25日のトレーニング日記やら何やら

この日はミーティングがあったので

遅れて体育館入り。時刻は20時近い。トホホ。

社長は既に疲弊しきっていた・・。常連さん達と挨拶を交わしベンチへ。

時間が無いので100㎏から。って左肩怪我してたの忘れてた。

流石に手負いの状態で100㎏スタートは重いぜ・・。

120㎏を6レップ、130㎏を3レップやって、予定通り120㎏でセットを組む。

10、10、8と最後がダメダメだったが、まぁ良しとするか。

後は軽いダンベルで社長とSGMRさんと鏡の前でフンフン！これが結構キツイ。

短時間になってしまったが、とりあえずベンチも出来たからな。

暫くは重いのをやらずに120～130㎏でセットを組んで肩を作っていこうと思う。

脱臼骨折してから、ラックからバーベルを外すのと掛けるのが厳しい。

外すのはまだどうにかなるが、限界近くに追い込んでから掛けるのがダメダメ。

ほんの5㎝ぐらいなのだが、そこから上がらず掛けられないのだ。

パートナーの社長が居ないと怖くて追い込めない。

あと怪我をしてから、いきなりガクッと挙がらなくなるようになり、自分でも限界がつかめない。

以前は最後の1~2レップは「ぬぬぬ！」と粘れたが、今は本当にいきなり力が入らなくなる。

ベンチのポジションと動作時は大胸筋の領域なのだが、ラック付近は三角筋の前部の領域なんだと思う。

大胸筋は怪我の前とそれ程大差ないが、三角筋は目に見えて小さくなっているからね。

その辺も考慮しながら、来年は体の再構築に挑んでいきたい。