makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

3hエンデューロ形式での練習会と倅練

2017-06-18 | 自転車

 

0520起床

今日はMZK氏プレゼンツの3hエンデューロ練に誘われた。柏木トンネル高畠側0700集合なので、0615にケンボーと合流して自走にて向かう。海上〜ブドウマツタケ南側を越えて行くことにしたら10分遅刻しました。申し訳ございませんでした。

チーム・ホシから舟山、桑原、近野、ケンボーが参加。他にKWI氏と現役高校生2名参加で、1名は陸上選手で今後トライアスリート志望、もう1名は今後自転車競技志望だとか。

 

高畠側の柏木トンネルまでの区間反復で3時間耐久。ロングライドとはまた違った負荷で良い練習になりました。やや風はあったが途中で風向きも変わり、前半後半と平均的に負荷が掛かったのではないでしょうか?。気温も適度で水分補給はBCAAクエン酸ボトル1本で間に合った。出走前に塩梅おにぎり1,豆大福1。補給は羊羹1,塩梅おにぎり1,黒糖まんじゅう1,羊羹1。シッコ1といったところ。

走行時間
:
2:53:50
経過時間
:
3:13:38
距離
:
90.48 [km]
獲得標高
:
1340.1 [m]
TSS™
:
180.9
IF™
:
0.79
消費エネルギー
:
2127.2 [kJ]
 
 
 

全ラップ【TSS:269.5 IF:0.77 NP:220.4[W] 消費エネルギー:3100.1kj】142km


帰路がてら志づ美で中華そば大盛チャーハンセットを補給するなど。

 

帰宅して大至急倅練へ。まだ下の倅には高強度で泣きが2度入るも無事完走。グロス20.6km/h出てるし大分ペース安定してきた。

お父さんはAR走すぎてケツが痛い。

【TSS:14.0 IF:0.32 NP:91.5[W] 消費エネルギー:316.8kj】28km

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