自転車のある生活

腰椎間板ヘルニア手術後の経過、練習、日々の記録をしています
腰痛に苦しむ競技者の助けになれば嬉しいです

222水 ロード小沢麓 筋肉痛

2016-10-19 20:53:13 | 日記
8時半〜ロード 小沢麓

出る前に軽く体幹トレと中臀筋トレーニングをして出た

あかね後に麓までペースアップ

途中転けた老人を助ける

残り5キロで本格的に上げた。悪くない感じ

帰りも踏んだがもたない。両側中臀筋が痛む

帰りの信号区間では治っていた

内転筋とアキレスが筋肉痛

中臀筋が相変わらず凝っている

プレゼントのラーメン。辛い


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