mapleのはるなつあきふゆ。

ハンドメイドやダイエット、愛犬のにっき。

今晩は、とうふハンバーグです。

2017-05-19 17:50:27 | 日記
気づけば夕方な、mapleです。
部屋の中、絶賛西陽カンカン照り。
室内30℃ですぅ~💦


今日もダイエットメニュー。
◎こんにゃくの鷹の爪入りの和風和え。
コレは、
①こんにゃくをスプーンで一口大にくりくり。
②鍋の中へ→こんにゃく、ほんだし、砂糖、しょう油、鷹の爪で汁気が半分程になるまで煮詰める。
③仕上げは、カツオ節で和える。
以上!
超簡単な、手抜きではありつつも、ダイエットに欠かせない
噛む
満腹感
を重視したサブメニューです。


◎とうふハンバーグ
①豆腐は一丁、水切り。
②①、ニラを細かく切ったもの、鶏挽き肉、生卵でふやかしたパン粉をこねる。
③形を整えて、フライパンで焼く。
せっかくなので、ソースはカロリーの高いものは使わずに味ぽんや減塩しょう油などで召し上がれ~。
高たんぱく、低カロな、メインです。


まだ作ってる最中なので、画像は後程♪←忘れなければ。w


後は、サラダやウドのきんぴらなどの食卓になる予定でーす!

この子がメープルちゃんヨ(*σ´ェ`)σ
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