。。『天点画』。。宙を奏でる点描曼荼羅画(そらかな曼荼羅画)プラクティショナー曽我です

名古屋・一宮で活動中
描くことは瞑想であり瞑想は気づきを与えてくれる
宙奏曼荼羅画はあなたを新しい世界に誘います

Σ(・д・ )ハッ!!と我に返るおまじない

2010-11-30 23:52:58 | ペット

こんにちは、離婚カウンセラーの曽我です

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201011171226000

枕にしているのは後ろ足

 

 

【離婚カウンセラーのつぶやき】

昨日は「思考を手放す」と書きました

「思考を手放すって???」

そう思われた方もいるでしょうね

 

ちょっと説明したいと思います

簡単に言うと

考えても答えの出ない事を考え続けてしまうのにストップ!をかけるという意味です

 

誰もが経験あるのでは?

グジグジ考えていたらこんなに時間が経っていた

気分は更に沈むし・・・

私何やってんだろ・・・

という状態になる前に、自分で自分に

「それはいくら考えても答えが出ない事」とストップをかけるんです

思考の底無し沼に沈む前に、Σ(・д・ )ハッ!!と我に返るおまじないとでも言えばいいかな

 

実際、声に出すともっと効果的です

(鬱状態の方に効果があるかどうかは分かりません)

声に出した後、座っていたのなら立ち上がる、立っていたのなら歩いてみる

こんな感じで体にも協力してもらう

お茶を飲んだり、お菓子を食べたりと胃袋にも協力してもらう

 

無理して気にしないようにするのではなく、自然にぐるぐる巡りの思考から抜け出すとでも言えばいいかな

 

私に限って言えば、効果があります

 

ここで注意したいのは、思考を手放すのと問題から逃げるのとは違うのだという事です

あくまで、どんな意図でそんな事を言ったのかやったのか、相手に聞かなければ分からない事限定です

或いは、自分ではどうにも出来なかった事とか・・

 

全てをごちゃ混ぜにして悩むのではなく、分別して気にする量を減らしましょうよ

 

 

 

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出来る事と出来ない事

2010-11-30 00:44:31 | ペット

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見たまんま、置物猫です

押入れ収納には含まれません

展示品です

いえディスプレイ商品です

 

 

【離婚カウンセラーのつぶやき】

このところずっと「気にしない」について書いて来ました

しつこく今日も書きます

 

気にしないようにと思いながらも、グジグジ考えてしまう

ところで、その考えている事は

自分で何とかできる事ですか?

自分では何ともならない事ですか?

相手に聞かないと分からない事ですか?

 

おそらく、自分では何ともならない事で、本当はどうなのか相手に聞かないと分からない事ではないですか?

つまり、どんなに考えても答えが出る事はない

 

答えが出る事はないのに考え続けるから「想像の翼」が無限に広がっていく

結果、根拠の無い考えで自分を追い込んでいくことに

時には感情が激してヒステリックになったり、逆にどん底に落ち込んだり・・・

 

大なり小なり、誰もが経験している事ですよね

 

じゃ、どうしたらいいか?

これはちょっと訓練がいります

「考えても答えが出ない事でしょ

と、自分に向かって言い、思考を手放すのです

そしてガラガラガッシャンと心のシャッターを閉める

 

え?それが出来たら苦労しない?

正しくその通り

だから訓練がいると書いたのです

日常の些細な事で練習してみてくださいね

 

 

 

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言うは易し

2010-11-29 02:12:14 | 日記・エッセイ・コラム

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カレンダー買いました

 

今日は紅茶教室

でも写真はありません

遅刻しちゃっていっぱいいっぱいで写真なんて頭の片隅にもなかったんです

いやぁ~焦った焦った

教室ではスコーンを作りました

久しぶりのお菓子作り楽しかった

紅茶も美味しいしほんと幸せな時間です

来月が楽しみ

(次回はしっかり写真撮って来ます

 

 

【離婚カウンセラーのつぶやき】

このところ、すっと「気にしない」について書いてきました

で、今日は「気にしない」について自分の事を書きますね

 

毎回毎回、偉そうに書いていますが

じゃ、自分はどうなのよ?

はい、言うは易し行なうは難し

 

書いているのだから理屈では分かっています

それに書くなりの事はあって、大らかに構えられる方です

でも・・・

昼間の仕事では、すっとこどっこいな(あら失礼)仕事や、気遣い、心使い、センスの無い仕事(こりゃまた失礼)をされエンドユーザーや取引先、ひいては会社に被害があるとキレます

でね、1番悩むのが、その時あった事をそのまま話すと「悪口」になってしまうってこと

そして悪口になってしまうような愚痴を言っている自分が嫌になります 

 

カウンセリングでは話す事によって「心の浄化」が促されるといなっています

だから、他の人の「心の浄化」には大らかなんですが、こと自分の事となると・・・愚痴りながら心が痛む・・でも愚痴らずにはいられない・・

私は自分に厳しいタイプなんです

 

 

このところ昼間の仕事がハードで、この愚痴がたんまりあって

それで、金曜の夜、私より何倍も高いところから物事を見れる人の所で、ぶっちゃけてきました

で、結局言われたのが、自分がブログで書いた言葉と同じだったという

他にも「頭でっかち」とか言われて来ました

 

あら、こんなにぶっちゃけると相談したいと思ってもらえなくなるかしら

 

どんな人間だって悩みはあるんです

だから成長しようと思うし、人生一生勉強なんですよね

 

 

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理想の高い人

2010-11-28 01:40:13 | ペット

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必要な物を取って振り返ったら

ヤラセじゃないですからね

 

 

【離婚カウンセラーのつぶやき】

このところ「気にしない」について書いています

前回も前々回も書きましたこの文章

「気にする私が悪い」

「さらっと流せない私が未熟なの」

「どうして私は心が狭いのかしら」

今日はこの言葉を分析します

 

「気にする私が悪い」

本当にそうですか?

悪意のある言葉を言われて気にならない人なんているでしょうか?

それに「悪い」ってのも気になります

だって善悪の問題ではないのだから

 

「さらっと流せ無い私が未熟なの」

確かに流せるに越した事はありません

でも、どんなに成長しても流せ無い時はあるのではないでしょうか

 

「どうして私は心が狭いのかしら」

これも心は広い方がいいですよね

でも、どんなに心が広くても何も感じないわけではありません

確かに心が広ければ相手を許せるでしょうね

 

 

はい、ではここでこの3つまとめて考えてみます

何を言われても気にせず、さらっと流せる心の広さを持つ私じゃなければならない

そういう事になりますよね

 

上の3つだけを読めば謙虚で自己反省する人に思いますよね

でも、こうやって言葉の裏を読むと

とても理想の高い人って事になりませんか?

 

気にして当然、人間なんだから

落ち込んで当然、人間なんだから

そんなに心が広くて成熟してたら神様ですよ

私達は人間なんだから

くよくよしたり落ち込んだりするのが普通なんじゃないでしょうか

もっと自分を許してあげるのも大切ですよ

 

 

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気にしないの中身

2010-11-26 03:43:35 | ペット

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猫って、体柔らかいですよねぇ~~

 

 

【離婚カウンセラーのつぶやき】

前回は「気にしない」について書きました

今回はまたまた「気にしない」についてです

 

気にしないようにすればいいといいって、そうできれば誰も悩みはしません

少しでも気にしないようにするにはどうしたらいいか?

まず、その気にしないの中身を分析しましょう

 

多くの人が、言われた事より

言われた事でくよくよ考えている自分が嫌になっているのではないでしょうか

前回も書きましたが

「気にする私が悪い」

「さらっと流せない私が未熟なの」

「どうして私は心が狭いのかしら」 

何かを言われて傷ついたり不快な思いをした上に、更に自分を追い込んでしまう

それでは自分が可愛そう

 

そこでまた言われた中身を分けてみましょう

 

相手の言い分は、正当なものか、言いがかりなのか、価値観の違いなのか、自分が悪いのか・・・

それを割合で考えてみましょう

 * 相手の言い分が正しいのが2割

 * 相手の言いがかりが2割

 * 価値観の違いが1割

 * ストレスをぶつけられたが3割

 * 自分の非が2割 

 

なら、自分が気にしなきゃならないのは、自分に非がある2割ですよね

 

もちろん、そんな単純なことではありません

でも、闇雲に気にしないように頑張っても効果はありません

状況を客観的に見る事はとて大切ですよ

 

次回も「気にしない」について書いてみたいと思っています

 

 

 

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