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ソコをケアしてスッキリ!肩こり予防のコツとは??!

2016-10-14 19:47:04 | 健康

 

 

肩がずっしり重い〜(T_T)
 
肩がガチガチになってる〜(-。-;)
 
 
肩こりは放置すると
 
顔や頭皮の血行不良を招いたり
 
肩まわりの筋肉が盛り上がり
 
“いかつく”
見えてしまうこともあるのです〜(^0^;)

 
 
こうなってはイヤですよね〜
 
 
 
今日は〜
 
アソコをケアをしてスッキリ!
 
肩こりを予防するコツ

 
についてご紹介させて頂きます〜(^-^)
 
 

肩こりを招く大きな原因のひとつが
 
姿勢の悪さとのこと
 
 
正しい姿勢をキープするために
 
以下の3つを意識しましょう
 


 
1:定期的に姿勢を正す
 
 
人は5kg前後ある重い頭部を
 
首と肩でささえていると言われています
 
 
姿勢が悪いと〜
 
首や肩にかかる負担が大きくなり
 
肩こりを招きます(^_^;)

 
定期的に姿勢を正すクセをつけましょう(^-^)/
 
 

 

2:高めの椅子に座る

 
椅子が低いとお尻が沈み込み
 
猫背になりやすくなってしまうとのこと(^_^;

 
 
膝よりもお尻が高い位置にあると
 
姿勢が崩れにくいので、椅子の高さを調整したり
 
ブランケットや座布団を敷いて
 
お尻の位置を高くしましょう(^O^)/
 
 
 

 
3:気づいたときに深呼吸
 


真剣に仕事をしていると無意識に力が入り
 
肩や首が緊張状態になってしまいがち(-。-;)
 
 
気づいたときに深呼吸をして
 
リラックスしましょう(^_^)b

 
この時に肩や首をまわすのもオススメ(*^^)v
 
 
 




 
日常のこのようなケア方法で
 
肩こりを予防できるのですね〜(^^)
 
 
これならかんたんにできますね〜
 
 

でも〜肩こりがひどくなってしまったら
 
専門のカイロプラクターに肩こりの原因を
 
解消してもらう
のもオススメ(^O^)/

 
 
 
肩こりのない肩ふわふわ〜の生活を送りたいですね〜ヽ(^0^)ノ
 



 
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