私のストレッチ

2016-09-19 13:18:23 | セルフケアー
昔ぶら下がり健康法とか?≪1970年代頃かなぁ?≫ありましたよね?

ご自宅に鉄棒のような健康器具を設置されていたお家もありました。

最近は公園等に写真のようなものが設置されています。



お世話になっている整体の先生に、『あれって何か私の筋トレに使えますか?

いつもの散歩コースにあるんで、使えるなら習慣化させたいのですが?』


とお尋ねしたところ、「ありますよ!!決してぶら下がらないこと!!」

『ぇえ~~?』

「使い方としてはつま先をつけたまま片腕ずつ棒に小指をひっかけるような感覚で

軽く握りながら体を前後斜め、横、ゆっくり足を踏み込むような感じで伸びる方向へ延ばしてください。」



私に必要な筋肉のストレッチができ、いざ使うときに筋力を発揮させてくれるそうです。

「元気でいつまでもダイビングしたいんでしょう??笑 是非やってみてください!!

姿勢がよくなるばかりではなく、ヒップアップ、バストアップしかり、PCやスマホ使用者は背中が丸くなり大胸筋がちじむからね。

肩こり、首残り、とれますよ!!」

これはいいことを聞いたとばかり、かれこれ2か月続けていますが、本当にいい感じです。

気持ちがよいのです・・・・とってもね

勿論ハードルを越えるような片足回しも、変わらず10回ずつも続けてます。

お蔭でしょうか?最近潜れてないけど快適!!に過ごせております。





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