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どんな人にもあてはまる!ゆるゆる筋力アップトレーニングポイントとは??!

2017-03-30 23:29:16 | 健康

 


 筋力をアップしたいけどヒザや腰が痛くて〜

 

 体力が続くかどうか不安で〜

 

 

 

誰でもすでに何らかの疾患を抱えていたり

 

膝・腰等の痛みに悩んでいたりする場合が

 

少なくないと思います〜

 

 

 

 でも〜

 

健康や体力 に多少の問題がある場合でも

 

運動を行わなければ

 

運動機能は低下する一方なのです

 

 

 

今日は〜

 

どんな人にもあてはまる!!

 

ゆるゆる筋力アップトレーニングポイント

 

についてご紹介させて頂きます〜

 

 

 


健康や体力に問題がある場合にも

 

運動をやってみることが大切とのこと

 


腰や膝等の痛みは〜

 

関節や筋肉の炎症により生じますので

 

炎症症状には

 

運動してもよい痛みと

 

運動してダメな痛みがあるのだそうです

 

 

 

 

なので〜

 

痛いからといって

 

すべての運動ができないわけではありません

 

 

 

「運動療法」という言葉があるとおり

 

状態に応じて運動を行うことで

 

症状が改善するとのこと

 

 

 

 

ここで〜

 

痛みの程度別

 

筋力アップトレーニングポイント

 

です〜

 

 

:ある運動をして、すぐに痛くなる場合は

  その運動はしてはいけません

  冷やすか、安静にすることです

 

:運動が終わった後に30分以上痛みが続くような場合は

  その運動が炎症に影響があるからです

  その運動はあまり合っていない可能性が高いです

 

:30分以内で痛みのレベルが元の状態と

  同じように収まる場合は

  そのトレーニングはそのまま続けても大丈夫です

 

:痛みのために筋力向上トレーニングができない場合には

 ストレッチングや体・関節のリラクゼーション

 の運動を行うといいでしょう

 

 そして痛みが改善してきた時に

 徐々に筋力トレーニングもメニューに組み入れていくことです

 

 

 



筋力をアップしたいがために痛みまでこらえて

 

トレーニングする必要はないのですね〜

 

 

 

それぞれのお体の状態に合わせて

 

トレーニングすればよいのですね

 

 

健やかな生活をして行くためにも

 

筋力アップは欠かせませんねラブラブ!ラブラブ

 

 

 

あしたもブログを読んでくださいね合格 





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