すこやか長寿認知症予防

■　数日続いた雨も止み、久しぶりに5月らしい陽気となりました。

雨もありますが、お客さま商売がら3日ほど帰宅後のランができませんでした。

一区切りがついたので、家に帰るや脚筋力等が落ちないように、ヨットハーバーまで5ｋｍのジョグ。

夕食後、3ｃHテレビを見ると、タイトルの番組を放映していました。

番組内容は、おおよそ次のとおり。

『　正しい理解と予防法で認知症は防げることがわかってきた。…予防法は、

・肥満や糖尿病、高血圧、高脂血症、心疾患など日頃からの生活習慣と病気の管理

・水分や緑黄色野菜を多くとる

・アルコールは適度に

・タバコは控える

・社会参加をして人と関わること

・有酸素運動を続ける

・笑う　…』

というようなことだった。

■　60歳を迎えるころ、内容が違うけれど引き続き仕事をしていこうとしていた時に、一度やっておきたいと思った「脳ドッグ」を初めて受診しました。

その時の記事で、今日の記事に類似の内容がありましたので、再掲してご紹介させていただきます。

…　…

信頼できそうな、脳ドッグの病院をインターネットで調べた時、やはり脳の血管の病変とかかわりのある痴呆（ボケ）防止に関連して、次のような参考になる言葉が載っていました。

『　　　　　　　　　　　　　　ボケない為の１０ケ条
監修：
赤坂バークビル脳神経外科　　理事長 水上公宏
慶応義塾大学医学部　精神神経科　助教授　加藤元一郎

① 塩分をとり過ぎない。高血圧への注意。 　 ま～、ま～　（自己認識、以下同様）

② 動物性脂肪をとり過ぎない。高脂血症への注意。　　ま～、ま～　

③ 血圧のコントロールに気をつける。脳卒中への注意。　　ま～、ま～　

④ 深酒はしない。タバコは吸わない。　　たま～に過ぎることあり。タバコはやりません　△

⑤ 定期検診を受ける。病気は早期発見、早期治療を目指す。　　ま～、ま～　

⑥ よく運動する。歩いたりこまめに体を動かす。手足をよく動かす。　　これは、やっています　　

⑦ 気を若く、いろいろなことに関心を持つ。常に脳に新鮮な刺激を。　　ま～、ま～　

⑧ いつも細やかな気配りを。他人との良いコミュニケーション。　　細やかな気配りはどうかな～、交遊は、ま～、ま～　△

⑨ できるだけ多くの趣味を持つ。新しい趣味に挑戦。生活に張りを。　　ま～、ま～　
　
⑩ 筆まめに。日記や手紙を書く。健康は規則正しい生活から。』　ブログの継続が該当しますかね～。ただし、規則正しい生活をしたいと思っても、　仕事が超不規則！！　

  ⇒  「治療より予防、予防より さわやか健康づくり」で～す！！ 
       　　（より良い生活習慣を実践、無理なく続けていく）

今日のJ＆Ｓ 　
　　ヨットハーバー　　　5ｋ　　　　5月の累計　127ｋ　今年度累計　973ｋ