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ダイエット中でもOK?!あの食べ物のメリットとは??

2016-02-12 12:11:52 | 健康


あなたは「太りそう」と思われている食べ物

と言ったら何を思い浮かべますか?


お肉?

揚げ物?

ハンバーガー?



これをやめたらダイエットできる〜

とがんばっていると

食事のメニューはどうしても味気ないものばかりに

なってしまいがちですね〜(・。・;





そこで〜

一見「太りそう」と敬遠されている食べ物のうち

意外と栄養面でうれしい効果のあるもの


2つご紹介させて頂きます〜(^^)/


 
 

●ピーナッツバター


ピーナッツバターといえば〜

ダイエット中に最も避けるべきもの

というイメージがありますね〜


ピーナッツに含まれる豊富な脂肪分は

体に良い不飽和脂肪酸(ふほうわしぼうさん)とのこと


これは良質の脂肪

悪玉コレステロールが減り

善玉コレステロールをそのまま維持させる


働きがあるとのこと


でも〜

食べすぎはNG

ちょっとの量ならダイエット中に

使えそうな食材なのだそうです







●アボカド



アボカドは食感も濃厚でダイエットには

不向きのように思えますね


こちらも不飽和脂肪酸(ふほうわしぼうさん)を

含んでいるとのこと



さらに〜

コレステロールの吸収を抑えてくれる

「βシトステロール」も含まれているのだそうです



さらに食物繊維がさつまいも2本分も

含まれていて便秘解消にも役立つ
とのこと



こちらも有効に取り入れれば

ダイエットも楽しく実践できそう





ピーナッツバターとアボカドとは

意外でしたね



この2つを上手に取り入れれば楽しく

美しくダイエットできそうですね〜(*^_^*)




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