健康とワイン

ワインと聞くと少しオシャレな感じがしますね。

大人だなーとか色気なんかも感じますよね。

独特な香りや味わいは好き嫌いがあるかと思いますが、ワインには、たくさんの栄養があるので、今回を機に挑戦してみるのもいいかもしれません。

ミネラルから、ビタミン、ポリフェノール、といった栄養があるうえに、血圧を下げる効果や殺菌効果、それから抗がん作用もある優れものです！

気持ちのよい、酔いとともに体はまた健康に近づいていってくれる、なんてなんだか魔法の飲み物な気がしませんか？


ワインの種類は幅が広いですからきっとあなたに合うワインがあると思いますよ。

そして体のリラックスには横浜市でうまいマッサージ院が私流の方法です。

疲れたら食事に一工夫

朝の状態で、　梅干、ふりかけ、納豆、そぼろ、　お茶漬けのり、シャケ、　冷たいお茶をかけるときもあります。

ちょっと変でしょ、

でもお茶碗いっぱいの冷たいおかゆさんで、乗り切れてます。

夏バテ秋バテ解消にはプリンなんかどうですか。


卵に牛乳、お砂糖を使っているので、　栄養も、カロリ－もあるので良いと思いますよ。

アイスほど冷たくないし、　ミックスジュースみたいにさらっとしてないし。


お昼までは持たないかもしれないけれど、そこそこいけると思います。


朝いちの糖質は脳に良いし。

筋トレするには

実は、筋トレ全般にいえることですが、バテる、キツい、……のが当たり前であり、そうしないと筋力はつかないのです(笑


筋肉が太く、大きく、強くなるメカニズムは、まず筋肉を使う


ことによって、筋肉に微細なキズを作ります。

これが筋肉痛の原因だったりします。

それが回復するときに、筋肉は強くなるワケです。


ですから、腹筋運動をやるにあたては「ひゃー、キツいなー」という運動を３～４セットやらないと意味がないのです。


王道はありません。


「ひゃー、キツいなー」を体型が変わる自分をイメージし、地道にがんばるしかありません。ついでながら、腹筋だけではなく、背筋も鍛えた方がよりバランスの良い姿勢を保てます