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お肌の老化が防止できるヒミツとは??!

2016-10-19 23:23:28 | 健康

 

 うっかり夏に紫外線を浴びてしまって
 
 肌の老化を感じるようになった〜(T_T)
 
 
そろそろ年齢が原因の肌の老化が
 
出はじめてきた〜(^◇^;)
 
 
 
実は〜肌の老化を促進するのは
 
紫外線や年齢が原因ばかりではありません〜
 
 
 
遺伝子的に決まるのは
 
ほんの20~30%ぐらいとのこと
 
 
ですので〜
 
老化をコントロールする方法
 
他にもたくさんあるとのこと
 
 
 
 今日は〜
 
肌の老化をコントロールするために
 
老化ポイントと老化予防の方法

 
についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/
 
 
 
●スイーツ
 
甘いものを日常的に食べているのでしたら
 
是非食事内容の見直しをしましょう(^^)/
 
 
糖が分解されて血流に乗ると
 
たんぱく質の一種であるコラーゲンや
 
エラスチンと結合して
 
消してしまうのだそうです(^_^;
 
 
[予防方法]
 
はちみつ・精白米・精白パンといった
 
単炭水化物を食べる量を減らすと良いとのこと(*^^)v
 
 
甘いものがほしい時は
 
「抗酸化物質を含むダークチョコレートを少し」
 
 
また〜
 
ビタミンCは
 
コラーゲンの生成を助ける機能があるとのこと
 
ビタミンCの多いフルーツや野菜もオススメ
 
 
それは〜
 
パパイヤ、いちご、オレンジ、キウイ
 
ブロッコリー
などとのこと(^_^)b

 
 


 
●ストレス
 
ストレスで慢性的な緊張状態にあると
 
コルチゾールという
 
ストレスホルモンが増加してしまいます
 
 
このコルチゾールは
 
肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンを破壊し
 
肌の回復力を弱めたりする働き
があるとのこと

 
 
 
また〜
 
ストレスで緊張していると
 
表情がゆがみがちになってしまいます
 
 
顔の筋肉が収縮した状態が続くと
 
ゆがんだ表情のまま固定して
 
しわになってしまうのだそうです
 
 
 
[予防方法]
 
定期的に運動することで
 
ストレスや不安をコントロールしましょう
 
 
ヨガや太極拳、ウォーキングは
 
瞑想的な面があり緊張緩和に効果的
とのことσ(^^)

 
 
 
運動にあまり時間を割けない場合は
 
コマ切れ運動がオススメなのだそうです〜(^_^)b
 
 
例えば通勤で30分ウォーキングをしたり
 
寝る前にヨガのポーズをいくつかする
 
これをなさってはいかがでしょうか?
 
 
 




 
 
お肌の老化は
 
こんなにかんたんに予防できるのですね〜
 
老化を防止していつまでも美肌でいたいですね(^O^)/
 
 
 

 
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