だんだんと暖かくなって薄着になる〜
春までにスリムボディになりたい〜
あなたはなにか対策はしていますか
簡単にできて長続きしやすいほっそりエクササイズ
があるんです〜
今日は〜
瞬時にスッキリ
確実にやせてゆく脚のスッキリ美活
についてご紹介させて頂きます〜
重だるくなった脚の疲れを解消するストレッチです
春の引き締めボディ対策に〜
むくみ解消にもなり、外出先でできるのでおすすめ
１：階段を使ってストレッチ
階段の段差に、片足のかかとがはみ出すように立ちます
かかとを押し下げてふくらはぎを伸ばしましょう
左右各15秒行ってください
２：壁を使ってほぐす
片方の足先の裏を、壁に立てかけるように押し当てます
ふくらはぎをしっかりストレッチしてください
左右各15秒行いましょう
３：すねの外側と内側をほぐす
立った姿勢で足の甲の外側を床につけます
かかとをゆっくりと前に押し出し
すねの外側を伸ばしましょう
外側を伸ばしたら、今度は足の甲の内側を床につけ
同じようにストレッチをします
左右各15秒行いましょう
これなら自宅でも外出先でもかんたんにできますね〜
薄着になる春に向けて
スッキリ美脚になりましょう〜
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