エリオシトリン（ポリフェノール）＠あるある大辞典Ⅱ

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今日の 『 発掘！あるある大辞典Ⅱ 』 で


ラーメン好きな人には耳寄りな情報がっ



それは、、、



夜食に ラーメンなどの脂肪分が多く入っている食材を食べても


体に脂肪分を貯めにくくする　栄養成分が最近発見されたというもの



その名は、、、



【 エリオシトリン 】



レモンやライムに含まれる


ポリフェノールの一種で


腸での脂肪抑制効果があるみたいです



この 【 エリオシトリン 】 は


糖尿病等の生活習慣病予防、


筋肉の老化を予防、


エコノミー症候群の予防


肥満予防、


動脈硬化予防などに効果があり


まさに万能薬



ダイエットに かなり効果を発揮しそう





SupliVi:ta(サプリヴィータ)
ビタミンP＋ユズ種子 PB-024
【栄養補助食品】
eケンコー ズバリ!プライス 3,000円 (税込 3,150 円) 送料別



楽天で 『エリオシトリン』 で検索したところ


↑の商品がＨＩＴ！！


要チェックやでぇ～！



◆最後まで読んでくれて o(^-^o)(o^-^)oドモドモ です◆

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ジョギング＠アンダーアーマー

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今日は久々にジョギング～

ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛


約３０分くらい　軽～く走った後


５０ｍダッシュ(８割の力で)を ７本


以上！

これだけでかなり疲れてしまいました





それにしても {{{{(+ω+)}}}}寒ううぅ～




そんな時は↓を装備すれば大丈夫ｗ




メタルフルロングスリーブＴシャツ 0242 【heatgear インナーシャツ】
eSPORTS価格 6,200円 (税込 6,510 円) 送料別




ステルスモックタートルネック 0512-3 【coldgear インナーシャツ】
eSPORTS価格 6,400円 (税込 6,720 円) 送料別




アクションレギングス 0525 【coldgear レギングス】
eSPORTS価格 6,200円 (税込 6,510 円) 送料別




トランスポートビーニー AC003 フリーサイズ 【アクセサリー 冬用ビーニー】
eSPORTS価格 2,400円 (税込 2,520 円) 送料別




これだけ揃えれば問題なーーーーし



ていうか



夏用しかもってないから



この商品　ふぃ～ごも


ホシィッ☆Ｏ(＞ ＜)ｏ☆ｏ(＞ ＜)Ｏ☆ホシィッ




UNDER ARMOUR ヒート・ギア タクティカル フード
価格 4,800円 (税込5,040円) 送料別



↑の　ヒート・ギア タクティカル フードは


これからのウインタースポーツに最適そうですねｗ



完全武装でこの冬を楽しもう







←(・_・┐)))要チェック(((┌・_・)→

ラーメンやご飯など大量の炭水化物を摂取すると

やはり気になるのが体重増加＝肥満！！！

でもこのダイエット商品を食べればもう心配御無用！！

資格を持った管理栄養士が創っているので安心して試せるし、もし痩せなかったら

全額返金！！

これは試してみる価値あるでしょう～！

あなたもこれで間違いなく成功ダイエッターの仲間入りです

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マルチビタミン＆ミネラル＠大塚製薬

いつも飲んでいた ネイチャーメイド の マルチビタミン と ビタミンＢコンプレックス がなくなってしまったので


近くのドラッグストアーへ...((((=・o・)ノ ゴーゴー♪


そしていつものやつを買おうとしたら・・・・・


新しいのを　(￣ー『＋』)NewFace発見っーーー！！ しましたぁ～


『マルチビタミン＆ミネラル』


たった２粒で１２種類のビタミン と ７種類のミネラルが摂取できちゃいます～～＾＾


これは一石二鳥～　お得だっぬ～～～～～～～～～ん


好奇心旺盛のふぃ～ごは、早速購入～～致しました


もう一つはいつも購入している


ビタミンＢコンプレックス だす＾＾


このビタミンＢを飲んでから口内炎などが、明らかにできにくくなりました(￣ー+￣)キラリ




大塚製薬のサイトで、ビタミンチェックというものをしてみたら


ふぃ～ごに不足しているビタミンは


『ビタミンＥ』


という判定がでました


う～～～～んビタミンＥも買ってみますかな


◆ビタミンチェック◆


◆ネイチャーメイド◆



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ダブルアミノバリュー＠大塚製薬

ふぃ～ごの筋トレのお供がグレードＵＰ　その名は『ダブルアミノバリュー』（公式ＨＰ）

今まで使用していたのは、『アミノバリュー』（公式ＨＰ）で必須アミノ酸（ＢＣＡＡ）が２０００ｍｇ、しか～～し今回大塚製薬が新商品として出してきたのが、『ダブルアミノバリュー』 ダブルという名前の如く、必須アミノ酸（ＢＣＡＡ）が４０００ｍｇも入っているのです　('▽'*)

■ダブルアミノバリューとアミノバリューの栄養成分表示の比較はこちら↓


↑ダブルアミノバリュー↑


↑アミノバリュー↑

成分表示を見て分かる通り、ＢＣＡＡが２倍になっていて う～～～ん筋肉に良さそう～～ということで、早速近くのドラッグストアーへ ダッーーーシュ!ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛

しか～～～～～～し、値段を見て（◎ー◎；）ビックリ　値段もグレードＵＰしてるではないですかぁーーーー　

１本 税込み１９８円 orz、入っている成分がかなりイイので予想はしていましたが、財布的にはΣ(Ｔ▽Ｔ;) ガーン！！てな感じです

でもまとめて６本も購入しちゃいましたからぁっーー！！！　これも筋肉のためだぁー！！ 気、気合だぁっーーー！！！




肝心の味のほうは、アミノバリューの独特の酸味がなく、フルーティーな甘味があって飲みやすいですぞぉ～！　まぁ～あの独特の酸味も結構好きだったけど・・・・　どっちにしろ美味しいからＯＫ＾＾

最近、ネイチャーメイド＆カロリーメイト＆アミノバリューとといい大塚製薬（公式ＨＰ）の製品をかなり買っているのに気付いたりして・・・・・

ふぃ～ごは密かに大塚マニア＆健康マニアです

カテゴリーの健康をクリックすると・・・・・・・・ふぃ～ごのマニア度が分かりますｗ



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1ヶ月ぶりに・・・・・・ε=ε=ε=ε=ε=┌(； ・＿・)┘

にっくき花粉のせいで１ヶ月休んでいたジョギングを今日から再開　

今日は涼しく絶好のジョギング日和　ルンルン♪~♪ d(⌒o⌒)b ♪~♪ しながらジャージに着替え、いつものコースをゆっくりめに走ってきました。

し・か・しっ　(アンタッチャブルの山崎風に)・・・・・・・・・・・














。・゜゜ '゜(*/□＼*) '゜゜゜・。 ウワァーン!!　かなり体力落ちてるしぃーーーーーーーー　かなり( ＞Д＜；)クッ クルシイ・・・

しかも太ももの筋肉がかなり逝っちゃってます　足が重いよ～～～_|￣|○ガクッ

１ヶ月ものブランクが空くとさすがに体力落ちますね～(^▽^;)　花粉のやつめっーーーーーー！！！

前みたいなメニューに戻すには、結構時間が掛かりそう・・・・・

目標の体脂肪１０％が遠ざかっていくぅ～～～～～。。。


カテゴリーの健康をクリックしてもらうとダイエット経過が見れます　参考にしてみてください。



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ダイエット経過報告

　去年の12月から地道にダイエットをしているわけですが、やっと目標の65kgに近づいて参りました。
筋肉をつけながらの主なダイエットメニューは、次の通り。
　・週二日の筋力トレーニング(約90分)
　・週二日のランニング(約30分)＆ダッシュ(約200m×10本)
　・炭水化物の摂取を減らす(しかし最低90gは摂りましょう)
また、筋力トレーニング後30分以内に、DNSホエイプロテインスーパープレミアム(チョコ)を摂取、ランニングをする20分前にはMUSASHIのHUAN(フアン)ウエイトコントロールを摂取、このMUSASHIのHUANがダイエットに絶大的な効果を発揮したと思われます。
肝心のダイエット成果は・・・・・・

　　《 ９０日前 ⇒ ３月２３日現在 》

・体重 = 74.1kg ⇒ 66.1kg

・基礎代謝 = 1692kcal ⇒ 1595kcal

・筋肉率 = 34.1% ⇒ 36.1%

・体脂肪率 = 19.4% ⇒ 14.5%

・BMI = 25.8 ⇒ 22.7

・内臓脂肪レベル = 9 ⇒ 6

・体年齢 = 36歳 ⇒ 27歳

となりました。この数値は、オムロンのカラダスキャン"コントロール"で測ったものです。体重が減ってるよりも、体年齢が９歳も若返っているのが嬉しい。今後の目標としては、65kgを目指すのもありますが体脂肪率１０％前後を目標として頑張っていきま～す。　

Amino-Value ＠ 大塚製薬

　
(;-_-) =3 フゥ疲れたぁ～。筋トレから先ほど帰宅→飯を食べ→フジテレビの『救命病棟24時』(ＨＰ)を見終わり、ブログのネタを探索中～！っということで今日はこのネタで・・・・『Amino-Value』です。
　筋トレ中いつも飲んでるのがこの『Amino-Value』大塚製薬(公式ＨＰ)。独特の酸味があって飲んだ後フレッシュ＆サッパリするので、運動中には欠かせないドリンクです。しかも、必須アミノ酸(BCAA;Branched Chain Amino Acid - 分岐鎖アミノ酸)が2000mgも入っていて、筋肉&ダイエットにも良いのであります。詳しくは公式ＨＰに載っているので見るべしｗ。
　最近コンビニでは見かけなくなりましたが、ジムの自販機によく売っていますね150円で。しか～し、そこでは買いません＾＾。なぜなら、近くにあるドラッグストア『サンドラック』(公式ＨＰ)に、税込102円で売っているのです。いつもまとめて7本くらい買って帰ります、ちょっとした節約ぅ～であります。
　

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体脂肪減らした～いσ(^_^;)アセアセ...

　吉祥寺の帰りに立川により、こんな本を買いました。写真↑
この本を読んでより良いFtnessの知識をつけたいと思います。この本の監修をしている山本義徳さんは、ebody 肉体改造の道でも紹介されています。「体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング」というまさに今私が実践していることなので、ついつい気になって買っちゃいました。
　今日フジテレビの「あるある大辞典Ⅱ」(公式ＨＰ)で、αリポ酸というものが、体脂肪を減らすのに良いとやってました。一日に必要なαリポ酸100mg摂取するのに、レバーだと(レバーにαリポ酸が多く含まれているため)600kg摂らないと駄目みたいです。そうなってくるとやはり、サプリメントから摂取するしかないようです。明日から、いろんなドラッグSTOREでαリポ酸が、馬鹿売れするのは必至でしょう。私も買おうか悩み中です。

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継続は力なり・・・

　今日金曜日は、ランニングDAYです。仕事が終わり、家に帰ってきて早速走る格好に着替えます。そこで、この前も紹介しましたがダイエットには欠かせないMUSASHIのHUAN(フアン)をお水でグビグビッと胃の中に入れちゃいます＾＾。このサプリメントが効果を発揮するためには飲むタイミングが重要。調べたところ空腹時がよろしいという事で、帰ってきてから何も食べないでHUANを摂取し、20分後に走りに行きます。(胃の中が空っぽなときに摂取することで燃焼系アミノ酸をすばやく吸収することができます。体内に吸収されるまで大体20程度)
　ランニングのメニューは、まず自分の中での少しハイペースなスピードで約30分走ります。そのあと、少しジョグで休みながら呼吸を整えてから、約200メートルくらいを今度は自分の中でのかなりのハイスピードでダッシュ!((( 三( -_-) します。それを8～10本走り終えたら終了であります。 (家のすぐ近くに直線距離約480mもある田んぼがあるのでそこを走っています 一応東京なんですけどねσ(^_^;)アセアセ...)
　
　最近TVとかで、「ダイエットには有酸素運動が良い」とされてきましたが、ebody Journal 第2号のFeatureを詳しく呼んでみるとスプリント(全力疾走)をしたほうがダイエットには効果的らしいのです。成長ホルモンの分泌などが関わってくるらしいのですが、ここで上手く説明できるほど自信がないので、ダイエットを本気で挑戦したい人は一度読んでみて下さい。このランニングメニューを週2日(火・金)行い、筋トレを週2日(水・土)やっています。我ながらよく続いています(^^;　

　正直な話、筋トレやダイエットなど成果がでないからといってすぐにやめてる人もいますが、「自分が決めたメニューを続ける」これが一番大事なことだと実感しました。まさに『継続は力なり』
　
　おおなんか今日はいつになく真面目に語ってしまいました。




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夜は｛｛(Ｔ-Ｔ)｝｝ブルブル・・・さむっっ

　週2回のランニング＆週2回の筋トレを続けていますが、この時期の筋トレは良しとして、ランニング(ランニング30分とダッシュ10本ほど)は、( ＞Д＜；)キツイというか寒い{{(>∇<)}}ブルブルでありますぅ～。そういう時こそ役に立つのが、MUSASHIのHUAN(フアン)。これを飲んでから走れば、体がすぐに熱くなる(脂肪を燃焼させるアミノ酸などが入っています)ので脂肪燃焼にもいいが、寒さ対策としてもGOODアイテムであります。でもここ最近体重の減りが悪いであります。70kgを切ってから体重の減りが少なーーいっ！！まぁ～ラーメン食べてるからしょうがないんですけど・・・というか絶対にラーメンだけはやめられません(他の炭水化物は減らしてるとです・・・)。早く65kgを維持して平日にラーメンを食べれるように頑張りまっす、でもリバウンドにも気をつけよう～。
　

　補足ですが、一日に必要な炭水化物は、最低90g(あるある大辞典より)らしいのですが、それでは無理だという人は、体重1kg当たり約2.2gの炭水化物＆たんぱく質を毎日摂るように心掛ければ宜しいようです(体重70kgだと70×2.2=154gになります ebody 第3号より)でも脂肪の摂取は20～40gに抑える。念のため炭水化物90gはご飯でいうと1.8杯分です、ラーメンは約一杯60gです。実際にやろうとすると結構きついんですよねこれが・・・ヾ(;´▽｀A``アセアセ　　　　それにしてもebodyのサイトは参考になります。

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愛用のサプリメント！

Asahi アミノゲット http://www.asahi-fh.com/hc/products/pdt02-35.html
　これは、アサヒビールグループが出している『アミノゲット』というサプリメントです。アミノ酸やビール酵母を手軽に摂取できるのもさることながら、[L-カルニチン]が入っていて脂肪の燃焼をアシストしてくれダイエットに最適になのです。しかも、ビタミンB1・B2・Cも含まれていて、ダイエットまたは運動している人には最適のサプリメントだと思われます。
Nature Made Multiple Vitamin
http://www.otsuka-plus1.com/product/naturemade/outline/detail_item_b/detail_item_b01.html
　これは有名な Nature Made の Multiple Vitamin でたった1粒で12種類のビタミンがたっぷり摂取できちゃう優れもの。また、各ビタミンの1人1日当たりの栄養所要量(18歳以上)が、マルチビタミン１粒で栄養所要量をクリアしてしまう～♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ スゴイッ!!! サプリメントを試したいけど何を選らんでいいのか分からない人にはお薦めだと思います。
　この二つのサプリメント＆筋トレ・ランニング＆炭水化物を減らすやり方で、ダイエットに励んでおります＾＾　　　

　でも、ラーメンはやめられないなぁ～(￣_￣|||)どよ～ん


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OMRON KaradaScanは賢い！

OMRON KaradaScan HBF-354 http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf354_1.html

OMRONのKaradaScanは実に賢い!!体重・体脂肪は勿論BMI判定・体年齢・基礎代謝・筋肉率・内臓脂肪測定機能など様々な機能が付いている。また、7日前・30日前・90日前と記憶しているからどのくらい変化したかを比較するのが容易い。去年の12月頃にセールで購入してからかな～り重宝していますσ(゜ー^*)。これがあれば、ダイエットしていても変化が見て取れるのでやる気がでてくる。
　
今の自分と30日前の自分を比較してみました。30日前→今現在とすると、体重=74.6kg→69.6kg、個別基礎代謝=1669Kcal→1655kcal、筋肉率=34.1%→36.4%、体脂肪率=21.5%→16.3%、BMI判定=26.3→23.5、内臓脂肪レベル=10→7、体年齢=35歳→29歳
これらの値が今後どう変わるが楽しみであります～♪


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69.6kg ダイエット経過報告

　去年の12月からダイエットを始めてそろそろ1ヶ月半になります。当初の体重は、身長169.3cmで76.0kg！┗(￣□￣||)┛お、おもい。。これはヤバイ×２と考えた末に始めたのは、炭水化物ダイエット(あるある大辞典推奨？)。大好きなラーメンを減らし、米・パンなどもなるべく食べないようにする＆週2日のランニング(約30分)、週2日の筋トレというメニューを作りました。さすがに、週7日あるうちの4日をランニングやら筋トレやらで潰すのは最初は辛いかなと思いましたが、以外に慣れちゃうものです(￣ー+￣)キラリ。あとは、http://www.ebody.co.jp/ここのサイトを参考にさせて頂きました。
MUSASHI HUAN (10500円) http://www.musashijapan.com/
↑をランニングする20分前に飲むと、より脂肪が燃焼されます。今では、76.0kg→69.6kg 1ヶ月半くらいで6kg以上減、体重70.0kg切りましたぁ～　○(^-^)oイエイ♪　目標は、65.0kgです。
DNS Whey Protein Super Premium (6090円) http://www.ebody.co.jp/dns/dns.asp
筋トレは今年で4年目に突入～!!ということでプロテインというものを試したことがなかった私ですが、いろいろ調べたらやはり飲むのと飲まないとでは、効果にかなりの違いがあるという結果が～ ガ━━━(゜ロ゜;)━━ン!!、今までの分が勿体無い o(TヘTo) くぅ。そこで買ったのが、DNSのWhey Protein Super Premium (チョコ味)ペプチド100%、トレーニング直後は『身体作りのゴールデンタイム』と言われており、このタイミングに十分な量のたんぱく質を、いかに早く筋肉に送り込むかが身体作りの重要なポイントらしい。通常のプロテインと違い、体内で分解の必要がなく、吸収が速いペプチドのみを使用したこの製品はかなりの優れものである。丁度近くのスポーツ店に売っていて即購入～ラッキー！！只今、ベンチプレス MAX約100kg。どのくらい変化するのかこれからが楽しみぃ～(゜▽゜*)♪。
　筋肉をなるべく落とさないで脂肪を落としていくやり方で、体重65.0kgでベンチプレス100kg以上を目標に頑張りますぅ～。ファイトーー!( ゜ロ゜)乂(゜ロ゜ )イッパーーツ!!　


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