今年も
いよいよ 終わりに
近づき カウントダウンが 始まりました
山茶花
スーパーで 見かけて
思わず 衝動買いを してしまいました
すいとん
茹で時間が ３分半で 時短料理となります
パッケージの 裏面に レシピが 掲載されており すいとんぜんざいも 美味しそう♪
ランチ
すいとん・酢の物・野沢菜漬
すいとん
（すいとん＆揚げ豆腐＆しめじ＆さつま芋＆人参＆葱）
味噌仕立てで 生姜汁を 加えましたので 体が ポッカポッカに～♪
酢の物
（わかめ＆プチトマト＆葱）
野沢菜漬
すいとんは 美味しくて お手軽に 作れるのが 良いわ♪
以前の記事にも 取り上げたかと 思いますが
友人・知人も 申し込みして ウォーキングポイントに 参加しています
当初は ４０歳以上の方が 対象で～参加者が １６万人を 突破です
現在は １８歳以上となり 拡大♪
病気予防のめやす
１日 平均 ２.０００歩 寝たきりの予防
１日 平均 ５.０００歩 要介護・認知症・心疾患・脳卒中の予防
１日 平均 ８.０００歩 動脈硬化・骨そしょう症・ロコモティブシンドローム
高血圧症・糖尿病予防
※ 歩数ごとに ポイントが付き ポイント数で 商品券等を 戴けます♪
来年も 継続して 病気予防に 努めたいと 思います 
来年も、宜しくお願い致します。
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