makorinの日々の雑感

その時その場所にいるために日々精進中

Zwift - Richmond - SST (Short)と夕練

2017-07-13 | 自転車

0400前に強い雨音で覚醒するも、窓を開けっぱで寝ていたので各々閉めて二度寝。その後ウツラウツラと二度寝するも0440起床、嫌々ながら精神と時の部屋へ。旧機材が固定ローラーにセットアップされていてパワメ無しなので大体なのだが、まったくSST強度で踏めない。のでL2テンポで50分フィットネス。外は雨だけどローラーでも雨に濡れたレヴェルの鬼汗。

【TSS:31.2 IF:0.61 NP:175.1  [W] 消費エネルギー:516.2kj】50分

しかし脚重い。こんなんで日曜は大丈夫か?。それと、体重は停滞気味ですが、いわゆる体脂肪率という数値が下がってきました。

 

退勤帰宅後、昼に食べたイレギュラーなタイ料理を消費するために、大至急スタンダード朝練コースにて夕練。なんか久々に走ったな。

〔時間とコース〕1836~ 朝練コース 29km

〔天候〕気温22℃(平均)

〔体重〕62.2kg(練習後)

〔区間:K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕16:51 33.0km/h 290w

〔メンバー〕ソロ

【TSS:65.0 IF:0.88 NP:252.0 [W] 消費エネルギー:647.4kj】


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