キヌアサラダetc

2017-02-12 09:30:39 | ヘルシー

調子を整えたい時マナティ流

朝食 : フルーツヨーグルトナッツ和え




昼食はコーヒーとサツマイモのホイル焼き


夕食 : キヌアサラダ



  
作り方はいたって簡単

キヌア : 1カップ に対して 水 : 2カップ をお好きな出しを入れて水気がなくなるまで煮ます。
  
  だし* コンソメ、コンブ、カツオ、トリダシ、等

煮ている間に紫玉ねぎ、玉ねぎ、トマト、セロリ、キュウリ、を食べやすい大きさに切っております。

冷めたらそれらの具を入れて、味付けはレモン汁、オイル、塩、こしょう、ガーリックソルト、醤油等好きなお味でどうぞ。

よくかき混ぜてお召し上がりください。

注意点 * とても繊維も多いし雑穀米程ではありませんが栄養素も豊富、食べすぎるとおなかが張ります。



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2 コメント

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キヌア (モリオリママ)
2017-02-12 17:00:05
アロハ~!
以前、娘が出来合いのを買って来たので、食べてみました。
本当に、お腹に良さそう~。
結構、見た目よりざらざらせず、美味しいですよね。
自分で作ったら、美味しく出来そうですね。
今度挑戦してみようかな。。

モリオリママさんへ (マナティ)
2017-02-12 20:49:00
簡単なので、是非お試しください。
できあい買うと結構なお値段しますよね?
美味しくて食べすぎにはご注意を、、、、私参りました。

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