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気持ちが軽くなる!心に余裕を持つための3つのヒントとは??!

2016-02-21 18:53:15 | 豆知識


あなたは「忙しい」「時間がない」


いつも何かに急き立てるような焦燥感

イライラした気持ちにとらわれていませんか


日々そう感じているあなたに~



今日は~

「今すぐ始められる♬

心に余裕を持つための3つのヒント」


をご紹介させて頂きます~(^^)/






★1:ひとつひとつ、目の前の作業に丁寧に取り組む


掃除、料理、食事、お肌や髪のお手入れなどなど

日々あたりまえにしていることこそていねいに~


例えば~

自炊する時に音楽を聞いたり

メールのチェックをしながら料理をして

テレビを観ながらごはんを食べてはいませんか


「今を生きる、今に集中するこ」とは

五感を通じてのみ感じられることだそうです


「今この瞬間」を五感でじっくりと体感してみて下さい(*^_^*)



きっと心に良い変化が起きるはずとのことです






★2:自分の体に意識を集中させる


体のケアなども~

“とりあえず”や“ながら作業”になっていませんか


1日にほんの数分でもいいので

自分の体に意識を集中してみてください



また~

ゆっくりと意識をしながらの呼吸は

精神の安定や健康・美容に良い効果をもたらす

と言われているとのこと(*^_^*)


毎日少しずつでもいいので続けてゆけば

きっと心も体もぐっと軽くなるのだそうです






★3:「ゆっくり」する



まずは動作をゆっくりしてみて下さい


ゆっくりとお茶を飲む

ゆっくりと呼吸する

ゆっくりと食事する

ゆっくりと歩く

…そうすれば心もゆったりして

すっきりと整ってくるとのこと(*^_^*)


なぜか心もゆったりと落ち着いてくるのだそうです





上記のどれも少しの心がけだけで

今すぐ始められるものばかりですね~?



あなたのより豊かで幸せな日々のヒントになれば幸いです~



是非お試しあれ(*^_^*)







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