大分マラソン教室~裏サイト

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☆2017年7月練習日程☆

2017年06月28日 | 練習会の日程

2017年7月練習日程

 

7月2日(日)高尾山 朝8時~低速20周

7月5日(水)※マラソン教室

3,000m+2,000m+1,000m ※練習報告

7月9日(日)高尾山 朝8時~低速12~15周

7月12日(水)※競技場 18:30スタート 12,000mBU ※練習報告

7月16日(日)※九重合宿 15:30スタート

7月17日(祝)九重合宿

7月19日(水)※マラソン教室 競技場 10,000m+1,000m ※練習報告

7月23日(日)高尾山 朝8時~15~17周低速

7月26日(水)※競技場 18:30スタート ※練習報告

Aグループ 

400m×15本(R100m)

目安のタイム

78”(3’15”)←このペースは清くんクラスですが・・・参考までに

84”(3’30”)

90”(3’45”)

96”(4’00”)

102”(4’15”)

108”(4’30”)

久住クロカン対応の調整はしません。

Bグループ

400m×10本(R200m)

114”(4’45”)

120”(5’00”)

126”(5’15”)

132”(5’30”)

呼吸が整ったらスタートして下さい。


7月29日(土)※久住高原クロスカントリー大会

7月30日(日)高尾山 8時~低速10~15周 




暑い時期に入り、すでに熱中症の方もいるようです。

体調管理は各自で行い、

少しでも体調が悪いと感じた場合は

絶対に無理をせずに、練習を中止して下さ

天候などの理由で

急遽メニューを変更する場合がありますので

直前に再度ご確認お願いします。


練習メニューを見て喜ぶ皆さんの顔が浮かびます

頑張って行きましょう~

 

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