ソラログ

たまには空を眺めてみませんか…

今月の目標(2009年06月)

2009-06-01 23:00:00 | からだログ
なかなか運動できないので、脂肪も体重も全く落ちません。
目標を下げたら歯止めが効かなくて、手詰まり状態です。

歩数…1日平均4500歩(±0)
体脂肪率…23.0%(+0.5)
体重…86.0kg(+1.0)
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今月の目標(2009年05月)

2009-05-01 23:00:00 | からだログ
体が思うようにならないことが、こんなにツライとは。
正直なところ、腰痛ってものを、甘く見ていました。

水泳…削除
歩数…1日平均4500歩(±0)
体脂肪率…22.5%(+1.5)
体重…85.0kg(+2.0)
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今月の目標(2009年04月)

2009-04-01 23:00:00 | からだログ
新年度が始まり、なまったカラダもそろそろ再始動したいね。
とくに、今月はプールに行きたいな。花粉症と腰痛次第だけど。

水泳…月2回、2000m以上(±0)
歩数…1日平均4500歩(±0)
体脂肪率…21.0%(±0)
体重…83.0kg(±0)
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今月の目標(2009年03月)

2009-03-01 23:00:00 | からだログ
先月は風邪をこじらせたり、腰痛で動けなくなったり、もう散々。
今月は花粉症に見舞われる予定(?)なので、目標は控え目に。

水泳…月2回、2000m以上(±0)
歩数…1日平均4500歩(-1500歩)
体脂肪率…21.0%(±0)
体重…83.0kg(±0)
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今月の目標(2009年02月)

2009-02-01 23:00:00 | からだログ
今月は、あえて目標を下げたり据え置いたりしてみました。
とにかく、どんなことでも続けることが第一だと思うので。

水泳…月2回、2000m以上(-50%)
歩数…1日平均6000歩(-600歩)
体脂肪率…21.0%(±0)
体重…83.0kg(±0)
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今月の目標(2009年01月)

2009-01-01 23:00:00 | からだログ
結局、どの目標もクリアできないまま、新年を迎えてしまいました。
かといって、短絡的に目標を引き下げてしまうのは絶対にイヤなので、
何としても今年中には、どれかひとつでもいいから、目標を達成したいです。

水泳…週1回、2000m以上
歩数…1日平均6600歩
体脂肪率…21.0%
体重…83.0kg
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今月の目標(2008年12月)

2008-12-01 23:00:00 | からだログ
この頃はスランプ気味なので、現実的な目標に修正。
ですが、先月は全く歩かない日がゼロだったので、
歩数の目標をちょっとだけ引き上げてみました。

体重…目標を77.7kg→83.5kgに
体脂肪率…同じく19.8%→20.5%に
歩数…1日平均6600歩
水泳…週1回、2000m以上
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今月の目標(2008年11月)

2008-11-01 23:00:00 | からだログ
先月は体重が増えたり、歩数は月末に帳尻合わせをしたり…
課題も多かったので、コンスタントに目標をクリアしたいですね。

体重…まずは84kg台で安定させる
体脂肪率…何とか22%台を維持
歩数…1日平均6000歩
サイクリング…削除
水泳…週1回、2000m以上
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今月の目標(2008年10月)

2008-10-01 23:00:00 | からだログ
先月は体調不良もあって、目標に対して大幅な未達。
なので、今月は現実的な目標を設定して、巻き返しを…

体重…82kg台突入を目指す
体脂肪率…何とか20%台に
歩数…1日平均5000歩を死守
サイクリング…なし
水泳…週1回、2000m以上

とりあえず、目標はクリアしたいなぁ~
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今月の目標(2008年9月)

2008-09-01 23:00:00 | からだログ
この夏は厳しい残暑もなく、ココロもカラダも既に秋モードに突入。
秋ということは、芸術に運動、そして何より食欲。太りたくないよぉ~

体重…目指せ、83kg台
体脂肪率…20%を切る!
歩数…1日平均6000歩
サイクリング…1日平均5km
水泳…今月下旬、再開予定

今月の目標設定は、ちょっと甘いかな?
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今月の目標(2008年8月)

2008-08-14 23:00:00 | からだログ
早いもので、8月も半ばを過ぎようとしていますが、ここで改めて目標設定。
というのも、悪化した奥歯を治療中のため、運動できなくなってしまったので。

体重…85kg台をキープ
体脂肪率…20%を切りたい!
歩数…1日平均4500歩
サイクリング…1日平均7.5km
水泳…今月いっぱいはムリ

歯の治療が、早く終わるといいんだけどなぁ~
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今月の目標(2008年7月)

2008-07-01 23:00:00 | からだログ
毎日、コンスタントに6000歩以上歩くのって、思った以上に難しいね。

というわけで、ウォーキングの目標は、1日6000歩のまま据え置き。
そして、今月の最大の目標は、体重を減らすこと。まずは3kg減。
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プール活動を再開

2008-06-12 23:00:00 | からだログ
ついでに、ランニングシューズも購入。残り1足で、ほとんど衝動買いだった。
これからはウォーキングを主体に、適宜、自転車やスイミングも取り入れて、
健康的なダイエットを目指したいと思います。その上で、筋肉も付けたいな…
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イタタタタ…

2008-06-11 23:00:00 | からだログ
脚のいろんなところが筋肉痛。大した距離を走っていないのになぁ~
10代の頃なら、筋肉痛は動いて治せって感じだけど、この歳では…
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久々のサイクリング

2008-06-10 23:00:00 | からだログ
久しぶりに手入れをしたので、本格的に自転車に乗ってみようかなと。
とはいえ、目標は控えめに、まずは乗ることを習慣にしたいと思います。
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