ミニスカートやスパッツをはいたとき
もうちょっと細かったら似合うのになぁ〜(T_T)
仕事でむくんでる〜(T.T)
運動不足で太くなってしまった〜(>_<)
ふくらはぎ細くしたいですよね(^^)
今日は〜
かんたんに細くなる！
ふくらはぎむくみ解消法
についてご紹介させて頂きます〜(^O^)／
仕事で疲れたときなどは
家に帰ってから運動やマッサージ
をする気にはなれないと思いますが
この方法でしたら、超かんたんにできますので
続けられるとのこと
・用意するもの
底の部分が平らな靴
マッサージオイルやクリームなど
では〜やりかたです〜
STEP:１つま先で歩く
ちょっとした移動の際は
爪先で歩いてみましょう(^-^)/
そのときに底が厚い靴だと
不安定で転んだりすることがあるので
平らなスニーカーなどがオススメとのこと
もちろん、家の中でも出来ますσ(^^)
STEP２：ツボを押す
爪先で歩き、程よく運動したあとは
ツボを押して血行を良くしましょう
まず〜
☆アキレス腱の少し上のところから
上に向かって優しく
膝裏までツボを押すような感じで押していきます
☆ツボの場所は〜
ふくらはぎの裏のアキレス腱の
ちょっと上くらいから上に向かって
中心を押して行くと
途中肩こりのような痛みを感じる部分
が出てきたらそこが、ツボとのこと(^-^)
最後に膝裏も指の腹で優しくもみながら
押して、終了です＼(^_^
STEP３：マッサージする
ツボを押したあと
マッサージオイルやボディクリームを使って
ふくらはぎをマッサージしましょう
お風呂で体を洗っている最中でもOK(^_^)
まず〜
☆指を組んでふくらはぎを上からはさみ
足首から膝にかけて上に向かって
お肉を上げるように滑らせます
次に〜
☆ふくらはぎの裏の肉を優しく
上に向かって上げていくとよいのだそうです(^_^)b
★ここで注意です〜
あまり強くやると、アザになったり
肌に良くないので
マッサージをする際は優しく行う
とよいのだそうですσ(^^)
歩くときでも爪先歩きしたり
お風呂で体を洗う際にマッサージしたりと
ながらで簡単にできますね〜＼(^O^)／
一週間だけでも続けてみてください
ふくらはぎが違って来ますよ〜(^_^)b
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