朝練を怠けています。

昨日は、ビルドアップで１０，０００ｍを実施。
１周　１．２５キロを　８周　
１０，０００ｍ　３４分２１秒（４：３４、４：２５、４：２２、４：１７、４：１６、４：１２、４：０９、４：０１）
最近、朝練を殆どしていません。呉の時には、毎朝１６キロ走っていましたが、最近は６～８キロ程度と怠けています。