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コリがスパッと解消するスゴワザとは??!

2016-11-12 20:41:36 | 健康

 


 

毎日のPC作業でひじと手首が痛い〜ガーン

 

ゴルフやテニスなどをした次の日にも

 

ひじと手首に違和感を感じる〜しょぼん

 

 

 

日常生活でよく指先を使う方は

 

ひじと手首が酷使されていることが多く

 

筋肉が萎縮しやすくなっているのです

 

 

 

手先を酷使しているあなた

 

何かの拍子に痛くなることもあるとのことあせる

 

 

 

今日は〜

 

ひじと手首のコリがスパッとほぐれる

 

スゴワザ

 

についてご紹介させて頂きます〜合格

 

 

 

このスゴワザのターゲットは

 

前腕屈筋群と前腕伸筋群とのこと音譜

 

 

旗前腕屈筋群とは?

 

手のひら側についている前腕の筋肉群で

 

主に手首と手の指を曲げる働きをします

 

 

 

旗前腕伸筋群とは?

 

手の甲側につく前腕の筋肉の総称です

 

主に手首と手の指を伸ばす働きをします

 

 

 

では〜

 

これらをほぐすストレッチです〜クラッカー

 

■前腕屈筋群のストレッチ

 

1:肘を伸ばしたストレッチ

 

まず、椅子に座り、肘を真っ直ぐに伸ばします

親指以外の指を手前に引いて10秒キープします

 

次に、親指も入れて同様に

手前に引いて10秒キープします義理チョコ

 

最後に、手のひらを持ち

手首だけ手前に引いて10秒キープします

 

反対側の手も行いますキラキラ

 

 

2:肘を曲げたストレッチ

 

はじめに肘を軽く曲げ

親指以外の指を手前に引いて10秒キープします

 

次に、親指も入れて同様に手

前に引いて10秒キープします乙女のトキメキ

 

最後に、手のひらを持ち

手首だけ手前に引いて10秒キープします

 

反対側も同様に行いますウインク

 

 

■前腕伸筋群のストレッチ

 

1:肘を伸ばしたストレッチ

 

まず椅子に座り、肘を真っ直ぐに伸ばします

手の甲を持ち、手首を曲げて10秒キープします

 

はじめの姿勢から手を小指側に曲げて

10秒キープします

反対側も同様に行います音符

 

2:肘を曲げたストレッチ

 

まず、肘を軽く曲げて手の甲を持ち

手首を曲げて10秒キープします

 

次に、最初の状態から手を

小指側に曲げて10秒キープしますリボン

 

手のひらを上に向け

手首を時計まわりにねじって10秒キープ

 

その後、反時計まわりにも

ねじって10秒キープします星

 

 

 

 

いかがでしたかはてなマーク 

 

思ったよりかんたんなストレッチですね〜音譜

 

 

プロのカイロプラクターの施術ほどの

 

効果はえられませんが〜

 

前腕部分のストレッチは記憶しておくと

 

とっても便利とのことニコニコ

 

 

ぜひご活用なさってくださいラブラブ!ラブラブ

 

 

 あしたもブログを読んでくださいねドキドキ

 

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