makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

朝練 2017-06-17

2017-06-17 | 自転車

〔時間とコース〕0524~ 朝練コース+白布温泉まで 47km

〔天候〕気温11℃(平均)

〔体重〕63.2kg(練習後)

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:47 28.1km/h 225w

〔区間:チーム・ホシ記録会(小野川~白布)_13.6km_504m_4%〕36:34 22.4km/h 254w

〔メンバー〕ソロ

【TSS:100.5 IF:0.79 NP:225.8[W] 消費エネルギー:1103.3kj】

 

今日は趣向を変えて登り一本調子で白布温泉まで。もちろん疲労感たっぷりでしたが。これで獲得標高630mほど。へぇ、こぶし2本リピートより獲得標高が70mほど少ないのか。TSSは同等。kjは距離の分やや多め、経過時間は大体同じ、といったところ。

短時間高強度ならコブシHCリピートでも良いのですが、そろそろ40分以上の1本調子の登板にも慣れておかないとなぁ、と少ない脳ミソで考えました。長く登ると、長く降るのでダルいのですが、下り基調の平坦でも踏んで出し切ろうと思います(出し切るとは言っていない

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