人生楽しくマイペースで!

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人生肩肘張らずに楽しく生きたい
そんな気ままな市民ランナーの
気まぐれブログです!

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東京マラソン結果報告

2013年02月28日 | ラン

遅くなりましたが結果報告です。
11km過ぎで転倒、出血のアクシデントがありましたが
記録はセカンドベストに終わり、とりあえずは
まずまずの結果に終わりました。
走りこみ出来ていない割にはいい記録でしたので
力が付いたということにしておきましょう(笑)

 

地点名
Point
スプリット (ネットタイム)
Split (Net Time)
ラップ
Lap
 
5km 00:25:40 (0:24:55) 0:24:55  
10km 00:51:10 (0:50:25) 0:25:30  
15km 01:16:43 (1:15:58) 0:25:33  
20km 01:42:57 (1:42:12) 0:26:14  
25km 02:09:08 (2:08:23) 0:26:11  
30km 02:35:40 (2:34:55) 0:26:32  
35km 03:02:27 (3:01:42) 0:26:47  
40km 03:29:39 (3:28:54) 0:27:12  
Finish 03:41:34 (3:40:49) 0:11:55

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近況報告

2013年02月06日 | ラン

1月のランはジャスト200km、
予想通りの走りこみ不足に終わった。
目標は3カ月連続300kmを走る予定だったのに
結果は3カ月連続200kmのランで終わってしまった。

今月に入り、週末はきたえーるが使えたので
土曜日、20km、1時間46分
日曜日、20km、1時間41分
昨日もきたえーるが使えたはずなのだが、
道路が渋滞で現地到着に時間がかかりそうだったので 
急遽、外ランに変更してとろとろと13km。

今週末はつどーむもきたえーるも使えないので
もうロング走やペース走は出来ない。 
ちょっと不安なまま東京マラソン本番を
迎えることになりそうである。
更に東京マラソンの直前1週間は
研修で伊豆に山籠りさせられてしまうのだ。
走れないのだ。参った、参った。
まあ、あまり張り切って走ってもしょうがないけどね。

さて、今週は昨日から雪まつりが始まった。
ぶらりと歩いて雪像でも見に行こうかな?
ホットワインなんか飲みながら歩くのもいいかも。
ゆっくりと休みを満喫しようと思うのである。 

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30km つどーむラン!

2013年01月27日 | ラン

先々週が20km、
先週が25km、
そして今週は30km、
キロ5分は無理なので、キロ5分15秒で走れるか?
結果は次の通り。(2km毎のラップ)

~10km 
12:04  10:31  10:36  10:29  10:15
~20km
10:23  10:22  10:19  10:12  10:17
~30km
10:36  10:39  10:33  10:46  10:43

30km 2:38:40  アベレージ10:34(5:17/km)

20kmで給水、小休止したらその後、ドカッとペースダウン。
ラスト10kmはしんどかったです。
つどーむは気持ちが切れたらその後は地獄です(笑)

来週は東京マラソン3週間前、もう一度(最後の?)30km走ですね。
今日より少しでもペースを落とさずに走りたいものですね。

今月の累計: 200kmジャスト!!

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平日ラン報告

2013年01月25日 | ラン

最近はすっかり平日ランをサボる癖がついてしまった。
でも今週は少しだけ頑張った。
だって東京マラソンまで遂に1ヶ月となったので。
月曜日ランオフ
火曜日:10.5km路面ガタガタ
水曜日ランオフ
木曜日:13.6km路面グサグサ
金曜日:11.1km路面超ツルツル 
平日でとりあえず35km、但しスピードはなまら遅い。

今月の累計:157km

今週末はいよいよキロ5分で30km走にチャレンジ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
絶対無理なのでキロ5分15秒で許してください(笑) 

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週末のラン報告

2013年01月20日 | ラン

先週は「今年に入って走れてません」と言っていましたが
この一週間は何とか走れるように復活?しています。
週末、土曜日は2週連続のつどーむラン。
先週は20kmだったので、今週は25kmまで伸ばしました。

ウォームアップ2km  
  13:01
~10kmの2kmごとのラップは
  10:41  10:03  10:26  10:20  10:21
このあとの4kmほど、
某高校女子陸上部のあとに続いてペースアップ
~14km
  09:48  09:56
~22km  
  10:10  10:36  10:03  10:26
クールダウン1km  
  6:33
合計25km  
  2:12:59

とりあえず設定ペースで走れているので
来週はこのまま30kmまで距離を伸ばしたいね。
今日は雪中JOGで10km、
悪路で苦しみました。雪上ランは嫌だな(笑)

今月の累計:122km

 

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サロマ湖100kmウルトラマラソン、エントリー完了しました!

2013年01月18日 | ラン

22時05分ごろログインして、待ち時間約6分強、
順番待ち人数約630人、
意外とあっさりと無事エントリー完了しました。
これで朝の5時から夕方までの長丁場、
地獄の苦しみを味わう権利をゲットしました。
なんだかんだいって今年もエントリー、
。。。。。しちゃいましたよ~ 

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明日の夜からサロマ湖ウルトラマラソン、エントリー開始

2013年01月17日 | ラン

そうなんですよね、
また100kmも走ると思うと今から憂鬱になる(笑)
10年でサロマンブルーになると目標を立てて、
取り敢えず苦しみながらも3年連続完走出来た。
今年で早くも4年目となるので、
気が重いけど、やはり止めるわけにはいかないね。 

エントリー費用は15,000円、決して安くないね。
生ビールなら一体何杯飲めるだろうか?(笑)
でも終わった後のあの一杯のビールは何物にも代え難い。

普通じゃない病的なレースなのに年々人気が高まっている。
うっかりしてて締め切られたら大変ですよね~。
忘れずにエントリーしなきゃ! 

昨日の夜ランは12.5km、今月の累計は77.5km
気温はマイナス8度、なまら寒かった。
今日の夜ランもなまら寒くなりそうだ。 

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東京マラソンまであと39日

2013年01月16日 | ラン

新年に入って早くも半月が過ぎました。
まだまだ先だと思ってた東京マラソンまで
あと1ヶ月半を切ってしまいました。
しかしこの2カ月で目標の3分の2しか走れてない。
今月に至っては、
元旦13km、2日12km、13日20km、14日20km、
4日間でたったの65kmという有様。
しかし風邪も治ったので、ここから頑張るのだ!
何とか今月は250kmは走りたいね。
そしてただ走るんじゃなくて、
キロ5分程度で30km走れるようにしたいものだ。
せっかく東京マラソンに当たったので
最後まで気持ちよく走らなきゃね~!
そうそう、東京マラソンは
今年度の陸連登録で走れる最後の大会だ。
来年の登録はどうしようかな~?
 

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近況報告

2013年01月07日 | ラン

12月の走行距離は225kmで終わりました。
年間累計は2841km、月平均は236km。
12月29日からなんと9連休でした。
社会人になって30年近くになりますが
過去最長の連休のような気がします。
休みの間の9日間で挑戦したこと、
・・・・・髭を一度も剃りませんでした! 
結構いい感じに伸びましたが、
結構白髪が多くて何だか悲しい気持ちに。。。
今回以上に長期間伸ばせるのはいつになることやら。
1月2日から風邪をひいてしまいました。
今日お医者さんに行ってきました。
6日分の薬をもらって1540円、安いよね。
そんな訳で今月も余り走れないような気がします。
東京マラソン、ファンランになりそう(笑) 

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今年も残りわずか

2012年12月26日 | ラン

今年の参加した大会は
  ハーフマラソン:1本
  フルマラソン :5本
  ウルトラマラソン:2本
  駅伝(担当8km):1本
終わってみれば見事なロング志向でした。

来年の今予定している(考えられる)大会は
  東京(フルマラソン)
  洞爺湖(フルマラソン)
  サロマ湖(ウルトラマラソン)
  北海道(フルマラソン) 
  当たれば大阪or神戸(フルマラソン)
こんな感じでしょうかね~? 

今月の走行距離は今のところ190km(10日間で)、
残り5日で60kmは走って何とか250kmぐらいにしたいけど
でもこの大雪なのでちょっと厳しいかも。

さて来年はどんな年になることやら。。。。。
(このブログもいつまで続くことやら・・・笑) 

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ほんとかな?

2012年12月10日 | ラン

 『今月は土曜日と日曜日と月曜日が5日ずつあり、824年に
1度しかない「金袋」というチャンスだと中国の風水師が語って
いるそうです。伝統に従ってこの事を友達や敵に知らせてあげ
ると4日後にお金が転がり込むとか。何もしなければ貧乏な
ままだそうです』ほんとかな?

このブログをだれかが読んでくれれば4日後に私は大金持ち?

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つどーむラン!

2012年12月08日 | ラン

外は荒れ模様で雪が降り続ける悪天候。
そんな日は迷わずつどーむですよね。
日曜日のフル大失速以来のランでした。
5周ごと(2km)のラップです。
11:15 ~ 11:11 ~ 11:04 ~ 11:05 ~ 10:53
10:53 ~ 10:37 ~ 10:44 ~ 11:17 ~ 11:15
13:21(クールダウンですよ)
気持ち的には30kmを走りたかったけど16km過ぎて失速。
結局20km+2kmで終了。
これからは東京に向けて毎週30kmを走りたいものです。 
しかし最近はすっかり週末ランナー、
ちょっとそれは厳しいみたいだな。 
でも頑張って明日もつどーむで走るのだ! 

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11月のランニング終了

2012年11月29日 | ラン

今日を含めてあと二日ありますが
昨日で今月のランは終了しました。
 1月:250km
2月:200km
3月:250km
4月:322km
5月:240km
6月:280km
7月:285km
8月:223km
9月:184km
10月:181km
11月:201km
3か月ぶりにようやく200kmを超えました~ 
累計で2,616km、月平均で237kmです。
一時期からみると走行距離は減りましたね。
もう歳だから仕方ないのかな(汗) 

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今期最初のつどーむラン

2012年11月23日 | ラン

先週は朝一番で行ったのだけど、中学生タイムとのことで(?)
走らずに帰ってきました。
そんなこともあったので今日は午後からゆっくりと行ってきました。
時間に縛られずに好きなときに行って好きに走るのは気楽です(?)

今日の2kmごとのラップは
11:03 ~ 10:33 ~ 10:23 ~ 10:15 ~ 10:01 (52:17)
09:31 ~ 09:25 ~ 09:41 ~ 09:39 ~ 09:27 (47:46)
06:10 (クールダウン) 

なかなかいいタイムでしょう(笑)?

久々にこのブログで素朴なランねたを書いてしまいました。
さて明日はファイターズの優勝パレードを見に行こう! 

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まだ走っていますよ(笑)

2012年11月05日 | ラン

1月:250km
2月:200km
3月:250km
4月:322km
5月:240km
6月:280km
7月:285km
8月:223km
9月:184km
10月:181km

2ヵ月連続で200kmに到達していませんが
とりあえず走っています(笑)
実に実に久しぶりの更新ですが、
しばらく更新していないあいだに、
実は東京マラソンに当たっちゃいまして
(勝率・667、強運でしょう?)
冬のランのモチベーションも
何とかかんとか保てそうです。
ここだけの話ですが
東京マラソンでは自己ベストを狙います!
前のほうからスタート出来るし、
気温は低いですしね~!

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