314木 B3h水飲み場 W体幹と2種目

昨日と同じルート。相変わらず登り重すぎ

同じ区間をペースアップするが、やはり昨日の方が踏み直せたし、速かった。

帰ってから授業。その後レッグプレスとラットマシン、体幹トレだけする。

レッグプレスは5回はいつもので、10回の2セット目を、2個目にしてみた。けっこうイケた。3個目もいけそう

ラットマシンは80kgで

18時12分発で上井草マッサージへ。腰と、臀部、前腿をやってもらう。臀部の針電気と腰の針が効いた。

富山ブラックラーメン
からかった！