自転車のある生活

腰椎間板ヘルニア手術後の経過、練習、日々の記録をしています
腰痛に苦しむ競技者の助けになれば嬉しいです

214日 集合 室内練 筋肉痛

2016-10-11 23:53:07 | 日記
今日から全体集合

3限の剣道が苦痛

ウェイトか陸上か、筋肉痛がしっかり残っている(ハム内側、股関節周り、胸〜肩周り)

帰ってすぐにパワーマックス

15時〜
自転車通学なのでアップは7分にした
70+70×10×3セット
①100回転

②120回転

③100回転


セット間休憩は20分程度
3セット目の前に少し気持ち悪くなった

追い込んでいくと、左脚に力が入りにくくなってくのが顕著になっていく

カカトを上げたペダリングでつま先立ちが支持できない感じ。カクカクフワフワする。苛立つ

その後8秒のダッシュ練習

高校の時よりダッシュ力が落ちている…

木曜の課題をやっていて遅くなる
最近寝るのが遅い
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