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 ただ心のカウンセリング末広町駅前

 初めての方へ

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 気持ちのもやもや、行きづまり
 自分らしく楽しめない...
 誰かに話したい、理解してほしい
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 カウンセリング
 今まで思ってきたことや、どうしよう
 もない気持ち、いつも話せないことを
 話したり聞いたりできるところです。

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 こんな思いのある方に...
 不安悩みが続いていて、どう考え
   たらいいか分からない。
 〇 抱えている思いをそのまま話して
   気持ちの整理をしたい。
 〇 今の状況や考え方をどう思うか
   客観的な立場の人に聞いてみたい。

 夫婦関係のこと。話し合いにならない、
   気持ちが伝わらない、イライラする、
   性のことなど話題にしにくい。
 家族の引きこもりや病気、性格のこと、
   子どもの不登校について、どう考え
   たらいいか分からない。

 〇 すぐにイライラして疲れやすい。もう
   少し穏やかになりたい。
 〇 自分や他人のことを考えてばかりで
   気持ちが休まらない

 〇 うつ病、不安障害、自律神経失調症
   などの通院に並行して受けたい。
 AC(アダルトチルドレン)共依存
   からの回復をサポートしてほしい。
       
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 カウンセリングが初めての方へ

 ここでは、あなたが今まで思ってきた
 ことや、がまんしたりこころに閉じ込め
 てきたことなど、どんな内容も気にせず
 お話いただけます。
       
 気持ちは言葉で表現しづらいので
 うまく話せなかったり言ってることが
 変わったりしてもかまいません。何も
 言えなくなってしまうこともあります。

 ぜんぶをお話する必要もありません。
 そのときに話せること向き合えそうなことを
 その場その場で見ていきましょう。

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 困った状況のときに、うまくいか
 ないのは、あなたが弱いからでも、
 おかしいからでもありません。

 つらいストレスを感じたときに、どう
 すればいいのか知らない(経験させて
 もらっていない・教えてもらっていない)
 からかもしれません。

 原因についてお話をすることも大切ですが
 ここでは、カウンセリングを進めていく
 中で、つらいストレスがある時の過ごし方
 身につけることができます。

 自分のこと、まわりのひとのことを
 どんなふうに見てきたのか、
 本当は、どんなふうに見てもいいのか

 それは、カウンセリングを受けている
 ときだけでなく、それが終わった後も
 ずっと成長させ続けられることです。

 初めて自転車に乗れるまでは大変ですが
 一度乗れるようになると
 自分で、どんどん上達していきますよね。

 ここで行っていただくのは、
 その最初の一歩です。

 それは大変なことですが、
 あなた自身が自分で人生を選んでいく中で
 とても役立つものになると思います。

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 カウンセリングは、あなたに 「こう
 しないといけない」とか決めつけたり
 するところではありません。

 あなたが何か困っているとき、あなた
 が今まで考えてきたことや、まだ気づ
 いていないこと、それらを含めて

 いまのあなたのこと、そのままの
 ことを見て、その上でどうするか。
 あなたの大切な人生をどう過ごしていくか、
 一緒に見つけていくところです。

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 心理セラピーに興味のある方へ
 
 「イメージワーク」は、
 ことばで説明しづらい気持ち
 色や形などのイメージにして、
 それぞれの気持ちを分けたり眺めたり
 できるようにした心理療法です。

 気持ちを一つ一つのイメージとして
 見られるようになると
 負のスパイラルから抜け出したり
 こころの整理などをしやすくなります。

 〇 ワーク1:「 マインドフルネス 」
 (呼吸と感覚への意識の向け方を身につける) 
 〇 ワーク2:「 こころの整理 」   
 (考えごとを整理し、心に余裕を作る) 
 〇 ワーク3:「 フォーカシング (focusing)」
 (不安、いわ感など曖昧な気持ちに接する)


 詳しくは、「 カウンセリングの内容」にて
 ご覧いただけます。

 これらのイメージワークは、目を閉じて
 (途中で開けてもかまいません)椅子に
 座ったまま(あるいはソファで横になったり)
 カウンセラーのガイドをもとにして、一緒に
 進めていきます。

 それぞれのワークの前には、毎回ゆっくり
 と呼吸を整えて、からだの感じを確かめる
 時間をとってから始めます。

 ※これらは、電話カウンセリングでも行う
  ことができます。

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