| ◇◆テニス・メモ帖◇◆ | 第２８号 | 平成14年6月20日 |
| ＜軸足・・・・をどのように理解させるか？＞ | ||
| 野球の練習で、投手がとことん絞られるのが、軸足立ちというものだそう です。軸足一本でスックと立てなければ、投手として一級品にならないと聞 いています。 しかし、テニスの場合は、フォアハンド・バックハンド・サービス等いろ いろなストロークがあるため、軸足の扱いが非常に難しくなっているのが現 状です。 ですから「軸足」という表現を簡単には使えないわけです。私は「右足・ 左足」とか「前の足・後ろの足」と具体的な表現を使っています。 皆さんは、コーチをする際どのような表現をなさっていますか？一度お聞 きしたいと思っていました。軸足を充分に理解してもらうのはとても大切で す。 しかし、右利きでバックの場合、右足が前に出るから軸足は・・・・。 でもオープン・スタンスで処理し、両足が平行になったらどちらが軸足？そ れでも変らないのかな・・って、余分な疑問を与えるような気がしてならな いのです。 どのように説明すると一番理解されやすいのでしょうか、教えてくだされ ばメルマガ読者に伝えたいと思います。ぜひともメールを頂きたくお待ちし ています。これは教える方だけではなく、教えて貰う立場でこのように教え てもらったからよく理解できた、という方のお話も是非聞きたいです。 |
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| ＜フィジカル・テスト＞ | ||
| 瞬発力の強化として使われているテストです。チャレンジください。数値 は数年前の全日本クラスの女子のデータとのことです。一つの目安としてお 考えください １、瞬発力の強化・フットワークの強化 ・ベースライン上でシングルス・コートの左右ラインを移動する。 ・ボール５個を右側におき、左側へ移動させその間のタイムを計測する。 ・スタートはセンター位置からとする。 ・女子の平均タイム ２３．７２秒／回 ２、瞬発力の強化 ・センタースタートで、シングルス内の左右ネットにタッチする。 ・ゴールもセンターとし ネットに背中を見せない。Ｖ字に走ること。 ・女子の平均タイム １２．６４秒／回 また、皆さんに役立つものがありましたら探してきます。 |
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| ＜集中力を考えてみましょう＞ | ||
| １、集中力が充実している状態 （どれが自分に該当しているでしょう？） １）いい所にショットが決まる ２）アンフォースド・エラーがない ３）最後までボールを見ている ４）重要なポイントやゲームは確実にとる ５）ボールだけを追っている ６）苦痛・疲労を気にしない ７）相手の動きを読んでいる ８）冷静に行動し、感情的になっていない ９）最後まであきらめていない ２、集中力が切れる状態 （どれを経験したことがありますか？） １）体力的に限界と感じた時 ２）勝敗がはっきりした時 ３）技術差が歴然とした時 ４）暑さ・寒さ・風雨などの天候状態の時 ５）不運や失敗が連続した時 ６）審判や観衆に不満がある時 ３、集中力を高める対策 （どれかにチャレンジすることが必要です） １）目標を明確にし、達成しようとすれば、自ずと集中する。 ２）プレーのパターン化 ３）最悪のシナリオでの練習 ４）プレッシャーをかけての練習 ５）集中した動きづくり ４、集中力を高める方法 （自己管理の一端として大事なことです） １）リラクゼーション 自分の感覚・気持ち・考えを冷静に見つめられる状態 ２）コンバージョン ネガティブ思考からポジティブ思考への転換 まず「できる」から、プレーを楽しむへ ３）コンフィデンス やる気・潜在能力を起こさせ自己を勇気付ける ４）コンセントレーション 自分が混乱しても、注意を一つの方向に保てる精神力 スポーツで精神的にタフになるには、客観的に自分の置かれている状況を 見つめることが出来るようになることです。 |
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| ＜不思議な存在「集中力」とは？＞ | ||
| ・息詰まる緊張感、敵味方のかけひき、味方や観衆の期待感等が入り交じっ て次のプレーを待っています。 ・テニスには、このポイント間に「間」（ま）があります。これが雑念を呼 び起こすのです。それがプレーする人間の感情に訴えかけ、プラスにもマ イナスにも作用するのです。 ・しかし、結局は「プラスの心理」がよい結果を生むことは明白なのです。 ・自分の中にそれを育てるのは、「集中力」と「自信」なのです。 |
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| ＜シニア・コーナー＞ | ||
| 久しぶりにシニアの試合を見て、何故か気持ちの安らぐ思いがありました。 新旧のスタイルが、混在するのも致し方ないのでしょうが、シングルハンド が圧倒的である事実に、ホッとしたのも間違いないですね。随分長い間、十 代後半から二十代前半の選手を見てきましたから、最初は何となく違和感が ありました。 暫くは特別のゲームを見ているような思いでしたが、考えてみると、若い 頃からテニスを楽しみシニアになられた方は、当時ダブルハンドはなかった？ わけですね。ですから、その方たちに指導して頂いている、シニアになって 始められた方は、その流れを踏襲しているのは当然の成り行きでしょうか？ いまの流行である、バックのダブルハンドを何故やらないか？勿論すべて の方がシングルハンドではありませんでしたが、シニアの方の身体の動きに ウエイトを置いた場合、シングルハンドを優先されるのは、これまた当然だ と思われます。 シニアの方は、基本的に相手の力を利用することに注力しますから、どち らかと言えばトップスピンは不得手です。どうしてもバックスピンやフラッ トが主力となります。それだけにシングルハンドが、これらの対応に適して いるのは事実です。 ただ、例外的に極端なスピンを使われる方がいらっしゃいます。その場合 通常のトップスピンではなく、リストを使ったトップスピンが多いように見 受けられました。これはフォームから言って決して勧められるものではあり ません。 しかし、攻撃的なテニスを目標にしたり、ゆるいボールを充分に引き付け て相手にダメージを与えるショットを打つには、リストワークを活かしたス トロークが効果的でしょう。でも、どちらと言えば、ネットに正対してラリ ーが行われがちだけに、アンダースピンにはアンダースピンが適応している のではないでしょうか？ |
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| ＜閑話休題＞ | ||
| 「考える」のは、どのような場合でも大切です。先般もテニスを指導して いる先輩から、現役の選手たちが、何故「考え」ることをしないのだろうか と・・・・ありました。 コンピュータの王者ＩＢＭ社の社是は「考える」で、これをステップ展開 しています。一寸紹介させてください ↓＜聴きなさい＞ ↓＜読みなさい＞ ↓＜観察しなさい＞ ↓＜議論しなさい＞ その上で ＜考えなさい＞ というものです。ただ矢鱈と”考えなさい”と言っても蓄積されたものが なければ出来るわけないのです。ＩＢＭ社は次のように展開しているのです。 テニスに振り替えて記述してみます。 � ，泙此▲魁璽舛篁愼海靴討�れる方の言葉に耳を傾けましょう。 �◆，修譴鮗�分のものにするため、本や情報に目を通しましょう。 �� これらを踏まえ、先輩や上手な人のフォームをよく見ましょう。 �ぁー�分の得た知識を元に同輩やコーチと話し合いましょう。 �ァ，修両紊如⊆�分にフィットするのは何かを・・・考えましょう。 いささか、こじつけの部分がなくはないですが、考えることはこれほど大 事なもの、という認識は持たなければならないと思われます。 |
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| ＜ＪＵＳＴ Ａ ＷＯＲＤ＞ | ||
| 集中している状態とは、 目の前の仕事に、１００％没頭出来る能力を発揮しているとき |
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| ◇◆＜お知らせ＞◇◆ ＜まぐまぐ＞ http://www.mag2.com/m/0000076260.htm ＜メルマ＞ http://www.melma.com/cat/00000316/ ＜ブログ＞ http://blog.goo.ne.jp/loveall_2010 ◎ 発行者 ： 遠藤 侖允 (えんどう みちまさ) ◎ メール ： yaendou@po4.oninet.ne.jp |
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