AI (ええ愛・Atelier Ichien)

ここは、『AI(ええ愛)』のある人たちの自由な空間です。一つ一つの記事に『AI(ええ愛)』が込もっているものばかりです。

vol.3384 転がったボール「習慣にするための第一歩」のお話です。 写真はMさんからいただいたプレゼ...

2017年07月13日 | 
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自分を道の上に置いてあるボールだと思ってください。


つまり、ニュートンの法則で言うところの「静止している物体」です。


モチベーションに頼る方法では、行動を起こす前に自分をやる気にさせるように促しますが、何も考えずにただ1センチだけ前進して、その勢いを借りてさらに進むほうが簡単だとは思いませんか?


もちろん、そうですよね?


ほんの少しだけ前に進めば、あとは自然に転がっていけます。


そして、ひとたび転がり始めれば、もっと都合のいい2番目の法則―――「動いている物体は、外からの力が加わらないかぎり、その速さが変化することはない」に変わります。


私たちは目標に向かって、できるだけたくさん、できるだけ頻繁に動きたいと思っています。


そのために必要なのは、本当に簡単な最初のアクションです。


なぜなら、どんな課題でも、始めること自体が最初の抵抗を引き起こし、最初の壁となるからです。


スタートがいちばんむずかしい部分なのですが、それは必ずしもスタートをむずかしくしなければならないという意味ではありません。


最初のアクションが軽いひと押しでできることなら、最初の抵抗も小さくてすみます。


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小さな習慣

スティーヴン・ガイズ 著

田口未和 訳

ダイヤモンド社

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何かを始めようと思ったとき、最初の壁は「実際に始めること」でしょう。


始める前からあーだこーだ言って、結局始めないことの方が多いのです。


たとえば運動習慣なら、腕立て伏せ1回を毎日やると決めて、まず今この瞬間に1回腕立て伏せをやったらいいのです。


そうすると、次の日も、その次の日も、おそらく1回だったらと行動に移すでしょう。


次第に、今日は2回やってもいいかな?5回やろうかな?となっていきます。


そうして習慣化されたものは、今度やめることの方が難しくなります。


大玉転がしでボールが転がりだしたら、今度は止めるのも大変でしょ?


習慣化してしまえばこっちのもんなんです。


もっと言うと、いい習慣か?悪い習慣か?を毎日繰り返しているのが人です。


良い習慣を増やしていけば、悪い習慣の出番は減ります。


大きなことを習慣にしようとすると、続けることが困難になりかねないので、小さな習慣を確実に毎日行うほうが、結果的に継続できて「習慣」になるものです。


一日に本を2ページ読む、一日一回スクワットをやる、一日一人ほめる、一日一回ありがとうを言われる、


無理しないように自分が嫌にならないように、大切に続けていくと、習慣となってやらなくては気が済まなくなります。


いきなり多くの事を無理やりやろうと思って3日坊主になるより、継続して続けた方が力になりますしね♪


小さな習慣を始めてみましょうね(^^♪

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今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

心より感謝します。

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