makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

朝練 2017-07-14

2017-07-14 | 自転車

〔時間とコース〕0429~ 朝練コース+白布温泉まで+西向沼 53km

〔天候〕気温18℃(平均)

〔体重〕61.4kg(練習後)

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕21:10 26.3km/h 209w

〔区間:チーム・ホシ記録会(小野川~白布)_13.6km_504m_4%〕40:28 20.3km/h 226w

〔区間:西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕12:55 13.7km/h 247w 

〔メンバー〕ソロ (船坂トンネルで舟山さんと合流)

【TSS:106.2 IF:0.73 NP:210.2 [W] 消費エネルギー:1259.9kj】

 

0400起床。

起床していぎなりの空腹と疲労でやんだぐなるも、BCAAを摂取し盛大な蒸し暑さのなか久々に朝練へ出立。出走するも空腹感たっぷりでハンガー気味になりつつ、昨日の夕練疲労でまったく掛からなくて我慢の心で白布温泉まで。

上界は幾らか爽やかな涼しさ。

復路の船坂トンネル抜けたとこで舟山さんと合流。朝練友の会。

TSS100にするため、こぶし1本追加しておく。

そして下界は蒸し風呂。

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