昨日、NHKの「ためして****」をみました。
低カロリーダイエットについてでした。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
低カロリーでも痩せない理由に、糖質が少ないと、脳が飢餓状態に備えて体脂肪を蓄えようとするから、という説でした。
糖尿病の一般的な食事療法のとおり、糖質が6割にしましょうと同じですね。
最後に、
「※糖尿病の方の場合、摂取してよい糖質の量などは、必ず専門医の指示に従ってください。」とありましたが・・・。
ダイエット法には、この番組とは反対意見の「低インスリンダイエット」糖質を減らすタイプもありますし、万人向けの正解はないのかもしれません。
でも、ダイエットにいそしむ私としては、
「
」な心境でした。
低カロリーダイエットについてでした。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
低カロリーでも痩せない理由に、糖質が少ないと、脳が飢餓状態に備えて体脂肪を蓄えようとするから、という説でした。
糖尿病の一般的な食事療法のとおり、糖質が6割にしましょうと同じですね。
最後に、
「※糖尿病の方の場合、摂取してよい糖質の量などは、必ず専門医の指示に従ってください。」とありましたが・・・。
ダイエット法には、この番組とは反対意見の「低インスリンダイエット」糖質を減らすタイプもありますし、万人向けの正解はないのかもしれません。
でも、ダイエットにいそしむ私としては、
「
」な心境でした。
先日の管理栄養士さんから、毎食のご飯の量を120gにするようにと指示されて、退院時は130gの指示だったのを、少しでもダイエットしたいと、勝手に100gにしてたからドキッ（笑）
まっ、そんな30gが、何にも効果なくて？？？だったので、素直に栄養士さんの指示に従っおうと・・・（笑）
昨夜の番組で、飢餓スイッチのお話を見て、やっと納得したんですよ。お野菜を多く・・・ばかりに力入れてたのは間違いだったのかと（笑）
栄養士さんのご指摘は、ちゃんと炭水化物を6割弱摂取した方が、良いとのことだったのよね。
テレビで紹介された献立も、私にはとても参考になりました。（普段あんな感じではありますが・・・笑）
myさんが言われるように、色んなダイエットの方法があるから迷いますよね。（笑）
でも、myさんは身体をしっかり動かしてあるから、私などより健康的です。
気長にバランス良く食べて、スリムになろうと思ってます。うふふ
同時に
なんだか、記事の表示が変でレイアウトを変えてみました。
そしたら、直ったんですけど･･。
>気長にバランス良く食べて、スリムになろうと思ってます。うふふ
ソレが一番なんですよね。
判っているんですが、インスリン量を減らしたくて、糖質を減らしています。
やっぱり、糖質を減らし、インスリンも少ない方が、コントロールもしやすいデス。
そうでしたか、私が太れないのは糖質をガッツリ頂いているせいでしたか……
その番組は見ていないのですが、そう言われてみると、太目の方はご飯の摂取量が少ないような気もします
人それぞれ体質が違いますから、myさんの仰るように、自分に合った食事法を見つけることが大事なのかもしれませんね
体重が・・・(llllllﾟДﾟ)ヒィィィィ
ｍｙさんみたいに活動的じゃないから体ほとんど動かさないﾃﾞｽ
体重のコントロールもしなくちゃですね
おやぢも見ていました。
ダイエットにはカロリー。
血糖コントロールにはカーボ。
って思っているのですが
そう単純でも無さそうでね
でも、「健康」、「１型」、「ダイエット」の
３つをバランス良く(正三角形）じゃなくて
二等辺三角形みたいに自分が譲れない１番を
優先するのも良さそうですね。
3月並みの気温らしいデス。
>そうでしたか、私が太れないのは糖質をガッツリ頂いているせいでしたか
痩せたい人が痩せられず、太りたい人が太れず･･･。
やっぱ、体質?
もこさんは、発症時に随分痩せたんですよねー。
劇症の私はほとんど痩せず･･･。
あっという間に、元通り･･･。
お正月太り打破、ガンバロー。
三角形の比喩、わかりやすいデス。さすがです。(年の功
>自分が譲れない１番を
優先するのも良さそうですね。
だめー。
どれも譲れない。
「コントロール」も「ダイエット」も、「食事」も欲張りな私は、妥協しないで頑張っています。
たまには、緩めてますけど･･･
私は去年急激に体重が増えて、主治医の先生もびっくり、毎年健康診断を受けている病院でも、前年の体重と比較して、問診の先生がびっくりされていました。
血糖値をあげたくなくて、また、やせたい気持ちもあって、夜は野菜しか食べていない時期があったんです。
それでもどんどん太っていく・・・・。
太るから、よけいに野菜以外には食べたくなくなる・・・また太る・・・・という状態でした。
ある日の診察で、主治医の先生に正直に食生活について話すと「ある程度食べないとかえって太りますよ」と言われ、ガッテンに出ておられた先生と同じような説明をされました。
食生活を直してから半年くらいで、まだ３キロくらいしか減っていませんが、「食べていないのにぶくぶく太る！！」という状態からは解放されました。
食べる量を増やせば自然にいろいろな栄養素を取れるし、私にとってはいい方法だなぁと思いました。
もう少しやせたいというのが本音ですが。。。
>血糖値をあげたくなくて、また、やせたい気持ちもあって、夜は野菜しか食べていない時期があったんです。
わかりますぅー。
私も平日のお昼(私だけの個食の時)は「おからケーキ」だけデス。
インスリンはほとんど要りません。
血糖値も上がりません。
でも、私の場合は、平日に痩せて、週末に太るって感じかな。
>それでもどんどん太っていく・
私は、完全に、「年末年始の祟り」組です。
自分でも、ハメを外しすぎているとわかっていましたが、ついつい・・・。
>もう少しやせたいというのが本音ですが
女性はいつも痩せたがる･･･
本日、久しぶりに、好スコアーの体脂肪率をマークしました。
でも、体重は0.5�疏�でした。
絶対、3月までには、体重、戻すわっ。
ゆさんも頑張りましょ。
ダイエット法、数々あるのは、万人に合うものはないのではないでしょうか?
ある人には有用でも、他の人には無益、害だったり･･･
体重キープ、永遠の課題デス。
私は「糖尿病を完治させるる」というブログを運営しています。
今は糖尿病を逆手にとって「糖尿病である幸せ」を感じて張りのある生活楽しんでいます。
幸・不幸は背中合わせで、考えようで簡単にひっくり返すことができると言うことも糖尿病から学んだことのひとつです。わたくしのブログを読んで実践してゆけば健康になり血糖値やＡ1cも改善する。といったブログに仕立ててゆきたいと思っています。参考になれればこんな幸甚はありません。
>私は「糖尿病を完治させるる」というブログを運営しています
そうですか・・・・。
いつか、完治できるといいですね。
私も、お仲間さんたちも、心から、その日を切望しています。
>幸・不幸は背中合わせで、考えようで簡単にひっくり返すことができると言うことも糖尿病から学んだことのひとつです。わたくしのブログを読んで実践してゆけば健康になり血糖値やＡ1cも改善する
ほーほー。
愚痴グチブログで、後ろ向き��1のmyには、とてもとても、まねできません・・・・。
崇高なお志で、違いすぎると感じています。