5月最終日

今日で5月も終わりです。
今月からスピード練習を開始しましたが、なかなか結果は出ていません。
秋のフルマラソンに向けて、少しづつでもスピード付けていきたいと
思っています。

昨日、今日と近所を6分ペースでゆっくり走りました。
そして土曜日は奥武蔵ウルトラのコースを走ってきます。
楽しみです。

5月の走行距離：161Km

多摩川クラブ 土曜練習会

26日、今年2回目の土曜練習会に参加しました。

参加者は66名。
凄い人数です。最近はほとんど幽霊会員状態ですが、数年前までは
40名も参加すると今日は多いなあ〜と思っていたのですが、
今は50名越えが当たり前。

今日の練習内容は、いつもの6Kmジョグ、そして本練習が
インターバル走、ペース走の2種目です。

今回も前回同様、インターバル走を走りました。
設定は1000m＋200mレストで6分30秒。1000mは5分ペース。
結果はほぼ5分ペースで5本走ることができました。

前回は3本しかできなかったので、多少、満足のいく結果でした。

次は6分、4分30秒に挑戦しようかなと思っています。

お誘いしたとしさんも初参加。
いい練習になったようでよかったです。

マニュライフ生命チャリティラン

19日に味の素スタジアムで開催されたマニュライフ生命チャリティラン
に参加してきました。



この大会はハーフ、駅伝、10Km、5Km、1Kmと多くの種目があります。
その中の10Kmに参加。

味の素スタジアムをスタートし、調布飛行場の横を走る5Kmのコースを
2回走ります。



結果は53分44秒とダメダメでした。
最低50分は切りたかったのですが、とにかく暑くてまったくスピードが
でませんでした。

社内皇居駅伝

5月12日、会社のランニングクラブ主催の社内皇居駅伝が開催されました。
駅伝大会も今回で7回目。合宿と並ぶランニングクラブのメイン行事です。

1チーム男性4名、女性2名で襷をつなぎます。
それぞれの区間距離は
　　1区：10Km
　　2区：3Km
　　3区：7Km
　　4区：5Km
　　5区：8Km
　　6区：2Km
となっており、最終6区は女性限定区間となっています。
今回は7チームと多くの方が集まりました。

私は赤チームで、3区7Kmを走りました。
チーム順位は4位とちょっと残念でしたが、それぞれが現状のベストの走りが
できたと思います。
ちなみに7Kmのタイムは34分31秒。なんとか35分は切りましたが、
やはりまだまだスピードがないですね。

そのあとは表彰式を兼ねた打上げを行い、楽しい1日を過ごしました。

5月からスピード練習開始

5月も10日が過ぎました。
秋に向けてスピード練習を始めました。

ここまでの練習内容をアップします。

5月4日　いつもの自宅周辺コースをゆっくり16Km。
　　　　30日以降、3日間走っていなかったので足慣らし。

5月5日　幽霊会員化していた多摩川クラブの土曜練習会に
　　　　久々に参加。
　　　　メニューはロードを6Kmジョグ。本練習は1000mインターバル走。
　　　　内容は1000m走って200mレストを6分30秒ペース。1000mは5分ペース
　　　　で走ります。
　　　　久しぶりのインターバル、やはり疲れて3セットで終了。
　　　　1Kmのタイムは、4分37秒、4分45秒、4分55秒でした。

5月6日　多摩川クラブ上流支部の砧公園練習会に初めて参加。
　　　　1周1667mのコースで3周で5Kmとなります。
　　　　内容はペース走。
　　　　5分ペースの組でスタート。4周で付いていくことができなくなり、
　　　　残り2周は5分30秒ペース。最後の1周は6分ペースで7周しました。

5月8日　皇居3周走ってきました。
　　　　12日に社内駅伝があり、そのための一人練習。
　　　　桜田門から半時計周りの7Kmをタイム計測しました。
　　　　時間は35分26秒。5分4秒ペース。

まだまだスピードは元に戻らないですね。
今は5分ペースがやっとです。
4分30秒で10Km走ることが当面の目標です。

頑張らなくては！

奥武蔵練習会

4月30日に今年2回目の奥武蔵のコースをおつまみ〜ず☆の仲間と
走ってきました。

今回のコースは、車で顔振峠まで行き、そこから折り返しまでと
いう予定でしたが、到着が遅れたため、12時で折り返し、13時半に
戻るというスケジュールでスタート。

狩場坂峠で折り返し、顔振峠に13時半前に戻ってきました。

最後は右足付け根の痛みが発生しましたが、なんとか休憩以外は
歩かずに走りきることができました。

やはり奥武蔵のコースは厳しいですが、楽しいですね。

本番まであと3回は試走したいと思っています。

4/30の走行距離：24Km
4月の走行距離：178Km

2012チャレンジ富士五湖

チャレンジ富士五湖、100Kmの部に参加してきました。
今回で4回目の参加。
1回目が72Km、そして2回目からは100Kmの部。
昨年1秒、制限時間オーバで悔しい思いをしたので、リベンジという
気持ちでの参加でした。

しかし、昨年10月の故障以来、長い距離の練習ができていないため、
完走も危うい状況です。



前日受付を行い、4月22日、5時にスタート。



いつもならば富士山が正面に見えるのですが、曇りということで
まったく見えません。
そして富士桜も寒さの影響で、咲いていませんでした。


忍野で期待していなかった富士山がうっすらと見えました。


制限時間40分前に、第一関門に到着。既に走ることが辛くなっています。
まだまだ先が長いのですが。。。


山中湖への道では咲いていなかった桜が咲いていました。


だんだん歩く事も多くなり、折り返しの本栖湖駐車場の70Km関門を通過できず、
今年のチャレンジ富士五湖は終了。

まさかの制限時間オーバーでの終了となってしまいました。

改めて、体調万全で臨まなくてはウルトラは厳しいなと感じました。

8月には奥武蔵ウルトラマラソンです。
頑張って練習し、富士五湖の悔しさを晴らしたいと思います。

途中の通過タイム
　5K　00:31:45
　10K 01:03:52
　15K 01:35:27
　20K 02:10:25
　30K 03:22:58
　40K 05:05:35
　60K 08:23:25

あと3日

チャレンジ富士五湖100Kmまであと3日。
今週は週前半に走って、後半は休養という予定だったのですが。。。

なぜか仕事が忙しく、まったく走ることができませんでした。
今日も帰りが遅かったのですが、無理やり走りにいきました。
6Kmでしたが、気持ちよかったです。

22日は天気がイマイチという予報です。
予報が外れて、気持ちよく走りたいー！

今月のRUN

4月も15日となりました。
今月のRUNの記録をアップします。

4/1　　　13Km　　　近所ラン
4/4　　　 8Km　　　近所ラン
4/6　　　15Km　　　皇居3周しました。
4/10　　 20Km　　　皇居4周、ちょっと頑張りました。
4/12　　 10Km　　　近所ラン
4/15　　 13Km　　　近所ラン
トータル　79Km

久しぶりに順調に走れています。
10月の故障から徐々に復活している感じです。

22日は今年のウルトラ第一弾のチャレンジ富士五湖100Kmです。

今週は前半に少し走って、後半は脚を休める予定です。

4月になりました。

４月も4日が過ぎました。
すっかりサボり癖がついて、久しぶりのアップです。

22日はチャレンジ富士五湖の100Kmの部に参加です。
故障以降、走りこんでいないので少しはと思っているのですが、
相変わらず走れていません。

3月の走行距離は131Km。
4月は1日に13Km、そして今日が8Kmとトータル21Km。

これでほんとうに100Km、走れるのでしょうか？
不安いっぱいです。

昨年は1秒制限時間オーバーでしたので、今年こそはリベンジしたいの
ですが。。。

頑張らなくては！