若隠居の極真空手珍道中

極真空手の稽古日誌。道場行けない時はジムで筋トレやウエイトリフティングなどなど楽しんでマッスル!

目標を通過点にしよう

2017-04-01 09:00:00 | 稽古日誌
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【WL17】

1. シュラッグ+肩回し

2. スクワット

3. フロントスクワット

4. プレス

5. プッシュプレス

6. グッドモーニング

7. スプリットジャーク

8. 膝上からクリーン

9. 床からクリーン&ジャーク

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日はC&Jの日。

前日のジムトレで胸と脹脛がの筋肉痛が酷く

ちょっと心配でしたが問題なく進められて良かったです。


今日のチェックポイントは

1. C: ジャンプでバーが顎をかすめることが何度かあった。

肘の返しのタイミングを早くする。

2. J: 着地の時に顎を引きすぎないこと。

顎を引きすぎると顔の位置が後ろ、頭上のバーが前になってしまうから。

3. J: スプリットの後ろ足の膝を曲げる。

真下に落ちるように。


以上3点が特に気なった問題点です。

これらを修正しながら何とか

当初の目標だった50kgでC&J出来ました。


いつも床からスタートする時は25kgからでしたが

今日は30kgだったし

その後も35、40、45、47.5、50kgと進みました。


一つ問題が出るとそこを直しにかかるけど

うまく行くと今度は別の問題が出てきちゃっての繰り返しで

中々一発でまとめられないのが常です。


そういう難しさはあるけど

数字で成長が見て取れるので分かりやすくて良いでです。

次回でC&Jは最終回。

どこまで攻められるか楽しみです。


それまでに筋肉痛治りますように🌠


おしまい。


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