中医美容ツボ講座〜冷え症〜

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さて　第一回　中医美容ツボ講座　冷え症　！！　無事に終了致しました〜


様々な方々にお集まりいただき、本当に感謝です


最初は２時間半という長い時間だと大変かと思いましたが・・・


色々しているとアッという間でした。


そんな冷え症セミナーの内容は・・・


まずは出締めをご覧ください






・中医学とはなにか？陰陽説を中心にお話しました。


・西洋医学からみた冷え症


・中医学からみた冷え症


・体を温める方法を知ろう！


・ツボをとり方とお灸の仕方


・ツボを使ったエクササイズ（下半身を温める方法　自律神経を整える方法）







こちらは中医学にとってはとっても大切な陰陽論の説明です♪



陰陽論の説明をするだけでも、詳しく説明するとそうとうな時間がかかると思いますが


今回は　陰と陽の性質を　時間という概念　を中心にしてお話しました


昼は陽　夜は陰　春夏は陽　秋冬は陰　


そういってしまえばそれだけのことですが


この考え方を知るだけでも、わたしたちは陰陽のバランスを意識して健康になれるんですよ〜


体の冷えが気になる人は、陽の時間である　昼　春夏　に外に出て　


天からたくさん陽気という体を温める気を頂きましょうね







こちらはツボの位置や筋肉の位置をガイコツ君を使って説明　



なんか　ちょっと先生らしい感じがしますね



そして休憩時間には　皆さんに漢方の考え方にも触れて頂きたかったので


漢方ジンジャーシロップの生姜湯をお出ししました　これがとても好評でした





作り方に興味のある方は　こちらをご覧ください↓↓↓


漢方ジンジャーシロップで冷え知らず　　http://blog.goo.ne.jp/lunapsyuche67/e/7f9409b4c43fa4b3e6db354434944647



終わった後に、みなさんがアンケートに答えてくれました。


皆さん優しいコメントを下さって感謝です


あとから頂いたメールにも


・ためになることが盛りだくさんで、とっても楽しかったです。


・いっぱい色んなこと聞けて楽しかったし東洋医学面白いなと思いました。
　
　冷えに対して気をつけたらいいことをちょっとずつ実践していきます。
　知っていると色んな場面で気をつけられますよね。


などなど　ありがたい言葉に力を頂きました。



次回も中医学をもっと身近に、そして楽しんでもらえるためにがんばります



次回は　３月４日（日）中医美容ツ講座　美顔　ですよ〜




顔に関する様々なトラブルを中医美容で原因を見つけませんか？


実践しやすい生活アドバイスとツボを使ったセルフマッサージ


そして首や肩の疲れをとるツボを使った簡単なエクササイズもご紹介します　


ご予約　お問い合わせは　スピリットヨガスタジオまで http://www.spirityogastudio.com/

４月１日（日）春一番　ストレスから解放

中医美容でストレスを解消して、素敵な春をスタートさせませんか？


共に１５：００〜１７：３０までです。



ツボを使ったエクササイズは興味がある方はぜひ　Youtube　もご覧くださいね



気の流れを良くする呼吸法 with 鍼灸師　ＳＵＭＩＹＯ







　☆　Let's enjoy our life!! ☆


心と体の停滞をとって　毎日を元気に　健やかに　過ごしたい方は


ぜひ　大阪　本町にある　


プライベートサロン　ルナプシュケにお越しくださいませ　


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大阪市中央区　御堂筋線・四つ橋線・中央線　本町駅　より徒歩4分　梅田、難波より2駅　心斎橋から1駅
女性の元気とキレイを応援する　プライベートエステサロン
セルライトケア　フラワーエッセンス　ヨガボディケア　ヘッドヒーリング　体質改善 肌質改善　美顔鍼　etc


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日経ヘルスでルナプシュケが紹介されました！京阪神編 アーユルヴェーダ

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今月発売の日経ヘルスでルナプシュケが紹介されました　


　　　　　　　



究極のマッサージ


日本で受けられる　“世界のマッサージ”スポットガイド　京阪神編で紹介されています



京阪神編は　国家資格をもつ東洋医学のプロたちが独自の技術をプラスした


様々な世界の技術が特集されました(*^_^*)


ルナプシュケは


中医学をはじめ、フラワーエッセンス　アロマセラピー　リフレクソロジー　など様々な技術がある中で


今回は　インドの女医さんから学んだ　アーユルヴェーダ　ヨガマッサージと　ヘッドヒーリング


をピックアップしていただき、アーユルヴェーダの部門で紹介していただきました



お店のことをこうやって紹介していただけるのも嬉しいですが


自分のお店を表現してもらったり、写真を撮ってもらえると　また見方が変わりますね　



店の雰囲気も載っていますので、ぜひ皆さん　日経ヘルスをご覧くださいね　




そして　中医美容ツボ講座　第一回目〜冷え症〜終了しました〜



ヨガの方や鍼灸師さん、医療関係の方や主婦の方やＯＬさんと様々な方々に来ていただき本当に感謝です　



２時間半という長い時間、お付き合い頂きありがとうございました



こちらのご報告は次回で詳しく・・・・



とりあえず　一回目終了です　あと２日充電したら・・・２回目に向けてがんばります



ぜひお時間のある方はお気軽にお越しくださいませ　中医学楽しいですよ〜



３月４日（日）　顔は体を映し出す鏡です。中医学では顔は体の異常を反映するといわれています。

あなたの顔の悩みを中医美容で体から改善してみませんか？


４月１日（日）春一番　ストレスから解放

中医美容でストレスを解消して、素敵な春をスタートさせませんか？


共に１５：００〜１７：３０までです。



ワークショップの詳細・ご予約はＨＰ→　スピリットヨガ　http://www.spirityogastudio.com/


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とっても簡単！〜気の流れを良くする呼吸法〜

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2012年も12分の１が終わろうとしていますが・・・


クリスマスもお正月気分もすっかり昔のことのようですね


そして次のイベントといえば・・・




LOVE　LOVE　の　バレンタインデーですね


わたしはエステシャンであり、美容鍼灸師ですが・・・（自称・・・）



むくみがとれて　脈も穏やかになり　


心身共にキレイになった恋する女性を今までたくさん見てきて　


そのたびに　恋愛のキレイパワーにはいつも勝てないな〜と思います


そんなステキな恋、ぜひGETしてくださいね


さて今回は　恋焦がれて　胸が苦しいわ〜　なんていう　


羨ましい女性にもピッタリのテーマ　〜気の流れを良くする呼吸法〜です。


実はこれ、2月から催されるツボのワークショップをさせていただく
　

スピリットヨガのご協力で　スミヨ　初　YOUTUBE　デビューしました



お恥ずかしいですがデビュー作品と思って、温かい目でご覧下さい


私自身の評価は別にして、内容はとってもシンプルだけどGOODだと思います


ぜひ毎日の生活に取り入れて、気の流れの良い気美人を目指しましょう


気の流れを良くする呼吸法 with 鍼灸師　ＳＵＭＩＹＯ



東洋医学の世界では、

呼吸とは天からのエネルギー（気）を体内に取り入れる


大事な働きをするといわれています


今回使用した膻中（だんちゅう）のツボは、全身の気が集まるところといわれていて


気の滞り（気滞）をとるだけでなく、呼吸器系のトラブルやストレスにも効果的です

自然界からのエネルギーを体内に取り入れ、その気を体内にスムーズに巡らせるため

ぜひこの呼吸法を試してみてください　



こんな方にお勧めです　

●最近、落ち込み気味でため息が多い

●特に病気というわけではないけれど、胸が苦しい

●とにかくストレスが溜まっている

●やる気が出ない時

●リラックスしたい

●ヨガや運動前に気を巡らせたいなどなど　


この呼吸法をすることで全身の気の巡りが良くなり、滞っていた心と体に活力が出ますので

元気が欲しいときや朝一番なども最適ですよ


ぜひ活動前に、このYOUTUBEを思い出して下さいね



大阪　ヨガスタジオで　もっと輝く人生を！　女性のための　中医美容ツボ講座　開催　


　２月５日（日）１５：００〜１７：３０　-女性の天敵　冷え性を改善！-

　３月４日（日）-美容鍼灸師が伝授する美顔術！-

　４月１日（日）-ストレス解消！ストレスと体の秘密-


ワークショップの詳細・ご予約はＨＰ→　スピリットヨガ　http://www.spirityogastudio.com/




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体が冷えると心も冷える？！冷えと心の関係！

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大阪　ヨガスタジオで　もっと輝く人生を！　女性のための　中医美容ツボ講座　開催　


　２月５日（日）１５：００〜１７：３０　-女性の天敵　冷え性を改善！-

　３月４日（日）-美容鍼灸師が伝授する美顔術！-

　４月１日（日）-ストレス解消！ストレスと体の秘密-


ワークショップの詳細・ご予約はＨＰ→　スピリットヨガ　http://www.spirityogastudio.com/



寒いこの時期にこそ、　冷え改善　お顔をキレイに　そして　心もスッキリとして　

春までに　内側から輝く　そんな女性を目指しましょう　



一月も中旬になり、やっと2012年が動き出してきた感じがする方も多いのではないでしょうか？



わたしのほうは、年明けからドッドーンと動き出している感じがします　


もちろん　中医美容ツボ講座の準備もですが・・・


新しく導入したお店のフィトアロマ　ポールシェリー>　も大人気です　


熟成されたフィトアロマの香と体への浸透力がやはり違いいます〜


ぜひご体験下さい　


その他にも、雑誌の　方がお店に来てくれたり


今週には鍼灸専門学校のご要望で生徒さんが徳島からわざわざお話を聞きに来てくれます　


様々な活動を通じて、たくさんの方々と笑顔で素敵な時間が過ごせるようにベストを尽くしたいと思います



さて今回のテーマは　体が冷えると心も冷える？！冷えと心の関係！　です　


冷えというのは　手足やお腹、背中など体の部分に冷えを感じる症状をいいます。



冷えになる原因は様々ですが、冷えると血管が収縮して血行不良を起こします　




ではなぜ　冷えと心に関係があるかというと・・・




中医学の考え方からすると、血行不良は血の運行が滞ったり、血が不足した状態から起こると云われています。


中医学の考えでは　血は全身に栄養を供給する働きだけではなく


血は精神活動を支え、心の安定を保つ働きをもつもの　とされています　



ですから血が不足したり　血が滞ったり　またそこから気の巡りまで悪くなることもあり　



そうすると　精神が衰え　　憂鬱　情緒不安定　ぼんやりしたり

不安や不眠、ひどい場合は意識がはっきりせずに　ノイローゼのような状態になる場合も・・・



冬になると　鬱病の方が増えるなどと云われる要因の一つとして　冷えも関わっている場合がありえますよ　


体を温めることは　心を温めること　につながります　　　


最近　気持ちが落ち込むな〜　やる気がでないな〜　憂鬱だな〜と思ったら




●　温かいお風呂に入る

●　温かい飲み物を飲む

●　温かい恰好をする

●　お灸や湯たんぽやカイロなど温めるグッツを使うなどなど



生活を工夫して　一度　ぜひ　体を温めてみて下さい　


体も心も温かくなって　幸せを十分感じてくるのを感じることでしょう　


では　しっかり冷え対策をして　心身共に温かくお過ごしください　




　☆　Let's enjoy our life!! ☆


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ヨガスタジオで中医美容！冷え症に負けルナ！

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今日からお仕事が始まりました


気合を入れて　朝からヨガに行ってきました


わたしの通うヨガスタジオは、天神橋商店街のすぐ近くにあります


ヨガを終えて、清々しい気持ちで上を見上がると


天神橋商店街にめでたい、新年のご挨拶が見えました　


　　　　　　


　　　開運新年　


皆様にとって　運の開ける一年でありますように　心より願っております　


そして今年も一年がんばりますので、よろしくお付き合いお願い致します



そして　２０１２年は　わたくしスミヨも　ルナプシュケを飛び出して　　


活動の場を広げていきます　



その記念すべき　第１弾は　ヨガスタジオで中医美容！冷え症に負けルナ！　です　


　もっと輝く人生を！　女性のための　中医美容ツボ講座


　２月５日（日）１５：００〜１７：３０　-女性の天敵　冷え性を改善！-




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
大阪　スピリットヨガ　スタジオ　06-6881-3317


http://www.spirityogastudio.com/


　画像大きすぎますね・・・　ごめんなさい　




最近　ますます　寒くなり　冷え症の人にとっては　耐え難い季節ですよね　



しかし冷え性はつらいだけではなく女性の健康や美容に多くの悪影響を及ぼしますよ　




そんな冷え性を中医学の考えを中心にじっくり学んでポカポカな冬を過ごしましょう


●講義・・冷えのしくみや冷えが引き起こす様々なトラブル。冷え改善の生活アドバイス


●実技・・ツボ療法（詳しい取穴法・冷えに効くツボ）お灸のすすめ。



ツボが良いのはわかっているけれど・・・


自分だと本を読んでも　なかなかわからない方にも　お勧めですよ　





ご予約　場所など詳しくは　スピリットヨガスタジオにご連絡下さい　ＴＥＬ　06-6881-3317



ＨＰからもご予約できます　　http://www.spirityogastudio.com/


ワークショップのところに詳細は詳しく載っています　　↓

http://www.spirityogastudio.com/cgi-bin/spirityogastudio/sitemaker.cgi?mode=page&page=page4&category=2　



また　３月４日（日）-美容鍼灸師が伝授する美顔術！-

　　　４月１日（日）-ストレス解消！ストレスと体の秘密-



同時予約でお値段もお得になりますよ



寒いこの時期にこそ、　冷え改善　お顔をキレイに　そして　心もスッキリと　


春までに　内側から輝く　そんな女性を目指しましょう　



では最後に上の写真のツボは印堂、膻中、中脘の位置の補足をしておきますね　


●　印堂（インドウ）・・両眉間の正中線上（真ん中）

●　膻中（ダンチュウ）・・両乳頭線上の正中線上（真ん中）

●　中脘（チュウカン）・・みぞおちとお臍の中間、正中線上




また次回を楽しみにしています　　☆　Let's enjoy our life!! ☆




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目覚めよ からだ！ Wake Up Ｙｏｕｒ Body ２０１２

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さて今年最後のテーマは　目覚めよ　からだ！　Wake Up Your Body ２０１２　です


突然ですが・・・皆さんの躰は目覚めていますか？


このブログを読んでいるということは・・・目を覚ましていることは確かかもしれませんが



躰が目覚める？というのは　どういう意味なんでしょうか？


辞書で調べてみると


［1］眠りから覚める。


［2］活動していなかったものや鈍っていたものがはたらき始める。


［3］今まで見すごしていた物事の、価値や必要性に気づく。


［4］好ましくない状態から本来の自分に立ち返る。自覚する。

こうやって意味を確認すると


目覚めるって本当にステキな言葉ですね　




躰が目覚めるとは


活動できなかった躰が痛みや疲れから解放されて動き出す　


自分の躰の価値や必要性に気づく


好ましくない状態から、本来の自分の正常な体の働きを取り戻す　
　


なんと素晴らしい　


２０１２年　皆様も目覚めたくなってきましたか？




ではどうやって目覚めさすか？というと



自分の体と向き合い、自分の体に良い変化を与えていくことが大切なことだと思います　



方法はたくさんあると思います　


●　睡眠時間や入浴の仕方、食事など生活を改善して躰に変化と気づきを与える


●　ヨガやストレッチ、自分の体に意識を向けて体を動かすこと


●　治療やマッサージなどで躰に良い変化を与えること


●　自分に合うサプリメントや自然食品の摂取


●　アロマセラピーなど自然の力を体に与えること




皆様も　ぜひ　目覚めよ　からだ！　Wake Up Your Body ２０１２　を一緒に目指しましょう　




そして　ルナプシュケでは　２０１２年から　皆様のからだを目覚めさせる！


スイスの最強　フィトアロマ　ブランド　ポールシェリーを導入します　


　　　　　　


ポールシェリーのコンセプト


◆　フィトアロマクラシー（植物主義）
　　すべての製品を通じてハーブを使用。ハーブの持つエネルギーで心、体、肌を癒します。


◆　エクスチェンジブラッドリンパ（血液とリンパの受け渡し）
　　血液循環やリンパの働きを促進して、細胞に酸素や栄養分を届け　不要な老廃物は体外へ排出します。


◆　モホロジー（形態学）
　　ヒポクラテス四体液理論や東洋医学、ハーブの力などを統計した独自の形態学により
　　自立神経やホルモンバランスを整えながら体質改善を目指します。



ポールシェリーについては話したいことはつきませんが・・・


とにかく　機会があれば　ぜひ一度　最強のハーブブレンドされたポールシェリーを


あなたの体で感じてみて下さい　　


体が目覚めること　間違いなしです　


お得な情報もありますので　ぜひルナプシュケのホームページもチェックしてみて下さいね　



では　今年一年　本当に　ありがとうございました　m(__)m


来年も　楽しく　一緒に　キレイと元気を目指せるように　がんばっていきますので


どうか　どうか　よろしくお付き合い下さいませ。


あなたにとって　２０１２年が幸多き一年になりますように　心から願っています
　　



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アディポネクチンをご存じですか？死海の塩との関係は？

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今年もあと少し・・・・カウントダウンが始まった感じですが


同時に　クリスマスに〜　忘年会に〜　と　本当に　忙しい時期ですね　


友達と食事の帰りに　難波駅で　キラキラ見つけました　


　　



こういう風な街を歩くだけで幸せになれるので　本当に浮かれている間に日が経ってしまいそうですね　


あと少し　２０１１年を楽しみましょう　


さて今回のテーマは　アディポネクチンをご存じですか？死海の塩との関係は？　です　



アディポネクチンという言葉、わたしも最近まで知らなかったのですが




アディポネクチンとは近年日本で発見された脂肪細胞から分泌される善玉ホルモンのことです　


働きとしては・・・


糖尿病・高脂血症・高血圧・動脈硬化やメタボリックシンドロームを予防改善し


ガンを予防するころも判明しました　


またスキンケア効果もあるなど、スーパー健康ホルモンといえるほどのすごいホルモンです　



すごいですね　　



ではどうやってこのアディポネクチンを増やすか？？ということですが　




もちろんこれも研究済みです　



その方法とは　ずばり　マグネシウムをたくさん摂取することです　　



日頃の食事の中でマグネシウムを摂る食事を心掛けるといいようです　





ちなみにマグネシウムは野菜・豆類・海藻類・魚類・魚介類・種実類・茶類などに多く含まれています




そして　食事からだけではなく　もう一つ　簡単に　アディポネクチンを増やす方法はあるんです　



それは　マグネシウムを多く含む入浴剤を入れて　１０分〜１５分ほど入浴する　という方法です　



食事など何も気にせず、ただマグネシウムを含む入浴剤に変えただけで


３か月で体重が１．４キロ減少したり　体脂肪が減る　むくみが感じなくなり
　

肩こりや不眠や不定愁訴が減ったなどの報告がされています



そんな検査結果を報告してくれたのが



マグネシウムをたくさん含む　ミネラリアの死海の塩　デットシーバスソルト　です　




一般に使用されるバスソルトは約９０％以上がナトリウムになるのですが・・・


この死海の塩のバスソルトは　なんと　５０％以上がマグネシウムなんです　



そしてカリウムやカルシウムなどのミネラル成分が多く含むため


保湿力やダイエット効果　リラックス効果が高いといわれています　



何よりも５０％以上がマグネシウムなので　アディポネクチンが増えることも納得ですね




その話を聞いて　さっそく　ルナプシュケでも



ミネラリア　デットシーソルトを販売することにしました　


アマゾンでも売ってるようなので　良かったらぜひ　↓↓↓

	ミネラリア デッドシーバスソルト　1kg
	クリエーター情報なし
	ミネラリア

今年も残すところあと少しですが　来年からの体質改善


そして年末年始の正月太り対策に　　ぜひ　マグネシウムをとって


アディポネクチンを増やすことを心掛けてみてはいかがでしょうか？




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本当の自分に戻れる場所

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御堂筋のライトアップが今週から始まりましたよ　



　　　　　　






ルナプシュケは御堂筋　本町の　北御堂のすぐ近くなので



これからしばらくは　毎日　帰りが楽しくなりそうです　



そして今週はルナプシュケにとっても嬉しいことが　




ひさびざの　ホームページ　リニューアル　です　


１１月からのがんばって　がんばって　どうにか作りあげました　



今回のルナプシュケのＨＰのテーマは　



本当の自分に戻れる場所　です　



毎日の生活の中で　仕事や家事に追われて　自分のことよりもまわりのこと



自分自身と向き合う時間がなくて



ふと気づくと　自分のことが　だんだん　わからなくなっている人いませんか？



そんな女性の皆様が　一人ひとりじっくりと過ごせる空間で



アロマやフラワーエッセンスなど自然の力と東洋医学が引き出す自然治癒力　によって




自分の心の声や体の声を聴き、心と体の疲れをとって本当の自分に戻れる場所



皆様にとって　ルナプシュケがそんな場所になれるように　と願ってホームページを作りました




ぜひ　見てみて下さいm(__)m　　わたしの手作り？？というよりは機作りです　


↓↓↓


http://homepage2.nifty.com/lunapsyche67/



最近のホームページはすごく機能が良くて


ＰＣ用とスマートフォン用が一つのアドレスで見れるんです　



きっとＰＣでご覧の方には　青ベースのＨＰに見えていることでしょう


そしてスマートフォンの方には　緑ベースのＨＰが見えていることと思います　



うそっと思う方はぜひ両方で確認してみて下さいね　



今年中にはと思っていた願いが一つ叶いました　




では寒くなってきましたが・・・残りの２０１１年　楽しんで下さいね　



12月30日〜1月5日（木）　までお休みとさせて頂きます。


29日は平常通り営業いたしますので　ぜひお疲れを取りにお越しくださいませ　


年末に向かって　ルナプシュケの合言葉は


　今年の疲れは今年のうちに！　体と心のメンテナンスをしよう！


ぜひルナプシュケで疲れをとって　年末年始を元気に過ごしましょうね　





心と体の停滞をとって　毎日を元気に　健やかに　過ごしたい方は


ぜひ　大阪　本町にある　


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冷え太りに注意！体温が下がるだけで・・・

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12月ですね　　まずは大切な年末年始のお休みについて


誠に勝手ながら　12月30日〜1月5日（木）　までお休みとさせて頂きます。


29日は平常通り営業いたしますので　ぜひお疲れを取りにお越しくださいませ　


年末に向かって　ルナプシュケの合言葉は


　今年の疲れは今年のうちに！　体と心のメンテナンスをしよう！


ぜひルナプシュケで疲れをとって　年末年始を元気に過ごしましょうね　




さてさて話は変わり

　町はだんだんとイルミネーションでキレイになってきてクリスマスの雰囲気になってきましたね　




　　　　 We wish you a happy Ｘmas



寒いけど・・・キラキラしたものは観たい　　乙女心って複雑ですね　　もう乙女とは・・・

　

しかし　寒さに負けずに　冬を楽しむためにも　




前回にひき続き　冷え　について　お話します　



今回は　冷え太りに注意！　体温が下がるっだけで・・・　についてです　





年末年始でたくさん食べて太った　　という人も毎年多いですが


その影には　冷え太り　　が潜んでいる可能性もありますよ　



ではなぜ　体が冷えると太るんでしょうか　



日本人の平均体温は約36.5℃くらい　と言われています　




しかし　体が冷えて体温は1℃下がると・・・・



基礎代謝が１０％くらいからひどい人は５０％低下する　といわれています　




私たちの体は動かずただ寝ているだけでもエネルギーを使いカロリーを消費しています。



基礎代謝とは、このように何もしていなくても使う生命維持に必要な最低限度のカロリーのことです。　



その基礎代謝がこのように体温と深くかかわっているんですよ〜



３６．５℃の人と３５．５℃の人では　同じ状況で１日過ごしても使う消費カロリーは全然違うということです　



つまり　体温の高い人のほうが代謝が活発で消費カロリーが多いので太りにくいんです　



今までと同じだけしか食べてないのに・・・最近　太るんだよな〜と感じる方は



一度　体温を測ってみてはいかがですか？　




もしかしたら　体温が下がっているかもしれませんよ　




また体温が下がるということは　代謝が悪くなって太るだけではなく



免疫力低下が低下し　風邪など病気になりやすくなり　疲労も溜まりやすくなりますので



冷え対策は　わたしたちにとって　本当に　大切なことなんですよ　




冷え対策は　前回話した　乾燥生姜など　食べるものによって対策するのもお勧めです　


その他にも気を付けることは


●　冷たいものや甘いものの取りすぎに注意


●　運動不足


●　夏野菜や果物の取りすぎ


●　ストレス


●　冷えた環境で長く過ごしたり、体の冷やしたままに過ごす



●　体の代謝に必要なミネラルやビタミンの不足



冷え症はすぐに改善するのは難しいかもしれませんが


食事に気を付けたり　適度に運動をして筋力をつけること


また冷えた体をそのままにせず、お風呂に入って温める　などを心掛けましょう　


あと　女性の冷えの大敵　セルライト　　もお忘れなく　


セルライトとは、脂肪と老廃物の塊のこと　で　一度できるとなかなかとれません　


しかしこのセルライトを放っておくと


セルライトが血管やリンパ管を圧迫してもっと血行を悪くさせ、冷えがひどくなる原因になります　



最近　おしりや太もも　二の腕　また膝の上にお肉がのってるなど


体のラインの崩れが気になってきた方は　セルライトに要注意ですよ　



詳しくは　ルナプシュケのＨＰへ　http://homepage2.nifty.com/lunapsyche67/cellulite.html


冷え太りの原因は様々ですが、ぜひ生活の中で色々と気にしてみてくださいね　



前向きに考えると



冷えを克服すると　代謝が上がり　痩せやすくて　元気になる　ということです　



食べても太らず　冬を元気に過ごせる体作りを始めましょう　




お読みいただきありがとうございました　





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冷え症に生姜！では一日に必要な量は？

こんにちは、ルナプシュケのスミヨです


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紅葉がキレイになってきましたね　


御堂筋の銀杏並木の色づいてきましたよ　




　　　



お休みに箕面に用事があったので、ついでに箕面の紅葉も見てきました


　　　　　　　　　　　　



青く澄みきった空に紅葉ってなんかロマンティックですね




来週あたりが見ごろの場所が多いようですので、皆様も楽しんで下さいね



紅葉もキレイですが・・・・さらに寒くなってきましたね



みなさんは冷えない体作りをはじめてますか？



冷え症といえば　生姜　というのは　もう定着してきていますが・・・



ではいったい　どのくらいとればいいのだろう？？と疑問に感じる人も多いと思いますが



いつもダイエットや健康食品などの業者さんがいうのは　約１０ｇということです


しかし　この量は　生姜といっても　乾燥生姜のことです　


生でも乾燥でも違いはないように感じるかもしれませんが




実はこれが大きく差があるんですよ〜



漢方の世界は


乾燥生姜の作用は　寒冷腹痛を止める、中を温める　など冷えを改善するといわれていますが



生の生姜の作用は　なんと　解熱作用　なんですよ〜




成分的に説明すると


生の生姜にはジンゲロールという辛み成分が含まれています。

ジンゲロールは手足の末梢で血管を広げる作用があります。

一見いいように感じますが・・・

これは深部にある熱を末梢に送り出すことになり、深部体温はかえって下がってしまいます　


しかし


生姜を乾燥することで、ジンゲロールの一部がショウガオールという別の成分に変化します。


加熱した生姜に含まれるこのショウガオールやジンゲロンと呼ばれる成分によって


体内の血流は良くなり、体の深部まで温めることができるのです　


このように乾燥生姜は、血流を改善し冷え症に良いだけではなく


発汗作用をあげて、代謝の向上にもなり　脂肪燃焼などダイエット効果も期待できます　




乾燥生姜の良さをわかっていただけたでしょうか？？



ぜひこの冬は　乾燥生姜で　温かく　乗り切りましょう　
　



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