

07:50　Start　っていう時間も　ヤヤ中途半端だケド　距離が5kも　ノビノビタ!!!
20kのRaceで　5kノビて　25kになるのとは　ワケが違うんだよ　でも　走るんだよ

って事で　腰の環境が　かなり　懸念されるところではありますが　『まぁCourse次第では　行けるっしょ♪』
っていう　いつもの　持ち前の楽観視は　この　CourseProfileで　全く持って　崩壊…　ガラガラと　音を立てて…

　　

新城が　小さなPeak2個＋デカイ高原　なのに対し　小刻みに続くUp&Downの連続Stage
そして　標高は　ミニマム：1100m　マキシマム：1670m　新城よりも高く　獲得標高を計算したら　約2500m!!!　むぅ!!!

今の腰環境で　大丈夫なのか???　っていうジレンマも　ありますが　まぁ　"イノチガケシリーズ"ではないので　ね
しっかり　現状把握しながら　キャーメラ片手に　四国の大山塊を　楽しんで来たいと思います☆

明日は　朝イチ電気ショック!!!　を受け　その後　徳島県に向け移動　現地到着が早ければ　少しDrillです
あ　"地下足袋王子"　が　どんな王子なのかも　きっちりCheckして来たいと思って升☆
このBlog　そして　facebookにも　UPDATEしてゆきますので　応援叱咤激励　どうぞよろしくおねがいします☆

　
本日の練習：通勤RIDE　6km　　JOG(Drill)　4km
本日のうた：Nelly ft. Kelly Rowland　『Dilemma』 Live @ Orange Rockcorps

Singin' for me K!!!

ルイガノカップ2012 Day2〜Outro

　　

さて　本日は　朝食前に　Coffeeダケ飲んで　Dr.へ　
診察してもらったら　腰の経過も良いので　様子見ということで　電気ショーック!!!を　ビリビリビリビリー!!!

起床時は重い腰も　ショック療法で　瞬く間に軽くなったので　そのママ　Runningで　Roadworkへ
帰宅して　CerealYoghourtBananaを　パパっと食べて　BIKEで　Roadwork　

『ホテルの窓　から　見下ろす　マカオの海は　裏切りの　色♬♬♬　
予選から　決勝まで　あなたの　邪魔にならぬよう　影の　チカラで　いたわ♬♬♬』
ってな感じで　週末の剣山TrailRunがあるので　あまり　カケすぎないように　まったり　鼻唄交じりで　LSD　

福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福

さて　ルイガノカップは　二日目に　トトトトツニュー!!!昨夜　宴の途中で　ィ横になたとおもたら　気がつけば朝っ
そして　みんな　すでに起きて顔洗って　外でスラックラインしたり　PEECEEチェクしたり　あああああ

っと言う事で　パパっと朝食を摂って　みんなで会場へ　本日も　素晴らしい森の緑が迎えてくれます

本日は　『TrailRun　16km』　昨年も出場した　キモチの良いCourseが魅力的なRaceでございやす☆
準備を整え　後は号砲をマツだけ　ココで　はい!!!
　　

あたくしも　腰の調子を見て　出走を辞めようかと思ったケド　ストレチして　ムリのない強度で　シュソー!!!
Start直後は　いつものゲレンデを降り　林間コースへ　わぁ　さすがTrailRun　女子率が高いよ!!!　
　　

ドンケツから　Startしたので　ぐんぐん仲間に追い付いてくために　ヤヤ　ガムバる
SHO4Xさんを　PASSして　先行するウキタマ夫妻に追従!!!　でも今のあたくし　ウッキーさんに　付いてけないっ!!!

さて　登り区間にトツニュー!!!　みんなSlowDown　そして　みんな　脚で登ってる　そりゃ　疲れる是
登りってのは　上半身で登るんだよ　肩甲骨を総動員するんだよ　もりもりと　ヌカしてゆく
キモチの良いTrail　足元にはSAKURAの花弁　こちらでは　まだまだ　ィ山SAKURAが　楽しめ升☆
　　

半分過ぎたトコで　タマちゃんをPaceMakerに　ずいずい行く　っと　イチバン楽しい"丸沼ZONE"登場!!!
Up&Downを繰り返す　超細いSingkeTrackが続くArea　みんな　こういうCourseは　ニガテなのか　SlowDown
あたくし　ココだけは　脳内丸沼Trainingを　カマしておきました

ずいずいアガって　展望のきく場所まで　Climbing　エイドがあったので　少しお水をいただく
くねくねアガって　そこから　シャクナゲの咲く林道へ　でも　ガレてなくって　フカフカなので　走りやす〜い☆
　　

MCアリーの声が聞え出したら　モウ最後　ゲレンデ脇のリフトの下を降りて　ゲレンデをチョッカッコー!!!
合宿組では　ウキタマ夫妻が　みごとワンツー☆　みんな無事に　ゾクゾクと　キカーン!!!　　　
　　

このあと　シクロクロス30mに　出走予定の選手がいましたが　当の選手から　『楽しいママ終わりたい…』
っというRequestに応え　ココで　全科目終了　ThaiFoodのDeliVanが出店してたので　みんなでLunchしました
PAPA-Kが　仕込んでくれていた　BananaCakeも　ウマかたー!!!


そのあと　みんなはRedHotSpaへ　温泉好きのあたくしは　長湯すると腰を温めすぎてしまうので　残念ながらパス…
みんなをマツあいだ　100%を　ぐびりとィヤリながら　イブクロを　あたためておきました
　　

あっという間の　蓼科合宿が　無事に終了しました　
Host役の　片山さんa.k.a.PAPA-K　移動を共にして下さったWD3　SHO4Xさん　鉄母　
合宿でご一緒してくださったXTERRA-FAMILY　そして　言いだしっぺなのに腰の病で参加できなかった　OPERAクン!!!
AkiCorporationの皆皆様　参加された全てのAthlete　走りで元気をくれた可奈子先生　内嶋さん
ほんとうにありがとうございました!!!　また来年　もっともっと強くなって　また参戦します!!!　


さあ　お楽しみはココまでです　合宿が終われば　全日本選手権まで残り3カ月　本当に苦しくなるのは　これから
8月15日まで　ジョジョに　エンエンと泣く事に　あの高みに　登り詰めるために　キツイSeasonの始まりです
キモチが入り込んでくると　カラダもジョジョに出来あがってくるので　課題に集中して　夏を迎えなきゃです

facebookの　ALBUMに　PHOTOを　UPDATEしました　"TrailRun16km"　"Outro"


本日の練習：RUN　ROAD　15km　　BIKE　ROAD　65km（LSD）
本日のうた：CrazyKenBand『女のグランプリ』〜Robert Glasper Experiment　『Gonna Be Alright』　feat. Ledisi

ルイガノカップ2012 Day1

さて　本日は　久しブリに　デイケアワークへ
みんなから　腰の状態を　かなりシムパイされてしまい　比較的軽度なワークに　Shiftしていただけました

まぁ　そんなに　"ゴマメ"扱いしてもらわなくっても…　なんだケド　まぁ　イイか
って事で　本日は　元気すぎる火曜日さんたちと　RedHotに!!!　お風呂介助ではなく　フロアで　Drier係☆

髪を乾かすダケなら　ぱぱっと出来ちゃうケド　髪のボリュームの少なくなる　老齢期の方々　
特に女性には　出来るダケ　"ふんわりマダム"なスタイリングを　してあげようと　思って升

なので　髪の長い方には　しっかりブローして　ふんわりと　ね　っと　それを眺めていたひとりの利用者が
『あんたが乾かしたらキレイに仕上がるねぇ』　っと　ああヨカッタ　嬉しい半面　手が抜けないね　抜かないけどね

福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福　福　福福福福福

　　
さて　金曜日から遠征してきた　『LouisGarneauCup2012』　明けて土曜日は　RaceDay-1!!!

早朝に　シュラフから抜け出し　ぱぱっと朝食を採って　会場へ移動　
この移動中の道が　またイイんだ!!!　まっすぐに伸びる草原と林　モウね　『エエなぁ〜』しか　出ない!!!

会場で　758からの刺客　ウキタマ御夫妻　そして　XTERRA北関東勢のみなさんとJoin☆　『はじめまして〜☆』
ウキタマ御夫妻が　ビルドアップしてくれたテントを　Pitにして　まずは　マウンテンバイク5時間耐久Raceですよ

CourseProfileは　草っぱら!!!　そこに　スラローム(くねくねですね)　スイッチバック(S字ですね)
アプダウン(当然ですね)　長い上り坂(これも当然ですね)が　散りばめられた　まぁ　簡単な　PowerCourse
Technic　っというよりも　心臓の強い人が　ブリブリ走れるカンジで　その気になったら　Roadでも走れそう

まぁ　こんなカンジですわ
　　

あたくしたちは　ほとんどが　"ソロの部"　で　独り旅仕様　まぁ　疲れたらPitで　ィ休めばイイし　お気楽に
腰が重いので　まったく　RaceModeにはならず　気楽にLSD-Trainingと考える　追い込まない

Start　BalloonのGateを越えると　リフト下のスイチバクへ　早くもつかえて大渋滞　まぁ5時間だし　焦らずにね
降りたら　スラロムで　すいすいと　そこから　森林コースへ　アプダウンを繰り返し　glassと舗装両方のクライミング
それをコナして　GOAL　1周だね　まったりでィ約15分　ぐるぐるぐるぐる
あたくしは　"一番長いClimbingを全てDancingでノリ切る"　っという課題を課す　まぁ　そこは　Trainingですから


さて　本日の　Race仕様でございやす
BIKE：GIANT ANTHEM2　ノーマル使用
SHOES：SIDI　ACTION2　つま先スパイク付
WEAR：UNIQLO　FitJersey
GLOVE:OAKLEY　FACTORY PILOT GLOVE
EYEWEAR：OAKLEY JAWBONE (G30)

2周回目からは　サクサク　マイペースでマイレース　以下　LAPタイムを　覚書す

1周目：　17:30:30　渋滞で遅れています　
2周目：　12:37:19　まぁ　普通に走ったら　こんなカンジなんじゃね
3周目：　11:06:65　サラ脚なので最速でこんなもん　これでもまったり
4周目：　11:37:50　
5周目：　11:58:07
6周目：　12:56:49　ヤヤ　タイクツしてくる
7周目：　12:09:70
8周目：　13:20:81　この辺りまでコンスタント　ヤヤ　空腹
9周目：　15:12:38　ハラへた
10周目：　35:03:03　Pitで補給
11周目：　12:04:68　ヤヤ元気に　でも　タイクツ
12周目：　12:14:18　脳内が　黄色く泡立つ飲料で　満たされれはじめる　
13周目：　14:24:67　発病…
14周目：　48:57:85　大休止　PAPA-KとブースでBeerを飲んでしまう　一番搾りがなく　やむを得ずスーパードライ…
15周目：　12:44:14　
16周目：　14:12:64
17週目：　15:24:43　ダレ始める
18週目：　23:24:37　最終周回は　まったりというか　ポタリング状態で　DownRideで流す

　　
MTBに続いて　昼からは 同じCourseを　Runningで　1時間耐久　むぅ…
走ると　腸内環境がUPDATEされ　やたら　トイレに行きたくなる　でも　隠れ場所がないので　キチンとトイレへ

腰が重いので　辞めようかと思ったケド　何周したか忘れるくらい　まったり走りました
Day1終了で　Award　表彰式　"KingOfOffroad"　女子の部は　鉄母とMAZIちゃんが　ワンツーゲト!!!　Congrats!!!

てんやわんやしながらも　なんとか　表彰をモギ取って　鹿の湯温泉〜買い出しへ
ィ夜は　みんなで持ち寄った食材を元に　にぎやかに宴会が始まりました　え〜　MaineEventですね

まぁ　こんなカンジですわ
　　

あたくしの　前日に仕込んで行った　Salsaポモ泥を使って　タマちゃんが　Pastaをメイクしてくれました
お腹がすいていたので　けっこうオイシカッタなぁ　そして　この旅のおたのしみグルメ
ウキタマ夫妻がィ用意してくれた　『ブラックサンダーまんじゅう』　オイシイ!!!　758のヴァイブス感じる逸品!!!

って事で　にぎやかに　しっとりと　1日目のィ夜が更けてゆきました　いつの間にか　激チーン!!!　つづくっ!!!
　　

facebookの　ALBUMに　PHOTOを　UPDATEしました　"MTB5h"　"Run〜NITE Party"

本日の練習：通勤RIDE　6km　　

　　

ルイガノカップ2012〜Intro

さて　キンカーン日食とか　天体オンチなんで　見た人のアプデトに任せて　ィ夕刻にミナトマチKOBEに　キカーン!!!
ココへきて　ドリカムの『時間旅行』が　Featureされてたりしますねぇ　懐かしすぎるわ

本日は　朝から　OSAの実家にて　まったりアイシング　かーなーり　腰が　張っています…
伸ばしたり　曲げたり　押したり　引いたり　のんのんずいずい　ィやっておりますと…
鉄母が　『明石焼きを食べに行こう』　っと　

鉄母が超早朝から参加してる　NSIのSwimSessionでご一緒してる方が　近所で明石焼き屋さんを
ナゼか　Facebookで見ると　同じ大学を卒業されているので　オモシロイな〜　っと　思って　訪ねてみました
　　

っていうか　このお店は　あたくしが　小学生のころから通っていた　明石焼き屋さんで
今は　キレイに改装され　まったくBran'Nuなカンジで　外から見ると　Cafeみたい☆

ジャック・ジョンソンのカカる　お店で　ほくほくの明石焼きを　いただきまして　マスターとお話していると
　なんと　ィやっぱ　同じ高校大学　モチロン小中学校　はたまたィ幼稚園も！　極めつけは　生まれた病院まで！！！

なんでしょう　この偶然　回りまわって　今は　Triathlonをされていて　鉄母と同じSKOOL!!!
とてもオモシロイ出逢いでした　学年は違うケド　こういう人って　なかなか　いないもんね!!!

あ　モチロン　タコ焼きお好み焼きそばお酒　っと　メニュウもたくさんですよ〜☆
たこつぼさん　オイシカッタです!!!　またうかがいます!!!　ゴチソウサマでした!!!

『阿倍野明石焼き　たこつぼ』　大阪市阿倍野区阿倍野筋2-4-48　06-6629-2728
　　

っということで　Dr.で　根治の治療をホドこしていただき　NaoChangTalkで　笑わせていただき　帰宅
なかなか　本題にいきませんが　金曜日から遠征してきた　『LouisGarneauCup2012』に　ソロソロ…


さて　金曜日に戻りまして　お昼から　OSAへ移動　腰も重いケド　重いTomato感を　携えて
これから参加する　蓼科合宿で　持寄り料理として　Salsaポモ泥を　メイクしようかと
Pastaは　CyclingFoodだし　ハラもちも良く　ソースがあれば　お腹が空いても　すぐ食べれるし　ね

ってことで　ィ夕方の出発までまったり煮込もうかと　思っていたら　予想外に　出発が早くなり…
剛速球で　煮込んで　ピクアプにきてくださったWD3のトランクに　荷物を積み込んで　シュパーツ!!!
　　

sho4xさんの自宅で　さらにドデカく真っ黒い　GhostVanに　積み替えて　改めてシュパーツ!!!
名神を　びゅんびゅん走って　諏訪で降りて　ハラペコBodyに　牛丼をQuickCharged　ヤヤ迷いつつ　山荘へ

PAPA-Kが　お迎え下さって　クルマの外へ…　っと　ささ寒ぅい!!!　なんと気温は　6怒だよ!!!
キンキンに冷えてるのに　あたくしは　T-ShirtsにShorts　あいやいやいやい…
　　

さっそく通して下さった　LivingRoomで　まずは　HeartlandBeerを　出していただき　カムパ〜イ☆
えっと…　たしか　明日　走るんでしたよね???　でも　Heartlandウマいわ!!!　止まらんわ!!!
　　

っと言う事で　金曜日中に　なんとか　蓼科山荘へ到着　土曜日は　参加メンバーと合流して　MTB耐久
その模様は　明日　Updateしたいと思います　
facebookの　ALBUMに　PHOTOを　UPDATEしました

本日の練習：BIKE　ROAD　46km

TOO MUCH DRINK

さて 飲み会… ちがう!!! 合宿も無事終了
山荘を後に ながいながい帰路につきます

PAPA-K フルアテンド ありがとうございました!!!
ご一緒して下さった皆々さま お疲れ様でした!!!

関西勢は OSAに帰ってまいりました
長旅だたので シボレーも ぐびぐび飲んでおりやす!!!