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たくさん食べても「やせ体質」になれる3つの食材とは??!

2016-03-02 18:53:22 | 美容

 


太らないように食事の量を制限してます~

もっと食べたいけど体重が気になるので~

最近はこのような方が増えてきましたね(*≧∀≦*)



ドカ食いしてもスリムを維持しているモデルさんや

女優さんがうらやましいですね~



でも~

彼女たちはたくさん食べる以上に

「痩せ体質」になれる食材も

同時にたくさん食べているのだそうです(^_^)♬



今日は~

いつもの食事に意識してプラスするだけで

あなたも「やせ体質になれる食材を3つ」

ご紹介させて頂きます~(^^)/♪





★1:食前にヨーグルト&スープ類を


具だくさんのスープや味噌汁などは

水分でおなかをいっぱいにするだけでなく

複数の栄養素が丸ごと摂れるので特におすすめとのこと


日中食べ過ぎてしまった日は~

スープとヨーグルトだけという

調整食にしてもお腹は満たされるのだそうです(^^)/





★2:アーモンドやクルミ等のナッツ類を味方に


アーモンドには食物繊維、オレイン酸、リノール酸

ビタミンB2など肌にも体にも良い成分がたくさん


ビタミンEはシミ、シワ、たるみなどの

老化を防ぐ抗酸化作用を持つ成分とのこと


体に良い脂肪が多く、少しつまんで食べるだけでも

満足感が得られます


食前やおやつに~

ナッツを食べておくだけで

食べる順番ダイエットの野菜から食べる

と似たような効果も得られるとのこと





★3:やはりフルーツは痩せ体質を作ります


バナナやリンゴなどのフルーツは

不足しがちなビタミン・ミネラルを補ってくれるだけでなく

カロリーも低いので、積極的に食べたい食材


特にバナナには~

脂肪を燃焼させるビタミンB群が含まれ

食物繊維やカリウムも豊富とのこと


腸の善玉菌が増えて腸内環境が整い

便秘も解消されるのだそうです


リンゴも食物繊維が多いのでおすすめ

リンゴ4分の1程度で49kcalと低カロリーとのこと









ナッツ類は太るので食べてはいけないと

勘違いしていました~



たくさん食べる人ほど

食事の前に意識して摂るべき食材が

ヨーグルト、スープ、ナッツ、フルーツ
というわけ


だったのですね~(*^_^*)


これらをたくさん食べている人は

みんなスリムなのだそうです



そろそろ~

厚着から春に向かって薄着になりますので

今からスタイルの準備をしておきたいですね~(*^_^*)





 
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