検証その１～ロングブレス

美木良介さんのロングブレスダイエットを始めて約１か月。
美木さんご自身は、２か月でウエスト－13センチの効果があったっておっしゃっていた。

で、私は？　というと、たまにやり忘れたときもあるのだが・・・
体重は変化なし（もともと体重を減らす気はないので）
ウエストは、日によって違うからなぁ・・・
それでも増えてはいない。－１センチから－４センチといったところか・・・
でもね。
採寸箇所以外のところは、多少変化しているような気はする。
常にへその下を意識しているからか、姿勢がよくなった。
ぽっこりした下腹の出っ張りが少なくなったし、硬くなってきた。
胃周辺のプルンプルンした皮下脂肪が少なくなった。
お腹とか背中の皮下脂肪がつまみにくくなった。

結局のところ『締まった』ってことかしらね。

３秒吸って、７秒吐くっていう呼吸だけど、
以前、何かの本でウォーキングするときも、意識を丹田に集中させて、１～２歩で吸って３～10歩で吐くっていう呼吸法でやるといいって書いてあったなぁ。
確か「がんの再発予防」っていうようなテーマの特集だったと思うけど。
だから、この呼吸法そのものが体の深部を鍛えるのにはいいんだと思う。
自分でも体の中は違うなって感覚がある。
体に負担がないし、これからも続けてみようと思う。
紫外線の影響が怖いのと足の筋力低下でウォーキングは避けてきたけど少しずつ再開しようかなと思っている。
もちろん完全武装で・・・
後日ブログに『検証その？』としてコエンザイムＱ１０の効果を載せるつもりだけど、私には効き目があったようで、動く自信がついてきたのよね。

ちょっとヤル気になったついでに、ちょっと明るめの色のテンプレートに変更