自転車のある生活

腰椎間板ヘルニア手術後の経過、練習、日々の記録をしています
腰痛に苦しむ競技者の助けになれば嬉しいです

221火 ランニング トレーナー

2016-10-18 20:50:00 | 日記
5時30分〜ランニング

1周目ゆっくりで、2周目からペースを上げたら腰骨に痛みが起きた。ペースを落とし3周でおえる

3限休講でトレーナーの所へ行く

前腿、内腿をがっつりほぐしてもらう

左の中臀筋周辺にはハリ

夜に兄と会う

ランニングの影響で筋肉痛がひどい
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