to meditate~呼吸に意識を向けてみよう

こころの持ち方をほんの少し変えて
少し視点を変えて気にとめてみよう
忙しい日々たまにゆっくり
お茶でも飲もうよ

すでに筋肉痛っぽい

2017-06-08 23:08:14 | スポーツ
ファイトアタック(格闘技系)60分。
これで、ほとんどのエネルギーを使った感じだったが、
40分のエアロビクスをしてきた。
昨日のも同じ40分のエアロビクスだったが、
インストラクターが違うと内容もかなり違う。
昨日のは物足りなかったが、今日のはまあまあ。
40分のは初級者クラス。
大丈夫?と思うような、ばあちゃん、じいちゃんも参加してた。
参加することに意義がある。やろうとする気持ちが大切。だと思う。無理はしないで。

今夜はこれ。

左は「なすのトロトロ煮」
ナスを切って水に浸し、水気を取り、片栗粉を振りかけ、サラダ油で両面焦げ目が
つく程度に焼く。
一旦、ナスを取り出し、醤油、酒、砂糖、みりんをフライパンに入れ熱したらナスを入れて絡める。
右は、チンゲンサイと豚肉のスープ。
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